使用強度滑桿（0 到 10）

強度是一個從 0 到 10 的數字，用來表示你的疼痛有多嚴重。要選出數字，並沒有完美的方法。你誠實的最佳猜測，正是應用程式所需要的。累積許多筆紀錄之後，你的數字就能說出一段故事，包括哪些日子比較好、哪些日子比較糟，以及哪些處理方式有幫助。

滑桿位在完整的偏頭痛紀錄裡，在疼痛步驟中。範圍從 0（無疼痛）到 10。如果你有其他偏頭痛症狀，例如預兆或噁心，但頭並不痛，就選 0。

iPhone 和 Android 都一樣

1. 開啟應用程式。
2. 點一下畫面下方的記錄分頁。
3. 點一下最上方那張大大的紫色記錄偏頭痛卡片。
4. 精靈會從時機步驟開始。總共有 14 個步驟。

前往滑桿

1. 在每個畫面的下方點一下下一步。
2. 第四個步驟的標題是疼痛。
3. 這個步驟的第一張卡片是「發作開始時疼痛」。強度滑桿在卡片上方，頭部圖示則在它的下面。

看懂滑桿

1. 你會在卡片左側看到強度這個詞。
2. 右側是一個大數字，例如「5」，旁邊有「/ 10」。這就是你目前選的數字。
3. 下方是一條橫向的長條，這就是滑桿。
4. 長條下方有兩個小字：左邊是無疼痛，右邊是嚴重。

你剛進入這個畫面時，數字預設為 5。

選擇你的數字

1. 把手指放在滑桿的圓點上。
2. 慢慢向左或向右滑動。大數字會隨著你的滑動而改變。
3. 當大數字符合你感受到的疼痛程度時，就放開手指。
4. 如果你是直接點一下滑桿，而不是拖曳，圓點會跳到你點的位置。這樣也可以。

如果疼痛在發作期間有變化

「疼痛」步驟可以容納不只一筆紀錄。點一下 + 新增疼痛紀錄，就會多出第二張卡片，有它自己的時間和滑桿。當疼痛在稍後才達到最強時，可以這樣使用，讓應用程式同時知道疼痛一開始的情況，以及後來有多嚴重。

每個數字大致代表什麼

1. 1 隱約的壓迫感或隱隱作痛。你還是可以閱讀、看電視、聊天，繼續過一天。很容易忘記自己有這個痛。
2. 2 明顯的煩人感。仍然不需要放慢腳步。你可能偶爾會揉一揉太陽穴。
3. 3 明確的疼痛，比較難忽略，但不會讓你什麼都做不了。你會想著是不是該吃一顆藥。
4. 4 不舒服。你會發現自己想去比較安靜的地方，或多喝點水。你還是可以煮飯、開短程的車或工作，但你寧可不要。
5. 5 中等程度的偏頭痛。你覺得「不太對勁」。你可能會調暗燈光、把電視音量調小，或現在就吃一顆藥。
6. 6 很難專心。如果可以，你會坐下來。你不會想開車。大多數人會說這是真正的偏頭痛。
7. 7 你會停下手邊的事，走向安靜的房間。你可能會拉上窗簾。你不太想說話。
8. 8 嚴重到需要躺下。光線和聲音都讓你難受。你可能會覺得想吐。需要吃藥和休息。
9. 9 劇烈。你除了靜靜躺著，什麼都做不了。你可能會嘔吐。再小的聲音都讓你受不了。
10. 10 你感受過最劇烈的疼痛。對大多數人來說很少見。

這些描述只是參考。你的 7，可能跟鄰居的 7 不一樣。重要的是對你自己前後一致。

選好數字之後

1. 大數字會留在畫面上，讓你可以確認。
2. 在滑桿下方，點一下頭部圖示上的圓點，標出疼痛的位置（請見另一篇關於頭部圖示的文章）。
3. 點一下下一步繼續精靈的流程。

如果你改變主意

1. 再滑動一次，數字會立刻更新。
2. 在儲存之前，你也可以點一下返回，回到這個步驟。
3. 儲存之後，你可以從日誌分頁修改強度：點一下該偏頭痛卡片上的 ⋯ 選單，點一下編輯，在第一頁調整強度，然後一路進行到檢查畫面，再點一下儲存。

如果滑桿動不了

1. 試著直接點一下滑桿長條上的某個位置，而不是拖曳。圓點會跳到你點的地方。
2. 確認你的手指是乾的。手指潮濕可能會讓螢幕判斷錯誤。
3. 用指腹，不要用指甲尖。
4. 如果還是沒有反應，請完全關閉應用程式，再重新開啟。

關於誠實的小提醒

記錄一個「真實」的 4，對應用程式比記錄一個「客氣」的 7 更有幫助。應用程式不會因為數字大就覺得了不起，真實的數字才是對它最有幫助的。