La intensidad es un número de 0 a 10 que indica lo fuerte que fue tu dolor. No hay una forma perfecta de elegir el número. Tu mejor cálculo sincero es justo lo que la app necesita. Con muchas entradas, tus números cuentan una historia sobre los días buenos, los días malos y qué tratamientos ayudan.
El control deslizante está dentro del registro completo de la migraña, en el paso Dolor. Va de 0 (sin dolor) a 10. Usa el 0 si tuviste otros síntomas de migraña, como aura o náuseas, pero sin dolor de cabeza.
Igual en iPhone y en Android
- Abre la app.
- Toca la pestaña Registrar en la parte de abajo de la pantalla.
- Toca la tarjeta grande morada Anotar migraña de arriba.
- El asistente se abre en el paso Momento. Hay 14 pasos en total.
Llegar al control deslizante
- Toca Siguiente abajo en cada pantalla.
- El cuarto paso se titula Dolor.
- La primera tarjeta de este paso es "Dolor al empezar". El control de intensidad está en la parte de arriba de la tarjeta, y el diagrama de la cabeza está debajo.
Entender el control deslizante
- Verás la palabra intensidad a la izquierda de la tarjeta.
- A la derecha hay un número grande, por ejemplo "5", con "/ 10" al lado. Es lo que has elegido en este momento.
- Debajo hay una barra horizontal. Es el control deslizante.
- Debajo de la barra hay dos palabras pequeñas: Sin dolor a la izquierda y FUERTE a la derecha.
Cuando llegas por primera vez, el número está en 5.
Elegir tu número
- Pon el dedo sobre el punto redondo del control.
- Deslízalo despacio a izquierda o derecha. El número grande cambia mientras lo mueves.
- Levanta el dedo cuando el número grande coincida con lo fuerte que sentiste el dolor.
- Si en lugar de arrastrar tocas sobre la barra, el punto salta a ese lugar. Eso también vale.
Si el dolor cambió durante el ataque
El paso Dolor puede contener más de una entrada. Toca + Entrada de dolor para añadir una segunda tarjeta con su propia hora y su propio control. Úsalo cuando el dolor llegó a su punto máximo más tarde, para que la app sepa tanto cómo empezó como lo fuerte que llegó a ser.
Qué significa más o menos cada número en la vida real
- 1 Una presión leve o un dolor sordo. Puedes leer, ver la tele, mantener una conversación y seguir con tu día. Es fácil olvidar que lo tienes.
- 2 Una molestia que se nota. Todavía no hace falta bajar el ritmo. Quizá te frotes la sien de vez en cuando.
- 3 Un dolor claro, más difícil de ignorar, pero que no te impide hacer nada. Te preguntas si deberías tomar una pastilla.
- 4 Incómodo. Te das cuenta de que buscas un sitio más tranquilo o bebes más agua. Aún puedes cocinar, conducir distancias cortas o trabajar, pero preferirías no hacerlo.
- 5 Una migraña intermedia. Te sientes "mal". Puede que bajes las luces, el volumen de la tele o que tomes una pastilla ya.
- 6 Cuesta concentrarse. Te sentarías si pudieras. No querrías conducir. La mayoría de la gente diría que esto es una migraña de verdad.
- 7 Dejas lo que estás haciendo. Te vas a una habitación tranquila. Quizá cierres las cortinas. No te apetece hablar mucho.
- 8 Tan fuerte que necesitas acostarte. La luz y el sonido duelen. Puedes sentir náuseas. Hacen falta pastillas y descanso.
- 9 Fuerte. No puedes hacer nada más que quedarte quieto. Puedes vomitar. El ruido más pequeño es demasiado.
- 10 El peor dolor que has sentido nunca. Poco habitual para la mayoría de las personas.
Estas descripciones son solo una guía. Tu propio 7 puede ser distinto del 7 de tu vecino. Lo que importa es ser coherente contigo mismo.
Después de elegir el número
- El número grande se queda en pantalla para que lo compruebes.
- Debajo del control, toca los puntos del diagrama de la cabeza para marcar dónde te dolió (mira el artículo aparte sobre el diagrama de la cabeza).
- Toca Siguiente para continuar con el asistente.
Si cambias de idea
- Desliza otra vez. El número se actualiza al instante.
- También puedes volver a este paso antes de guardar tocando Atrás.
- Después de guardar, puedes cambiar la intensidad desde la pestaña Diario: toca el menú ⋯ de la tarjeta de la migraña, toca Editar, ajusta la intensidad en la primera página, sigue hasta Revisión y toca Guardar.
Si el control no se mueve
- Prueba a tocar un punto de la barra en lugar de arrastrar. El punto salta al lugar donde tocas.
- Comprueba que tienes el dedo seco. Un dedo mojado puede confundir a la pantalla.
- Usa la yema del dedo, no la punta de la uña.
- Si sigue sin pasar nada, cierra la app por completo y ábrela otra vez.
Una nota sobre la sinceridad
Registrar un 4 "de verdad" es más útil para la app que registrar un 7 "por educación". A la app no le impresionan los números altos. Le ayudan más los números sinceros.
