De Dagcheck is een rustige terugblik op je dag. Het duurt ongeveer twee of drie minuten. Je hoeft niet elke stap in te vullen. Sla gerust over wat je niet wilt beantwoorden.
Hetzelfde op iPhone en Android
- Open de app.
- Tik onderaan het scherm op het tabblad Noteren.
- Zoek onder de grote kaart "Migraine loggen" naar een kleinere kaart met de titel Dagcheck. De ondertitel is "Je dag".
- Tik op de kaart. Er opent een venster over het hele scherm.
Zie je de kaart Dagcheck niet, scrol dan een stukje omlaag in het tabblad Noteren. Ze staat net onder de grote paarse kaart "Migraine loggen".
Je krijgt 's avonds (rond 8pm) misschien ook een melding op je telefoon dat het tijd is voor je check. Tik op de melding en hetzelfde scherm opent.
Rechtsboven bij de kaart Dagcheck staat een klein (i)-pictogram. Tik erop voor een korte samenvatting van wat de check omvat.
Hoeveel stappen?
Het aantal stappen hangt af van je dag. De basisstappen zie je altijd (de notitie, je triggers, prodromen, medicijnen, verlichting, activiteiten en gemiste activiteiten). Een paar extra stappen verschijnen alleen als ze van toepassing zijn:
- Een stap Uit je agenda verschijnt alleen als je de agenda van je telefoon hebt gekoppeld.
- Een stap Migraine-update en een stap Nawee verschijnen alleen als je een open (niet afgeronde) migraine hebt. Ze vragen hoe de aanval verloopt en hoe je je nu voelt. Wat je aantikt, wordt aan die migraine gekoppeld.
- Een stap Bijwerkingen verschijnt één keer per lopende behandeling die je hebt, zodat je iets nieuws kunt noteren.
Een voortgangsbalk bovenaan vult zich terwijl je verdergaat. De titel boven de balk laat zien bij welke stap je bent, bijvoorbeeld "Avondcheck, 3 van 8".
Stap 1: Vertel over je dag
- Je ziet een groot tekstvak onder de kop Vertel over je dag, met de hint "Typ of spreek vrij: houd elk ding apart, dan kunnen we het nauwkeurig koppelen".
- Typ een paar zinnen. Bijvoorbeeld: "Ik had vanmiddag na de lunch hoofdpijn. Ik nam mijn tablet en lag een uur te rusten."
- Spreek je liever dan dat je typt, tik dan op de knop Stem en zeg het hardop. Je woorden worden aan het vak toegevoegd als je klaar bent.
- Staat er tekst in het vak, dan heet de knop daaronder Koppel en ga door. Tik erop. De app leest je zinnen, markeert triggers, medicijnen of verlichting die ze heeft opgemerkt en brengt je verder. Je ziet een regel als "3 overeenkomsten gevonden, toegevoegd aan je overzicht". Is het vak leeg, dan heet de knop gewoon Overslaan.
Uit je agenda (alleen als gekoppeld)
Deze stap toont alles uit de agenda van je telefoon van vandaag (afspraken, reizen, sociale plannen) wat de app al als suggestie heeft toegevoegd. Hoort iets er niet bij, tik dan op Ongedaan om het te verwijderen, of op Nooit meer tonen zodat die titel niet terugkomt. Past een gebeurtenis als trigger, dan vraagt de app mogelijk ook hoe sterk die trigger voor jou is.
Migraine-update en Nawee (alleen als dat past)
Heb je een niet afgeronde migraine, dan zie je een pagina Migraine-update om aan te passen hoe de aanval verloopt, en een pagina Nawee waar je herstelklachten kunt aantikken die passen bij hoe je je nu voelt. Deze worden gekoppeld aan de migraine waar ze bij horen.
Triggers, prodromen, medicijnen, verlichting, activiteiten, gemist
Elk van deze heeft een eigen pagina. Je ziet eerst je favorieten, daarna de rest. Alles wat uit je notitie is gekoppeld, staat al aangevinkt, dus je bevestigt of past aan. Tik alles aan wat vandaag van toepassing was en tik dan op Verder. Sla elke pagina over waar je niets aan toe te voegen hebt. De laatste van deze pagina's, Iets niet gedaan?, is voor dingen die je hebt overgeslagen of afgezegd.
Bijwerkingen (één pagina per behandeling)
Voor elke lopende behandeling krijg je een korte pagina met de vraag of je vandaag bijwerkingen hebt gemerkt. Tik aan wat van toepassing is en schrijf als je wilt een korte notitie. Tik op Verder.
Nakijken en opslaan
De laatste pagina toont een nette samenvatting van alles wat je hebt aangetikt. Kijk het even door, verbeter wat niet klopt en tik op Opslaan. Je ziet "Opgeslagen!".
Een paar gewoontes die helpen
- Als je de check elke dag op hetzelfde moment doet, worden je gegevens bruikbaarder.
- Het is prima om hem in bed te doen, vlak voor het slapen.
- Je kunt opslaan met heel weinig erin (zelfs alleen de notitie). Iets is beter dan niets.
