Verlichting loggen

Verlichting is alles wat je doet, behalve medicijnen innemen, waardoor je je beter voelt. In een donkere kamer liggen, een ijskompres op je hoofd leggen, je ogen rust geven, een kopje thee drinken of een dutje doen: het telt allemaal mee. Als je dit noteert, kun jij samen met je arts zien wat echt voor jou werkt.

Het scherm openen

1. Open de app.
2. Tik onderaan het scherm op het tabblad Noteren.
3. Zoek in het onderdeel Snel de groene kaart met de titel Verlichting. Er staat een klein icoontje in de vorm van een blaadje op.
4. Tik op de kaart. Er opent een scherm. Op Android heet het Snel: verlichting. Op iPhone heet het Verlichting.

Zie je de kaart Verlichting niet? Scrol dan een stukje omlaag. Het Snel-overzicht staat vlak onder de grote paarse kaart "Migraine loggen".

De verlichting kiezen

1. Tik op Android op het vak Verlichting (met een klein ▼ pijltje). Er klapt een lijst open, met je favorieten met een ster onder Vaak en je volledige lijst onder Alles.
2. Op iPhone zie je je verlichting als kleine tegels, eerst je Vaak gebruikte (met een ster), daarna de rest, gegroepeerd per soort.
3. Tik op wat je hebt gebruikt.
4. In dit snelle scherm kun je maar één verlichting tegelijk kiezen. Wil je er nog een noteren, sla dan eerst deze op en kom daarna terug.

De tijd en de duur instellen

1. Onder Details zie je Wanneer begon je?. De tijd is ingevuld met het huidige moment. Ben je eerder begonnen, tik er dan op en kies de juiste tijd.
2. Daaronder kun je invullen hoeveel minuten het duurde, als je dat weet. Hiermee wordt de eindtijd voor je ingesteld. Op Android heet het vak Hoe lang? (optioneel). Op iPhone heet het Duur in minuten (optioneel).
3. Je kunt de eindtijd ook direct instellen: Wanneer was je klaar? (optioneel) op Android, of de schakelaar Eind instellen op iPhone. Ben je er nog mee bezig, laat dan beide leeg en pas het later aan via het tabblad Dagboek.

Sommige soorten verlichting neem je gewoon "in", in plaats van dat je ze een tijdje doet: water, elektrolyten, cafeïne, gemberthee en pepermuntolie. Bij die soorten zie je de velden voor de duur helemaal niet. De tijd waarop je het innam is genoeg.

Een notitie toevoegen (optioneel)

1. Typ in het vak Notities (opt.) alles wat nuttig is. Bijvoorbeeld "gaan liggen met gesloten gordijnen" of "rust hielp binnen tien minuten".
2. Je mag dit leeg laten.

Aangeven hoeveel het hielp

1. Scrol omlaag naar Hoeveel hulp?.
2. Tik op een van deze: GEEN, laag, licht of hoog.
3. Wees eerlijk. Er is geen goed of fout antwoord. Helpt iets maar een beetje, zeg dat dan. Zo leert de app wat voor jou werkt.

Bijwerkingen (optioneel)

1. De meeste soorten verlichting hebben geen bijwerkingen, dus je kunt Bijwerkingen? gewoon met rust laten.
2. Merkte je wel iets, tik dan op Bijwerkingen?, tik op de bijwerking en kies dan ZACHT, MATIG of ZWAAR.
3. Hieronder staat een notitievak als je een korte opmerking wilt toevoegen.

Opslaan

1. Tik onderaan op de knop Hulp loggen.
2. Het scherm sluit vanzelf. Je verlichting is opgeslagen.

Als je je bedenkt

1. Tik linksonder op de knop Annuleren. Er wordt niets opgeslagen.

Als je manier van verlichting niet in de lijst staat

1. Tik op hetzelfde scherm op de kleine link Verlichting onder de keuzelijst (Android) of op Beheren → naast de titel van de lijst (iPhone).
2. Voeg hier jouw manier toe. Vanaf dan staat die in Snel.

Wat gebeurt er nadat ik heb opgeslagen?

1. De verlichting verschijnt in je tabblad Dagboek met de datum en tijd van vandaag.
2. De app gebruikt de verlichting die je rond je aanvallen noteert om te bepalen wat heeft geholpen.
3. Het tabblad Inzichten gebruikt deze notities om te laten zien welke verlichting het beste voor jou werkt.