Le Point du jour est un petit retour tout en douceur sur ta journée. Il prend environ deux ou trois minutes. Tu n'as pas à remplir chaque étape. Passe tout ce dont tu n'as pas envie de répondre.
Pareil sur iPhone et sur Android
- Ouvre l'app.
- Appuie sur l'onglet Noter en bas de l'écran.
- Sous la grande carte « Noter migraine », cherche une carte plus petite intitulée Point du jour. Le sous-titre indique « Ta journée ».
- Appuie sur la carte. Une fenêtre plein écran s'ouvre.
Si tu ne vois pas la carte Point du jour, fais défiler un peu vers le bas dans l'onglet Noter. Elle se trouve juste sous la grande carte violette « Noter migraine ».
Tu peux aussi recevoir une notification sur ton téléphone le soir (vers 20 h) qui te dit qu'il est temps de faire ton point. Appuie sur la notification et le même écran s'ouvre.
Une petite icône (i) se trouve en haut à droite de la carte Point du jour. Appuie dessus pour un bref résumé de ce que couvre le bilan.
Combien d'étapes ?
Le nombre d'étapes change selon ta journée. Tu verras toujours les principales (la note, tes facteurs, prodromes, médicaments, soulagements, activités et activités manquées). Quelques étapes supplémentaires n'apparaissent que lorsqu'elles sont utiles :
- Une étape De ton agenda apparaît seulement si tu as connecté l'agenda de ton téléphone.
- Une étape Migraine : maj et une étape Postdrome apparaissent seulement si tu as une migraine en cours (non terminée). Elles demandent comment se passe la crise et comment tu te sens maintenant, et ce que tu touches est relié à cette migraine.
- Une étape Effets apparaît une fois pour chaque traitement actif que tu suis, pour que tu puisses noter tout ce qui est nouveau.
Une barre de progression en haut se remplit au fil des étapes. Le titre au-dessus de la barre t'indique à quelle étape tu es, par exemple « Bilan du soir : 3 sur 8 ».
Étape 1 : Parle-nous de ta journée
- Tu verras une grande zone de texte sous le titre Parle-nous de ta journée, avec l'indication « Écris ou parle librement : sépare chaque chose pour qu'on puisse l'associer avec précision ».
- Écris quelques phrases. Par exemple : « J'ai eu mal à la tête cet après-midi après le déjeuner. J'ai pris mon comprimé et je me suis allongé une heure. »
- Si tu préfères parler plutôt qu'écrire, appuie sur le bouton Voix et dis-le à voix haute. Tes mots sont ajoutés à la zone quand tu as fini.
- Quand la zone contient du texte, le bouton suivant indique Associer et suivre. Appuie dessus. L'app lit tes phrases, met en évidence les facteurs, médicaments ou soulagements qu'elle a repérés, et te fait avancer. Tu verras une ligne comme « 3 correspondances trouvées : ajoutées à la revue ». Si la zone est vide, le bouton indique simplement Passer.
De ton agenda (seulement si connecté)
Cette étape montre tout ce qui figure aujourd'hui dans l'agenda de ton téléphone (réunions, déplacements, projets entre amis) et que l'app a déjà ajouté sous forme de suggestions. Pour tout ce qui n'a pas sa place, appuie sur Annuler pour le retirer, ou sur Ne plus proposer pour que le titre de cet événement ne revienne plus. Si un événement convient comme facteur, l'app peut aussi te demander à quel point ce facteur est fort pour toi.
Migraine : maj et Postdrome (seulement si pertinent)
Si tu as une migraine non terminée, tu verras une page Migraine : maj pour ajuster comment se passe la crise, et une page Postdrome où tu peux toucher les symptômes de récupération qui correspondent à ce que tu ressens maintenant. Ils sont rattachés à la migraine à laquelle ils appartiennent.
Facteurs, prodromes, médicaments, soulagements, activités, manquées
Chacun a sa propre page. Tu verras d'abord tes favoris, puis le reste. Tout ce qui a été repéré dans ta note est déjà coché, tu n'as donc qu'à confirmer ou ajuster. Touche tout le reste de ce qui s'est passé aujourd'hui, puis appuie sur Suivant. Passe toute page où tu n'as rien à ajouter. La dernière de ces pages, Quelque chose a sauté ?, sert aux choses que tu as sautées ou annulées.
Effets (une page par traitement)
Pour chaque traitement actif que tu suis, tu as une courte page qui demande si tu as ressenti des effets secondaires aujourd'hui. Touche ceux qui correspondent et écris une courte note si tu veux. Appuie sur Suivant.
Vérifier et enregistrer
La dernière page montre un résumé clair de tout ce que tu as touché. Jette un œil, corrige ce qui te semble faux, puis appuie sur Enregistrer. Tu verras « Enregistré ! ».
Quelques habitudes qui aident
- Faire le bilan à la même heure chaque jour rend les données plus utiles.
- Tu peux très bien le faire au lit avant de dormir.
- Tu peux enregistrer avec très peu de choses (même juste le texte de la note). Quelque chose vaut toujours mieux que rien.
