De zwaarte-schuifbalk gebruiken (0 tot 10)

De zwaarte is een getal van 0 tot 10 dat aangeeft hoe erg je pijn was. Er is geen perfecte manier om een getal te kiezen. Je eerlijke beste gok is precies wat de app nodig heeft. Over veel notities heen vertellen je getallen een verhaal over goede dagen, slechte dagen en welke behandelingen helpen.

De schuifbalk zit in het volledige migrainelog, bij de stap Pijn. Hij loopt van 0 (geen pijn) tot 10. Kies 0 als je wel andere migrainesymptomen had, zoals Aura of misselijkheid, maar geen hoofdpijn.

Hetzelfde op iPhone en Android

1. Open de app.
2. Tik onderaan het scherm op het tabblad Noteren.
3. Tik bovenaan op de grote paarse kaart Migraine loggen.
4. De wizard opent bij de stap Moment. Er zijn in totaal 14 stappen.

Naar de schuifbalk gaan

1. Tik onderaan elk scherm op Verder.
2. De vierde stap heet Pijn.
3. De eerste kaart in deze stap is "Pijn bij de start". De zwaarte-schuifbalk staat bovenaan de kaart en het hoofddiagram eronder.

De schuifbalk lezen

1. Links op de kaart zie je het woord zwaarte.
2. Rechts staat een groot getal, bijvoorbeeld "5", met "/ 10" ernaast. Dat is je huidige keuze.
3. Daaronder zie je een horizontale balk. Dat is de schuifbalk.
4. Onder de balk staan twee kleine woorden: Geen pijn links en ZWAAR rechts.

Als je net aankomt, staat het getal op 5.

Je getal kiezen

1. Zet je vinger op het ronde bolletje van de schuifbalk.
2. Schuif het langzaam naar links of rechts. Het grote getal verandert mee.
3. Til je vinger op als het grote getal past bij hoe erg de pijn voelde.
4. Tik je op de schuifbalk in plaats van te slepen, dan springt het bolletje naar die plek. Dat werkt ook.

Als de pijn tijdens de aanval veranderde

De stap Pijn kan meer dan één notitie bevatten. Tik op + Pijnnotitie om een tweede kaart toe te voegen met een eigen tijd en een eigen schuifbalk. Gebruik dit als de pijn later piekte, zodat de app weet hoe het begon en hoe erg het werd.

Wat elk getal ongeveer betekent in het echt

1. 1 Een lichte druk of doffe pijn. Je kunt lezen, tv kijken, een gesprek voeren en door met je dag. Makkelijk te vergeten dat je het hebt.
2. 2 Een merkbaar zeurend gevoel. Nog steeds geen reden om te vertragen. Je wrijft misschien af en toe over je slaap.
3. 3 Een duidelijke pijn die moeilijker te negeren is, maar je houdt je niet tegen. Je vraagt je af of je een tablet moet nemen.
4. 4 Onaangenaam. Je zoekt een rustigere plek op of drinkt meer water. Je kunt nog koken, korte stukjes rijden of werken, maar liever niet.
5. 5 Een migraine van het middenniveau. Je voelt je "niet goed". Je dimt misschien het licht, zet de tv zachter of neemt nu een tablet.
6. 6 Moeilijk te concentreren. Je zou gaan zitten als het kon. Je wilt niet rijden. De meeste mensen noemen dit een echte migraine.
7. 7 Je stopt met wat je aan het doen bent. Je gaat naar een rustige kamer. Je doet misschien de gordijnen dicht. Je hebt weinig zin om te praten.
8. 8 Zo erg dat je moet gaan liggen. Licht en geluid doen pijn. Je kunt je misselijk voelen. Tabletten en rust zijn nodig.
9. 9 Zwaar. Je kunt niets anders doen dan stil liggen. Je moet misschien overgeven. Het kleinste geluid is te veel.
10. 10 De ergste pijn die je ooit hebt gevoeld. Zeldzaam voor de meeste mensen.

Deze omschrijvingen zijn alleen een richtlijn. Jouw 7 kan er anders uitzien dan de 7 van je buurman. Waar het om gaat, is dat je consequent bent met jezelf.

Na het kiezen van het getal

1. Het grote getal blijft in beeld, zodat je het kunt controleren.
2. Tik onder de schuifbalk op de stippen op het hoofddiagram om aan te geven waar het pijn deed (zie het aparte artikel over het hoofddiagram).
3. Tik op Verder om door te gaan met de wizard.

Als je van gedachten verandert

1. Schuif opnieuw. Het getal past zich meteen aan.
2. Je kunt vóór het opslaan ook terugkomen naar deze stap door op Terug te tikken.
3. Na het opslaan kun je de zwaarte wijzigen via het tabblad Dagboek: tik op het menu ⋯ op de kaart van de migraine, tik op Wijzig, pas de zwaarte aan op de eerste pagina, ga dan door naar het overzicht en tik op Opslaan.

Als de schuifbalk niet beweegt

1. Probeer op een plek langs de balk te tikken in plaats van te slepen. Het bolletje springt naar waar je tikt.
2. Zorg dat je vinger droog is. Een natte vinger kan het scherm in de war brengen.
3. Gebruik de top van je vinger, niet de punt van een nagel.
4. Gebeurt er nog steeds niets, sluit de app dan helemaal af en open hem opnieuw.

Een opmerking over eerlijkheid

Een "echte" 4 noteren helpt de app meer dan een "beleefde" 7. De app is niet onder de indruk van grote getallen. Eerlijke getallen helpen het meest.