El Repaso diario es una revisión tranquila de tu día. Lleva unos dos o tres minutos. No tienes que completar todos los pasos. Salta lo que no te apetezca contestar.
Igual en iPhone y Android
- Abre la app.
- Toca la pestaña Registrar en la parte inferior de la pantalla.
- Debajo de la tarjeta grande "Anotar migraña", busca una tarjeta más pequeña titulada Repaso diario. El subtítulo dice "Tu día".
- Toca la tarjeta. Se abre una ventana a pantalla completa.
Si no ves la tarjeta Repaso diario, desplázate un poco hacia abajo dentro de la pestaña Registrar. Está justo debajo de la tarjeta morada grande "Anotar migraña".
Por la tarde o por la noche (sobre las 8pm) también puede que veas en tu teléfono una notificación que te dice que es hora de hacer el repaso. Toca la notificación y se abre la misma pantalla.
Hay un pequeño icono (i) arriba a la derecha de la tarjeta Repaso diario. Tócalo para ver un resumen rápido de lo que incluye el repaso.
¿Cuántos pasos hay?
El número de pasos cambia según tu día. Siempre verás los básicos (la nota, tus factores, pródromos, medicinas, alivios, actividades y actividades perdidas). Algunos pasos extra aparecen solo cuando hacen falta:
- Un paso De tu calendario aparece solo si has conectado el calendario de tu teléfono.
- Un paso Migraña: cambio y un paso Posdromo aparecen solo si tienes una migraña abierta (sin terminar). Preguntan cómo va el ataque y cómo te sientes ahora, y lo que toques se vincula a esa migraña.
- Un paso Adversos aparece una vez por cada tratamiento activo que tengas en marcha, para que puedas anotar cualquier cosa nueva.
Una barra de progreso en la parte superior se va llenando a medida que avanzas. El título sobre la barra te dice en qué paso estás, por ejemplo "Repaso de noche: 3 de 8".
Paso 1: Cuéntanos tu día
- Verás un cuadro de texto grande bajo el encabezado Cuéntanos tu día, con la indicación "Escribe o habla con libertad: mantén cada cosa por separado para que podamos identificarla con precisión".
- Escribe unas frases. Por ejemplo: "Me dolía la cabeza esta tarde después de comer. Me tomé mi pastilla y me tumbé una hora."
- Si prefieres hablar en vez de escribir, toca el botón Voz y dilo en voz alta. Tus palabras se añaden al cuadro cuando terminas.
- Cuando el cuadro tiene texto, el botón siguiente dice Enlazar y seguir. Tócalo. La app lee tus frases, resalta los factores, las medicinas o los alivios que haya detectado y te lleva al siguiente paso. Verás una línea como "Encontradas 3 coincidencias: añadidas a tu repaso". Si el cuadro está vacío, el botón dice simplemente Saltar.
De tu calendario (solo si lo has conectado)
Este paso muestra lo que haya hoy en el calendario de tu teléfono (reuniones, viajes, planes sociales) y que la app ya ha añadido como sugerencias. Si algo no corresponde, toca Deshacer para quitarlo, o No sugerir más para que el título de ese evento no vuelva a aparecer. Si un evento encaja como factor, también puede preguntarte qué intensidad tiene ese factor para ti.
Migraña: cambio y Posdromo (solo cuando corresponda)
Si tienes una migraña sin terminar, verás una página Migraña: cambio para ajustar cómo va el ataque, y una página Posdromo donde puedes tocar los síntomas de recuperación que coincidan con cómo te sientes ahora. Quedan vinculados a la migraña a la que pertenecen.
Factores, pródromos, medicinas, alivios, actividades, perdidas
Cada uno de estos tiene su propia página. Verás primero tus favoritos y luego el resto. Todo lo que se haya detectado en tu nota ya aparece marcado, así que solo tienes que confirmarlo o ajustarlo. Toca cualquier otra cosa que haya pasado hoy y luego toca Siguiente. Salta cualquier página a la que no tengas nada que añadir. La última de estas páginas, ¿Algo que no hiciste?, es para las cosas que te saltaste o cancelaste.
Adversos (una página por tratamiento)
Por cada tratamiento activo que sigas, tienes una página breve que pregunta si notaste algún efecto adverso hoy. Toca los que correspondan y escribe una nota corta si quieres. Toca Siguiente.
Revisar y guardar
La última página muestra un resumen ordenado de todo lo que has tocado. Échale un vistazo, corrige lo que no esté bien y toca Guardar. Verás "¡Guardado!".
Unos hábitos que ayudan
- Hacer el repaso a la misma hora cada día hace que los datos sean más útiles.
- No pasa nada por hacerlo en la cama antes de dormir.
- Puedes guardar con muy poco (incluso solo el texto de la nota). Cualquier cosa es mejor que nada.
