Şiddet kaydırıcısını kullanma (0 ile 10 arası)

Şiddet, ağrının ne kadar kötü olduğunu söyleyen 0 ile 10 arasında bir sayıdır. Doğru sayıyı seçmenin kusursuz bir yolu yok. Uygulamanın tam olarak ihtiyaç duyduğu şey, dürüst en iyi tahminin. Birçok kayıt boyunca sayıların; iyi günleri, kötü günleri ve hangi tedavilerin işe yaradığını anlatan bir hikâye ortaya koyar.

Kaydırıcı, tam migren kaydının içinde, Ağrı adımında yer alır. 0 (ağrı yok) ile 10 arasında çalışır. Aura ya da mide bulantısı gibi başka migren belirtilerin vardı ama baş ağrın yoktuysa 0'ı kullan.

iPhone'da ve Android'de aynı

1. Uygulamayı aç.
2. Ekranın altındaki Kaydet sekmesine dokun.
3. En üstteki büyük mor Migren kaydet kartına dokun.
4. Sihirbaz Zamanlama adımında açılır. Toplam 14 adım var.

Kaydırıcıya ulaşma

1. Her ekranın altındaki İleri'ye dokun.
2. Dördüncü adımın başlığı Ağrı.
3. Bu adımdaki ilk kart "Atak başındaki ağrı". Şiddet kaydırıcısı kartın üst kısmında, baş şeması ise onun altında.

Kaydırıcıyı okuma

1. Kartın solunda Şiddet kelimesini görürsün.
2. Sağda, yanında "/ 10" yazan büyük bir sayı var, örneğin "5". Bu, şu anki seçimin.
3. Onun altında yatay bir çubuk var. Kaydırıcı bu.
4. Çubuğun altında iki küçük kelime var: solda Ağrı yok, sağda ŞİDDETLİ.

İlk geldiğinde sayı 5 olarak ayarlıdır.

Sayını seçme

1. Parmağını kaydırıcının yuvarlak noktasına koy.
2. Onu yavaşça sola ya da sağa kaydır. Kaydırdıkça büyük sayı değişir.
3. Büyük sayı ağrının ne kadar kötü hissettirdiğine uyduğunda parmağını kaldır.
4. Sürüklemek yerine kaydırıcıya dokunursan nokta o yere atlar. Bu da işe yarar.

Atak sırasında ağrı değiştiyse

Ağrı adımı birden fazla kayıt tutabilir. + Ağrı kaydı ekle'ye dokunarak kendi saati ve kendi kaydırıcısı olan ikinci bir kart ekle. Ağrı daha sonra en yüksek seviyeye çıktıysa bunu kullan; böylece uygulama hem nasıl başladığını hem de ne kadar kötüleştiğini bilir.

Her sayı kabaca ne anlama gelir

1. 1 Hafif bir baskı ya da donuk bir ağrı. Okuyabilir, televizyon izleyebilir, sohbet edebilir ve güne devam edebilirsin. Olduğunu unutmak kolay.
2. 2 Fark edilen bir rahatsızlık. Yine de yavaşlamana gerek yok. Ara sıra şakağını ovuşturabilirsin.
3. 3 Görmezden gelmesi daha zor, net bir ağrı ama bir şey yapmanı engellemez. Bir tablet alıp almamayı düşünürsün.
4. 4 Rahatsız edici. Kendini daha sessiz bir yere giderken ya da daha çok su içerken bulursun. Hâlâ yemek yapabilir, kısa mesafe araba kullanabilir ya da çalışabilirsin ama tercih etmezsin.
5. 5 Orta düzeyde bir migren. Kendini "iyi değil" hissedersin. Işıkları kısabilir, televizyonun sesini azaltabilir ya da şimdi bir tablet alabilirsin.
6. 6 Konsantre olmak zor. Mümkün olsa oturursun. Araba kullanmak istemezsin. Çoğu kişi buna gerçek bir migren der.
7. 7 Yaptığın işi bırakırsın. Sessiz bir odaya yönelirsin. Perdeleri kapatabilirsin. Pek konuşmak istemezsin.
8. 8 Uzanmayı gerektirecek kadar kötü. Işık ve ses acıtır. Midenin bulanması olabilir. Tablet ve dinlenme gerekir.
9. 9 Şiddetli. Hareketsiz uzanmaktan başka bir şey yapamazsın. Kusabilirsin. En küçük ses bile fazla gelir.
10. 10 Hayatında hissettiğin en kötü ağrı. Çoğu insan için nadirdir.

Bu açıklamalar yalnızca bir rehber. Senin 7'n, komşunun 7'sinden farklı olabilir. Önemli olan kendi içinde tutarlı olman.

Sayıyı seçtikten sonra

1. Büyük sayı, kontrol edebilmen için ekranda kalır.
2. Kaydırıcının altında, baş şemasındaki noktalara dokunarak nerenin ağrıdığını işaretle (baş şemasıyla ilgili ayrı yazıya bak).
3. Sihirbazda devam etmek için İleri'ye dokun.

Fikrini değiştirirsen

1. Yeniden kaydır. Sayı hemen güncellenir.
2. Kaydetmeden önce Geri'ye dokunarak bu adıma dönebilirsin.
3. Kaydettikten sonra şiddeti Günlük sekmesinden değiştirebilirsin: migrenin kartındaki ⋯ menüsüne dokun, Düzenle'ye dokun, ilk sayfada şiddeti ayarla, sonra Gözden geçirme ekranına kadar ilerle ve Kaydet'e dokun.

Kaydırıcı hareket etmiyorsa

1. Sürüklemek yerine kaydırıcı çubuğunun üzerinde bir yere dokunmayı dene. Nokta dokunduğun yere atlar.
2. Parmağının kuru olduğundan emin ol. Islak parmak ekranı şaşırtabilir.
3. Tırnak ucunu değil, parmak ucunun yumuşak kısmını kullan.
4. Hâlâ bir şey olmuyorsa uygulamayı tamamen kapat ve yeniden aç.

Dürüstlük üzerine bir not

Gerçek bir 4'ü kaydetmek, "kibar" bir 7'yi kaydetmekten uygulama için daha yararlıdır. Uygulama büyük sayılardan etkilenmez. En çok doğru sayılar işine yarar.