Den Stärke-Regler benutzen (0 bis 10)

Die Stärke ist eine Zahl von 0 bis 10, die sagt, wie schlimm dein Schmerz war. Es gibt keine perfekte Art, eine Zahl zu wählen. Deine ehrliche beste Einschätzung ist genau das, was die App braucht. Über viele Einträge hinweg erzählen deine Zahlen eine Geschichte über gute Tage, schlechte Tage und darüber, welche Behandlungen helfen.

Der Regler befindet sich im vollständigen Migräne-Log im Schritt Schmerz. Er reicht von 0 (kein Schmerz) bis 10. Wähle 0, wenn du andere Migränesymptome hattest, etwa Aura oder Übelkeit, aber keine Kopfschmerzen.

Auf iPhone und Android gleich

1. Öffne die App.
2. Tippe unten auf dem Bildschirm auf den Tab Erfassen.
3. Tippe oben auf die große lilafarbene Karte Migräne loggen.
4. Der Assistent öffnet sich beim Schritt Zeitpunkt. Es gibt insgesamt 14 Schritte.

Zum Regler gelangen

1. Tippe auf jedem Bildschirm unten auf Weiter.
2. Der vierte Schritt heißt Schmerz.
3. Die erste Karte in diesem Schritt ist "Schmerz zu Beginn". Der Stärke-Regler ist oben in der Karte, darunter siehst du das Kopfschema.

Den Regler lesen

1. Links in der Karte siehst du das Wort Stärke.
2. Rechts steht eine große Zahl, zum Beispiel "5", mit "/ 10" daneben. Das ist deine aktuelle Auswahl.
3. Darunter ist ein waagerechter Balken. Das ist der Regler.
4. Unter dem Balken stehen zwei kleine Wörter: links Kein Schmerz und rechts STARK.

Wenn du den Schritt öffnest, steht die Zahl auf 5.

Deine Zahl wählen

1. Lege den Finger auf den runden Punkt des Reglers.
2. Schiebe ihn langsam nach links oder rechts. Die große Zahl ändert sich beim Schieben.
3. Nimm den Finger weg, wenn die große Zahl dazu passt, wie schlimm sich der Schmerz angefühlt hat.
4. Wenn du stattdessen auf den Regler tippst, springt der Punkt an diese Stelle. Das funktioniert auch.

Wenn sich der Schmerz während der Attacke verändert hat

Der Schritt Schmerz kann mehr als einen Eintrag enthalten. Tippe auf + Schmerzeintrag, um eine zweite Karte mit eigener Zeit und eigenem Regler hinzuzufügen. Nutze das, wenn der Schmerz später seinen Höhepunkt erreicht hat, damit die App weiß, wie er angefangen hat und wie schlimm er wurde.

Was die einzelnen Zahlen ungefähr bedeuten

1. 1 Ein leichter Druck oder dumpfer Schmerz. Du kannst lesen, fernsehen, dich unterhalten und den Tag normal weiterführen. Man vergisst leicht, dass er da ist.
2. 2 Ein spürbares Nagen. Du musst noch nicht langsamer machen. Vielleicht reibst du dir ab und zu die Schläfe.
3. 3 Ein deutlicher Schmerz, der schwerer zu ignorieren ist, dich aber an nichts hindert. Du überlegst, ob du eine Tablette nehmen solltest.
4. 4 Unangenehm. Du suchst dir einen ruhigeren Ort oder trinkst mehr Wasser. Du kannst noch kochen, kurze Strecken fahren oder arbeiten, würdest es aber lieber nicht.
5. 5 Eine Migräne im Mittelfeld. Du fühlst dich "nicht richtig". Du dimmst vielleicht das Licht, stellst den Fernseher leiser oder nimmst jetzt eine Tablette.
6. 6 Es fällt schwer, sich zu konzentrieren. Du würdest dich hinsetzen, wenn du könntest. Du möchtest nicht Auto fahren. Die meisten Menschen würden das eine richtige Migräne nennen.
7. 7 Du hörst auf, was du gerade tust. Du gehst in einen ruhigen Raum. Vielleicht ziehst du die Vorhänge zu. Du möchtest nicht viel reden.
8. 8 So schlimm, dass du dich hinlegen musst. Licht und Geräusche tun weh. Dir kann übel sein. Tabletten und Ruhe sind nötig.
9. 9 Stark. Du kannst nichts tun, außer still zu liegen. Du musst dich vielleicht übergeben. Das kleinste Geräusch ist zu viel.
10. 10 Der schlimmste Schmerz, den du je gespürt hast. Für die meisten Menschen selten.

Diese Beschreibungen sind nur eine Orientierung. Deine eigene 7 kann anders aussehen als die 7 deiner Nachbarin oder deines Nachbarn. Wichtig ist, dass du dir selbst gegenüber konsequent bleibst.

Nachdem du die Zahl gewählt hast

1. Die große Zahl bleibt auf dem Bildschirm, damit du sie prüfen kannst.
2. Tippe unter dem Regler auf die Punkte im Kopfschema, um zu markieren, wo es wehgetan hat (siehe den eigenen Artikel zum Kopfschema).
3. Tippe auf Weiter, um den Assistenten fortzusetzen.

Wenn du es dir anders überlegst

1. Schiebe den Regler einfach noch einmal. Die Zahl aktualisiert sich sofort.
2. Du kannst vor dem Speichern auch zu diesem Schritt zurückkehren, indem du auf Zurück tippst.
3. Nach dem Speichern kannst du die Stärke im Tab Journal ändern: Tippe auf der Karte der Migräne auf das Menü ⋯, tippe auf Bearbeiten, passe auf der ersten Seite die Stärke an, geh dann bis zur Überprüfung weiter und tippe auf Speichern.

Wenn sich der Regler nicht bewegen lässt

1. Versuche, auf eine Stelle des Reglerbalkens zu tippen, statt zu ziehen. Der Punkt springt dorthin, wo du tippst.
2. Achte darauf, dass dein Finger trocken ist. Ein nasser Finger kann den Bildschirm irritieren.
3. Nimm die Fingerkuppe, nicht die Spitze eines Fingernagels.
4. Wenn sich immer noch nichts tut, schließe die App ganz und öffne sie neu.

Ein Wort zur Ehrlichkeit

Eine ehrliche 4 zu erfassen hilft der App mehr als eine "höfliche" 7. Die App lässt sich von großen Zahlen nicht beeindrucken. Am meisten helfen ihr wahrheitsgemäße Zahlen.