Utiliser le curseur d'intensité (de 0 à 10)

L'intensité est un nombre de 0 à 10 qui indique à quel point ta douleur était forte. Il n'existe pas de façon parfaite de choisir un nombre. Ta meilleure estimation honnête est exactement ce dont l'app a besoin. Sur de nombreuses entrées, tes chiffres racontent une histoire : les bons jours, les mauvais jours, et les traitements qui aident.

Le curseur se trouve dans le journal complet de migraine, à l'étape Douleur. Il va de 0 (pas de douleur) à 10. Choisis 0 si tu as eu d'autres symptômes de migraine, comme une Aura ou des nausées, mais pas de douleur à la tête.

Pareil sur iPhone et Android

1. Ouvre l'app.
2. Touche l'onglet Noter en bas de l'écran.
3. Touche la grande carte violette Noter migraine en haut.
4. L'assistant s'ouvre sur l'étape Moment. Il y a 14 étapes en tout.

Accéder au curseur

1. Touche Suivant en bas de chaque écran.
2. La quatrième étape s'appelle Douleur.
3. La première carte de cette étape est « Douleur au début ». Le curseur d'intensité est en haut de la carte, et le schéma de la tête juste en dessous.

Lire le curseur

1. Tu verras le mot intensité à gauche de la carte.
2. À droite, un grand nombre, par exemple « 5 », avec « / 10 » à côté. C'est ton choix actuel.
3. En dessous, une barre horizontale. C'est le curseur.
4. Sous la barre, deux petits mots : Pas de douleur à gauche et SÉVÈRE à droite.

Quand tu arrives, le nombre est réglé sur 5.

Choisir ton nombre

1. Pose ton doigt sur le point rond du curseur.
2. Fais-le glisser doucement vers la gauche ou la droite. Le grand nombre change pendant que tu glisses.
3. Lève le doigt quand le grand nombre correspond à la force de ta douleur.
4. Si tu touches la barre au lieu de la faire glisser, le point saute à cet endroit. Ça marche aussi.

Si la douleur a changé pendant la crise

L'étape Douleur peut contenir plus d'une entrée. Touche + Note de douleur pour ajouter une deuxième carte avec sa propre heure et son propre curseur. Utilise-le quand la douleur a atteint son maximum plus tard, pour que l'app connaisse à la fois le début et le pic.

Ce que chaque nombre veut dire à peu près, concrètement

1. 1 Une légère pression ou une douleur sourde. Tu peux lire, regarder la télé, discuter et continuer ta journée. On oublie facilement qu'on l'a.
2. 2 Une gêne qu'on remarque. Pas besoin de ralentir. Tu te frottes peut-être la tempe de temps en temps.
3. 3 Une douleur nette, plus difficile à ignorer, mais qui ne t'empêche de rien faire. Tu te demandes si tu devrais prendre un comprimé.
4. 4 Désagréable. Tu cherches un endroit plus calme ou tu bois plus d'eau. Tu peux encore cuisiner, conduire sur de courtes distances ou travailler, mais tu préférerais éviter.
5. 5 Une migraine moyenne. Tu te sens « pas dans ton assiette ». Tu peux baisser les lumières, réduire le volume de la télé ou prendre un comprimé maintenant.
6. 6 Difficile de se concentrer. Tu t'assiérais si tu pouvais. Tu n'aurais pas envie de conduire. La plupart des gens appelleraient ça une vraie migraine.
7. 7 Tu arrêtes ce que tu fais. Tu vas vers une pièce calme. Tu fermes peut-être les rideaux. Tu n'as pas envie de parler beaucoup.
8. 8 Assez forte pour t'allonger. La lumière et le bruit font mal. Tu peux avoir la nausée. Il faut des comprimés et du repos.
9. 9 Sévère. Tu ne peux rien faire d'autre que rester immobile. Tu peux vomir. Le moindre bruit est de trop.
10. 10 La pire douleur que tu aies jamais ressentie. Rare pour la plupart des gens.

Ces descriptions ne sont qu'un repère. Ton 7 peut être différent du 7 de ton voisin. Ce qui compte, c'est d'être cohérent avec toi-même.

Après avoir choisi le nombre

1. Le grand nombre reste affiché pour que tu puisses le vérifier.
2. Sous le curseur, touche les points du schéma de la tête pour marquer où tu avais mal (consulte l'article séparé sur le schéma de la tête).
3. Touche Suivant pour continuer l'assistant.

Si tu changes d'avis

1. Fais glisser à nouveau. Le nombre se met à jour tout de suite.
2. Tu peux aussi revenir à cette étape avant d'enregistrer en touchant Retour.
3. Après l'enregistrement, tu peux modifier l'intensité depuis l'onglet Journal : touche le menu ⋯ sur la carte de la migraine, touche Modifier, ajuste l'intensité sur la première page, puis va jusqu'au récapitulatif et touche Enregistrer.

Si le curseur ne bouge pas

1. Essaie de toucher un endroit de la barre plutôt que de la faire glisser. Le point saute là où tu touches.
2. Vérifie que ton doigt est sec. Un doigt mouillé peut perturber l'écran.
3. Utilise la pulpe du doigt, pas le bout d'un ongle.
4. Si rien ne se passe, ferme complètement l'app et rouvre-la.

Un mot sur l'honnêteté

Noter un « vrai » 4 est plus utile à l'app que noter un 7 « par politesse ». L'app n'est pas impressionnée par les gros chiffres. Ce sont les chiffres sincères qui l'aident le plus.