每日記錄是對你這一天的輕鬆回顧，大約需要兩到三分鐘。你不必填寫每一個步驟。不想回答的部分，直接略過就可以。
在 iPhone 與 Android 上都一樣
- 開啟應用程式。
- 點選畫面下方的記錄分頁。
- 在大張的「記錄偏頭痛」卡片下方，找到一張較小、標題為每日記錄的卡片。副標題寫著「回顧你的一天」。
- 點選這張卡片，會開啟一個全螢幕視窗。
如果你沒有看到每日記錄卡片，請在記錄分頁裡往下捲動一點。它就位於紫色的大張「記錄偏頭痛」卡片下方。
晚上（大約晚上 8 點）你也可能會在手機上收到通知，提醒你該記錄了。點選通知，就會開啟同一個畫面。
每日記錄卡片的右上角有一個小小的 (i) 圖示。點選它，可以快速了解這項記錄涵蓋哪些內容。
有多少個步驟？
步驟的數量會依你當天的情況而改變。你一定會看到核心步驟（備註、你的誘因、前驅症狀、藥物、緩解、活動和錯過的活動）。另外有幾個額外步驟，只會在相關時才出現：
- 只有在你已連結手機行事曆時，才會出現來自你的行事曆步驟。
- 只有在你有一次尚未結束（未完成）的偏頭痛時，才會出現偏頭痛更新和後期症狀步驟。它們會詢問這次發作的進展，以及你現在的感覺，而你點選的內容會連結到那次偏頭痛。
- 你每有一項進行中的治療，就會出現一次副作用步驟，方便你記下任何新的狀況。
畫面上方的進度列會隨著你的進行而逐漸填滿。進度列上方的標題會告訴你目前在哪個步驟，例如「晚間記錄：第 3 步，共 8 步」。
步驟 1：說說你今天的情況
- 你會在標題說說你今天的情況下方看到一個大的文字方塊，提示文字為「自由輸入或說出來，每件事請分開寫，我們才能準確比對」。
- 輸入幾句話。例如：「今天下午吃完午餐後頭很痛。我吃了藥，躺下休息了一個小時。」
- 如果你想用說的而不是打字，請點選語音按鈕，然後大聲說出來。你說完之後，內容會加入方塊中。
- 當方塊裡有文字時，下一個按鈕會顯示為比對並繼續。點選它。應用程式會讀取你的句子，標出它注意到的誘因、藥物或緩解方式，然後帶你進入下一步。你會看到類似「找到 3 個符合項目，已加入回顧」的一行文字。如果方塊是空的，按鈕就只會顯示略過。
來自你的行事曆（僅在已連結時）
這個步驟會顯示你手機行事曆中今天的任何項目（會議、旅行、社交計畫），這些都是應用程式已經加入的建議。如果有不屬於這裡的項目，請點選復原將它移除，或點選不再建議，讓該事件標題不再出現。如果某個事件適合作為誘因，應用程式也可能會詢問這個誘因對你來說有多強。
偏頭痛更新和後期症狀（僅在相關時）
如果你有一次尚未結束的偏頭痛，你會看到一個偏頭痛更新頁面，可以調整這次發作的進展，還有一個後期症狀頁面，你可以在上面點選符合你目前感受的任何恢復期症狀。這些內容會連結回它們所屬的那次偏頭痛。
誘因、前驅症狀、藥物、緩解、活動、錯過
以上每一項都有各自的頁面。你會先看到你常用的項目，再看到其他項目。從你的備註中比對到的內容已經打勾，所以你只需要確認或調整。請點選今天符合的其他任何項目，然後點選下一步。如果某一頁沒有要補充的，就直接略過。這些頁面的最後一頁是有沒有漏做的?，用來記錄你略過或取消的事情。
副作用（每種治療一頁）
對於你正在進行的每一項治療，你會看到一個簡短的頁面，詢問你今天是否有任何副作用。請點選符合的項目，如果你想，也可以寫一小段備註。然後點選下一步。
回顧並儲存
最後一頁會顯示你所點選的全部內容的簡潔摘要。大致看一下，修正看起來不對的地方，然後點選儲存。你會看到「打卡已儲存!」。
幾個有幫助的習慣
- 每天在同一個時間完成記錄，會讓資料更有用。
- 睡前在床上做也沒有問題。
- 即使內容很少，也可以儲存（甚至只有備註文字也可以）。有記錄總比沒有好。
