Usar a barra deslizante da intensidade (0 a 10)

A intensidade é um número de 0 a 10 que diz quão forte foi a tua dor. Não há uma maneira perfeita de escolher o número. O teu melhor palpite sincero é exatamente o que a app precisa. Ao longo de muitos registos, os teus números contam uma história sobre dias bons, dias maus e quais os tratamentos que ajudam.

A barra deslizante está dentro do registo completo da enxaqueca, no passo Dor. Vai de 0 (sem dor) a 10. Usa 0 se tiveste outros sintomas de enxaqueca, como aura ou náuseas, mas sem dor de cabeça.

Igual no iPhone e no Android

1. Abre a app.
2. Toca no separador Registar, na parte de baixo do ecrã.
3. Toca no cartão roxo grande Registar crise, no topo.
4. O assistente abre no passo Momento. Há 14 passos ao todo.

Chegar à barra deslizante

1. Toca em Seguinte em baixo, em cada ecrã.
2. O quarto passo chama-se Dor.
3. O primeiro cartão deste passo é "Dor no início". A barra deslizante da intensidade está no topo do cartão e o diagrama da cabeça está por baixo.

Ler a barra deslizante

1. Vais ver a palavra Intensidade do lado esquerdo do cartão.
2. Do lado direito está um número grande, por exemplo "5", com "/ 10" ao lado. É a tua escolha atual.
3. Por baixo está uma barra horizontal. É a barra deslizante.
4. Debaixo da barra estão duas palavras pequenas: Sem dor à esquerda e FORTE à direita.

Quando chegas, o número está definido em 5.

Escolher o teu número

1. Põe o dedo no ponto redondo da barra.
2. Desliza-o devagar para a esquerda ou para a direita. O número grande muda enquanto deslizas.
3. Levanta o dedo quando o número grande corresponder à força que a dor teve.
4. Se tocares na barra em vez de arrastares, o ponto salta para esse sítio. Isso também funciona.

Se a dor mudou durante o ataque

O passo Dor pode ter mais de uma nota. Toca em + Nota de dor para acrescentar um segundo cartão, com a sua própria hora e a sua própria barra. Usa isto quando a dor teve o pico mais tarde, para a app saber como começou e também quão forte chegou a ser.

O que cada número quer dizer, mais ou menos, na vida real

1. 1 Uma pressão leve ou uma dor surda. Consegues ler, ver televisão, conversar e continuar o dia. É fácil esquecer que a tens.
2. 2 Um incómodo que se nota. Ainda não é preciso abrandar. Podes esfregar a têmpora de vez em quando.
3. 3 Uma dor clara, mais difícil de ignorar, mas que não te impede de fazer nada. Pensas se deves tomar um comprimido.
4. 4 Desconfortável. Dás por ti a ir para um sítio mais sossegado ou a beber mais água. Ainda consegues cozinhar, conduzir curtas distâncias ou trabalhar, mas preferias não o fazer.
5. 5 Uma enxaqueca intermédia. Sentes-te "em baixo". Podes baixar as luzes, reduzir o volume da televisão ou tomar já um comprimido.
6. 6 É difícil concentrares-te. Sentavas-te, se pudesses. Não quererias conduzir. A maioria das pessoas chamaria a isto uma verdadeira enxaqueca.
7. 7 Paras o que estás a fazer. Vais para uma divisão sossegada. Podes fechar as cortinas. Não vais querer falar muito.
8. 8 Forte ao ponto de te deitares. A luz e o som magoam. Podes sentir-te enjoada. São precisos comprimidos e descanso.
9. 9 Muito forte. Só consegues ficar deitada, quieta. Podes vomitar. O mais pequeno som é demais.
10. 10 A pior dor que já sentiste. Rara para a maioria das pessoas.

Estas descrições são apenas um guia. O teu 7 pode ser diferente do 7 do teu vizinho. O que importa é seres coerente contigo própria.

Depois de escolheres o número

1. O número grande fica no ecrã para o poderes confirmar.
2. Por baixo da barra, toca nos pontos do diagrama da cabeça para marcares onde doeu (vê o artigo à parte sobre o diagrama da cabeça).
3. Toca em Seguinte para continuares o assistente.

Se mudares de ideias

1. Desliza outra vez. O número atualiza de imediato.
2. Também podes voltar a este passo antes de guardar, tocando em Voltar.
3. Depois de guardar, podes mudar a intensidade no separador Diário: toca no menu ⋯ no cartão da enxaqueca, toca em Editar, ajusta a intensidade na primeira página, depois avança até à Revisão e toca em Guardar.

Se a barra deslizante não se mexe

1. Experimenta tocar num ponto da barra em vez de arrastar. O ponto salta para onde tocas.
2. Confirma que o teu dedo está seco. Um dedo molhado pode confundir o ecrã.
3. Usa a almofada do dedo, não a ponta da unha.
4. Se continuar sem acontecer nada, fecha a app por completo e abre-a outra vez.

Uma nota sobre sinceridade

Registar um 4 "a sério" é mais útil para a app do que registar um 7 "por educação". A app não se impressiona com números grandes. Ajuda-a mais os números verdadeiros.