Jak używać suwaka nasilenia (od 0 do 10)

Nasilenie to liczba od 0 do 10, która mówi, jak silny był ból. Nie ma idealnego sposobu na wybór liczby. Twoje szczere, najlepsze oszacowanie to dokładnie to, czego potrzebuje aplikacja. Z czasem, przy wielu wpisach, twoje liczby opowiedzą historię dobrych dni, złych dni i tego, jakie sposoby leczenia pomagają.

Suwak znajduje się w pełnym wpisie o migrenie, w kroku Ból. Biegnie od 0 (brak bólu) do 10. Wybierz 0, jeśli wystąpiły inne objawy migreny, takie jak aura czy mdłości, ale bez bólu głowy.

Tak samo na iPhonie i na Androidzie

1. Otwórz aplikację.
2. Dotknij karty Zapisz na dole ekranu.
3. Dotknij dużej fioletowej karty Zapisz migrenę u góry.
4. Kreator otworzy się na kroku Moment. Wszystkich kroków jest 14.

Dojście do suwaka

1. Dotykaj Dalej na dole każdego ekranu.
2. Czwarty krok nosi tytuł Ból.
3. Pierwsza karta w tym kroku to „Ból na początku ataku”. Suwak nasilenia jest u góry karty, a poniżej znajduje się schemat głowy.

Odczytywanie suwaka

1. Po lewej stronie karty zobaczysz słowo Nasilenie.
2. Po prawej jest duża liczba, na przykład „5”, a obok „/ 10”. To twój aktualny wybór.
3. Poniżej znajduje się pozioma belka. To jest suwak.
4. Pod belką są dwa małe napisy: Brak bólu po lewej i CIĘŻKI po prawej.

Gdy wejdziesz na ten ekran po raz pierwszy, liczba jest ustawiona na 5.

Wybór liczby

1. Połóż palec na okrągłej kropce suwaka.
2. Przesuń ją powoli w lewo lub w prawo. Duża liczba zmienia się w trakcie przesuwania.
3. Unieś palec, gdy duża liczba odpowiada temu, jak silny był ból.
4. Jeśli zamiast przeciągać, dotkniesz suwaka, kropka przeskoczy w to miejsce. To też działa.

Jeśli ból zmieniał się w trakcie ataku

Krok Ból może zawierać więcej niż jeden wpis. Dotknij + Dodaj wpis o bólu, aby dodać drugą kartę z własnym czasem i własnym suwakiem. Skorzystaj z tego, gdy ból nasilił się najbardziej później, żeby aplikacja wiedziała, jak się zaczął i jak silny się stał.

Co mniej więcej oznacza każda liczba w praktyce

1. 1 Lekki ucisk lub tępy ból. Możesz czytać, oglądać telewizję, rozmawiać i spokojnie robić swoje. Łatwo zapomnieć, że w ogóle jest.
2. 2 Wyczuwalne dokuczanie. Nadal nie trzeba zwalniać. Możesz od czasu do czasu pocierać skroń.
3. 3 Wyraźny ból, trudniejszy do zignorowania, ale niczego ci nie uniemożliwia. Zastanawiasz się, czy nie wziąć tabletki.
4. 4 Niewygodny. Szukasz cichszego miejsca albo pijesz więcej wody. Nadal możesz gotować, jechać na krótkim dystansie lub pracować, ale wolisz tego uniknąć.
5. 5 Migrena pośrednia. Czujesz, że coś jest nie tak. Możesz przyciemnić światła, ściszyć telewizor albo wziąć tabletkę od razu.
6. 6 Trudno się skupić. Usiądziesz, jeśli tylko możesz. Nie chcesz prowadzić samochodu. Większość osób nazwałaby to prawdziwą migreną.
7. 7 Przerywasz to, co robisz. Idziesz do cichego pokoju. Możesz zasłonić zasłony. Nie masz ochoty dużo rozmawiać.
8. 8 Wystarczająco silny, żeby się położyć. Światło i dźwięk bolą. Mogą pojawić się mdłości. Potrzebne są tabletki i odpoczynek.
9. 9 Ciężki. Możesz tylko leżeć bez ruchu. Mogą wystąpić wymioty. Nawet najmniejszy dźwięk jest nie do zniesienia.
10. 10 Najgorszy ból, jaki kiedykolwiek czułaś lub czułeś. U większości osób rzadkość.

Te opisy są tylko wskazówką. Twoja siódemka może wyglądać inaczej niż siódemka sąsiada. Liczy się spójność względem samego siebie.

Po wybraniu liczby

1. Duża liczba pozostaje na ekranie, abyś mogła lub mógł ją sprawdzić.
2. Pod suwakiem dotknij kropek na schemacie głowy, aby zaznaczyć, gdzie bolało (zobacz osobny artykuł o schemacie głowy).
3. Dotknij Dalej, aby kontynuować kreator.

Jeśli zmienisz zdanie

1. Przesuń suwak jeszcze raz. Liczba zmienia się od razu.
2. Przed zapisaniem możesz też wrócić do tego kroku, dotykając Wstecz.
3. Po zapisaniu możesz zmienić nasilenie w karcie Dziennik: dotknij menu ⋯ na karcie migreny, dotknij Edytuj, popraw nasilenie na pierwszej stronie, przejdź do Podsumowania i dotknij Zapisz.

Jeśli suwak nie chce się ruszać

1. Spróbuj dotknąć miejsca na belce suwaka zamiast przeciągać. Kropka przeskoczy tam, gdzie dotkniesz.
2. Upewnij się, że palec jest suchy. Mokry palec może mylić ekran.
3. Używaj opuszki palca, a nie końcówki paznokcia.
4. Jeśli nadal nic się nie dzieje, całkowicie zamknij aplikację i otwórz ją ponownie.

Uwaga o szczerości

Zapisanie „prawdziwej” czwórki jest dla aplikacji bardziej przydatne niż „grzecznej” siódemki. Aplikacji nie robią wrażenia wysokie liczby. Najbardziej pomagają jej te prawdziwe.