강도 슬라이더 사용하기 (0에서 10까지)

강도는 통증이 얼마나 심했는지를 0에서 10까지의 숫자로 나타낸 값이에요. 완벽한 숫자를 고르는 방법은 따로 없어요. 솔직하게 짐작한 값이 바로 앱이 필요로 하는 정보예요. 기록이 쌓이면 숫자들이 좋은 날과 힘든 날, 그리고 어떤 치료가 도움이 되는지에 대해 이야기해 줘요.

슬라이더는 전체 편두통 기록 안의 통증 단계에 있어요. 0(통증 없음)부터 10까지예요. 조짐이나 메스꺼움 같은 다른 편두통 증상은 있었지만 머리 통증은 없었다면 0을 고르세요.

iPhone과 Android에서 똑같아요

1. 앱을 열어요.
2. 화면 아래쪽의 기록하기 탭을 탭해요.
3. 맨 위의 큰 보라색 편두통 기록 카드를 탭해요.
4. 마법사가 시점 단계에서 열려요. 모두 14단계예요.

슬라이더 찾아가기

1. 각 화면 아래의 다음을 탭해요.
2. 네 번째 단계의 제목은 통증이에요.
3. 이 단계의 첫 번째 카드는 "발작 시작 시 통증"이에요. 강도 슬라이더는 카드 맨 위에 있고, 머리 그림은 그 아래에 있어요.

슬라이더 읽는 법

1. 카드 왼쪽에 강도라는 글자가 보여요.
2. 오른쪽에는 큰 숫자가 있고, 예를 들면 "5" 옆에 "/ 10"이 붙어 있어요. 지금 고른 값이에요.
3. 그 아래에 가로 막대가 있어요. 이게 슬라이더예요.
4. 막대 아래 양쪽에 작은 글자 두 개가 있어요. 왼쪽은 통증 없음, 오른쪽은 심함이에요.

처음 이 화면에 들어오면 숫자는 5로 맞춰져 있어요.

숫자 고르기

1. 슬라이더의 동그란 점에 손가락을 올려요.
2. 천천히 왼쪽이나 오른쪽으로 밀어요. 밀면 큰 숫자가 바뀌어요.
3. 큰 숫자가 통증이 느껴진 정도와 맞으면 손가락을 떼요.
4. 끌지 않고 슬라이더를 탭해도 점이 그 자리로 이동해요. 그렇게 해도 돼요.

발작 중에 통증이 달라졌다면

통증 단계에는 기록을 여러 개 넣을 수 있어요. + 통증 기록 추가를 탭하면 자체 시간과 슬라이더가 있는 두 번째 카드가 생겨요. 통증이 나중에 가장 심했다면 이 카드를 써서, 앱이 처음 어땠는지와 얼마나 심해졌는지를 모두 알 수 있게 해 주세요.

각 숫자가 실제로 대략 어떤 정도인지

1. 1 희미한 압박감이나 둔한 통증. 책을 읽고, TV를 보고, 대화하고, 하루를 그대로 보낼 수 있어요. 아프다는 사실을 잊기 쉬워요.
2. 2 신경 쓰이는 잔통증. 아직 속도를 늦출 필요는 없어요. 가끔 관자놀이를 문지를 수 있어요.
3. 3 분명한 통증이라 무시하기 더 어렵지만, 하던 일을 멈추게 하지는 않아요. 약을 먹어야 할지 고민하게 돼요.
4. 4 불편해요. 더 조용한 곳으로 가거나 물을 더 마시게 돼요. 요리나 가까운 거리 운전, 일은 여전히 할 수 있지만 하고 싶지는 않아요.
5. 5 중간 정도의 편두통. 몸이 "평소와 다르게" 느껴져요. 불을 어둡게 하거나, TV 소리를 줄이거나, 지금 약을 먹을 수 있어요.
6. 6 집중하기 어려워요. 할 수 있다면 앉고 싶어요. 운전은 하고 싶지 않아요. 대부분 사람이 진짜 편두통이라고 부르는 정도예요.
7. 7 하던 일을 멈춰요. 조용한 방으로 가요. 커튼을 닫을 수도 있어요. 말을 많이 하고 싶지 않아요.
8. 8 누워야 할 만큼 심해요. 빛과 소리가 아파요. 속이 메스꺼울 수 있어요. 약과 휴식이 필요해요.
9. 9 아주 심해요. 가만히 누워 있는 것 말고는 아무것도 할 수 없어요. 토할 수도 있어요. 아주 작은 소리도 견디기 힘들어요.
10. 10 지금까지 느껴 본 가장 심한 통증. 대부분 사람에게는 드물어요.

이 설명은 참고용일 뿐이에요. 내가 느끼는 7과 이웃이 느끼는 7은 다를 수 있어요. 중요한 건 나 스스로 일관되게 고르는 거예요.

숫자를 고른 뒤에

1. 큰 숫자가 화면에 그대로 남아 있어서 확인할 수 있어요.
2. 슬라이더 아래 머리 그림에서 점을 탭해 아팠던 곳을 표시해요 (머리 그림에 관한 별도 글을 참고하세요).
3. 다음을 탭해 마법사를 이어가요.

마음이 바뀌었다면

1. 다시 밀어요. 숫자는 바로 바뀌어요.
2. 저장하기 전이라면 뒤로를 탭해서 이 단계로 돌아올 수도 있어요.
3. 저장한 뒤에는 일지 탭에서 강도를 바꿀 수 있어요. 편두통 카드의 ⋯ 메뉴를 탭하고, 수정을 탭한 다음, 첫 페이지에서 강도를 조정하세요. 그런 뒤 검토 화면까지 넘어가 저장을 탭해요.

슬라이더가 움직이지 않는다면

1. 끌지 말고 슬라이더 막대의 한 지점을 탭해 보세요. 점이 탭한 곳으로 이동해요.
2. 손가락이 젖어 있지 않은지 확인하세요. 젖은 손가락은 화면이 잘못 인식할 수 있어요.
3. 손톱 끝이 아니라 손가락 끝의 부드러운 부분을 쓰세요.
4. 그래도 반응이 없으면 앱을 완전히 종료했다가 다시 열어요.

솔직하게 기록하세요

앱에는 "예의상" 적은 7보다 "진짜" 4를 기록하는 편이 더 도움이 돼요. 앱은 큰 숫자에 감동하지 않아요. 가장 도움이 되는 건 솔직한 숫자예요.