L'intensità è un numero da 0 a 10 che dice quanto era forte il tuo dolore. Non esiste un modo perfetto per scegliere il numero. La tua stima sincera è proprio ciò che serve all'app. Con molte voci, i tuoi numeri raccontano i giorni buoni, i giorni brutti e quali trattamenti aiutano.
Il cursore si trova nella segnalazione completa dell'emicrania, nel passaggio Dolore. Va da 0 (nessun dolore) a 10. Usa 0 se hai avuto altri sintomi dell'emicrania, come l'aura o la nausea, ma nessun mal di testa.
Uguale su iPhone e Android
- Apri l'app.
- Tocca la scheda Segna in basso sullo schermo.
- Tocca la grande scheda viola Segna emicrania in alto.
- La procedura si apre sul passaggio Momento. In tutto ci sono 14 passaggi.
Arrivare al cursore
- Tocca Avanti in fondo a ogni schermata.
- Il quarto passaggio si intitola Dolore.
- La prima scheda di questo passaggio è "Dolore all'inizio". Il cursore dell'intensità è in alto nella scheda e sotto c'è lo schema della testa.
Leggere il cursore
- Vedrai la parola Intensità a sinistra della scheda.
- A destra c'è un grande numero, per esempio "5", con accanto "/ 10". È la scelta attuale.
- Sotto c'è una barra orizzontale. È il cursore.
- Sotto la barra ci sono due piccole parole: Nessun dolore a sinistra e FORTE a destra.
Quando arrivi, il numero è impostato su 5.
Scegliere il tuo numero
- Appoggia il dito sul pallino rotondo del cursore.
- Fallo scorrere lentamente a sinistra o a destra. Il grande numero cambia mentre scorri.
- Solleva il dito quando il grande numero corrisponde a quanto era forte il dolore.
- Se tocchi la barra invece di trascinare, il pallino salta in quel punto. Funziona lo stesso.
Se il dolore è cambiato durante l'attacco
Il passaggio Dolore può contenere più di una voce. Tocca + Nota dolore per aggiungere una seconda scheda con il suo orario e il suo cursore. Usalo quando il dolore ha raggiunto il picco più tardi, così l'app sa sia come è iniziato sia quanto è diventato forte.
Che cosa significa più o meno ogni numero nella vita reale
- 1 Una lieve pressione o un dolore sordo. Puoi leggere, guardare la TV, parlare e continuare la giornata. È facile dimenticarsene.
- 2 Un fastidio che si nota. Non serve ancora rallentare. Ogni tanto potresti massaggiarti la tempia.
- 3 Un dolore chiaro, più difficile da ignorare, ma che non ti impedisce di fare nulla. Ti chiedi se prendere una compressa.
- 4 Scomodo. Ti ritrovi ad andare in un posto più tranquillo o a bere più acqua. Puoi ancora cucinare, guidare per brevi tratti o lavorare, ma preferiresti di no.
- 5 Un'emicrania di livello medio. Ti senti "fuori sesto". Potresti abbassare le luci, il volume della TV o prendere subito una compressa.
- 6 Difficile concentrarsi. Ti siederesti, se potessi. Non vorresti guidare. La maggior parte delle persone la chiamerebbe una vera emicrania.
- 7 Smetti quello che stai facendo. Vai in una stanza tranquilla. Potresti chiudere le tende. Non avrai voglia di parlare molto.
- 8 Abbastanza forte da farti sdraiare. Luce e rumore fanno male. Potresti avere nausea. Servono compresse e riposo.
- 9 Forte. Non puoi fare altro che stare sdraiato immobile. Potresti vomitare. Anche il minimo rumore è troppo.
- 10 Il peggior dolore che tu abbia mai provato. Raro per la maggior parte delle persone.
Queste descrizioni sono solo una guida. Il tuo 7 può essere diverso dal 7 del tuo vicino. Conta essere coerente con te stesso.
Dopo aver scelto il numero
- Il grande numero resta sullo schermo così puoi controllarlo.
- Sotto il cursore, tocca i punti sullo schema della testa per segnare dove faceva male (vedi l'articolo dedicato allo schema della testa).
- Tocca Avanti per continuare la procedura.
Se cambi idea
- Fai scorrere di nuovo il cursore. Il numero si aggiorna subito.
- Prima di salvare puoi anche tornare a questo passaggio toccando Indietro.
- Dopo aver salvato, puoi cambiare l'intensità dalla scheda Diario: tocca il menu ⋯ sulla scheda dell'emicrania, tocca Modifica, regola l'intensità nella prima pagina, poi vai avanti fino al riepilogo e tocca Salva.
Se il cursore non si muove
- Prova a toccare un punto della barra invece di trascinare. Il pallino salta dove tocchi.
- Assicurati che il dito sia asciutto. Un dito bagnato può confondere lo schermo.
- Usa il polpastrello, non la punta dell'unghia.
- Se ancora non succede nulla, chiudi del tutto l'app e riaprila.
Una nota sull'onestà
Segnare un 4 "vero" è più utile all'app che segnare un 7 "di cortesia". All'app non fanno effetto i numeri alti. La aiutano di più quelli sinceri.
