毎日の記録は、1日をやさしく振り返るためのものです。2、3分ほどで終わります。すべての手順を入力する必要はありません。答えたくないものは、スキップしてください。
iPhoneでもAndroidでも同じです
- アプリを開きます。
- 画面の下にある記録タブをタップします。
- 大きな「片頭痛を記録」カードの下に、毎日の記録という小さめのカードがあります。サブタイトルは「今日の振り返り」です。
- カードをタップします。全画面のウィンドウが開きます。
毎日の記録のカードが見当たらないときは、記録タブの中で少し下にスクロールしてください。大きな紫色の「片頭痛を記録」カードのすぐ下にあります。
夕方(午後8時ごろ)に、記録の時間であることをお知らせする通知がスマートフォンに届くこともあります。通知をタップすると、同じ画面が開きます。
毎日の記録のカードの右上に、小さな(i)アイコンがあります。タップすると、この記録で何を扱うかの簡単な説明が表示されます。
手順はいくつですか？
手順の数は、その日の状況によって変わります。基本の手順(メモ、誘因、予兆、薬、緩和、活動、未実施の活動)は毎回表示されます。そのほかの手順は、必要なときだけ表示されます。
- カレンダーからの手順は、スマートフォンのカレンダーを連携しているときだけ表示されます。
- 片頭痛の更新と後発症状の手順は、未完了(終わっていない)片頭痛があるときだけ表示されます。発作の経過や今の体調をたずね、タップした内容はその片頭痛に紐づけられます。
- 副作用の手順は、続けている治療ごとに1回ずつ表示されます。新しく気づいたことがあれば記録できます。
上部の進行バーは、手順を進めるにつれて満たされていきます。バーの上のタイトルで、今どの手順にいるかがわかります。たとえば「夕方の記録(8つのうち3つ目)」のように表示されます。
手順1:今日の様子を教えてください
- 今日の様子を教えてくださいという見出しの下に、大きな入力欄があります。ヒントには「自由に入力するか話してください。正確に一致させるため、1つずつ分けてください」と表示されています。
- 数行入力します。たとえば「午後、昼食のあとに頭が痛かった。薬をのんで1時間横になった」のように書きます。
- 入力するより話したいときは、音声ボタンをタップして声に出して話します。話し終えると、言葉が入力欄に追加されます。
- 入力欄に文字があるときは、次へ進むボタンが一致させて続行になります。これをタップします。アプリが文章を読み取り、見つけた誘因、薬、緩和を強調表示して、次へ進みます。「一致が3件見つかりました。振り返りに追加しました」のような一文が表示されます。入力欄が空のときは、ボタンはスキップと表示されます。
カレンダーから(連携しているときのみ)
この手順では、今日のスマートフォンのカレンダーの予定(会議、移動、人と会う予定など)のうち、アプリがすでに提案として追加したものが表示されます。関係のないものは、元に戻すをタップして取り除くか、今後は提案しないをタップして、その予定名が再び提案されないようにできます。予定が誘因に当てはまりそうなときは、その誘因があなたにとってどれくらい強いかもたずねられることがあります。
片頭痛の更新と後発症状(必要なときのみ)
未完了の片頭痛があるときは、発作の経過を調整する片頭痛の更新のページと、今の体調に合う回復期の症状をタップできる後発症状のページが表示されます。これらは、該当する片頭痛に紐づけられます。
誘因、予兆、薬、緩和、活動、未実施
これらには、それぞれ専用のページがあります。よく使うものが先に表示され、そのあとにそのほかのものが並びます。メモから一致したものは、すでにチェックが入っているので、確認または調整するだけです。今日当てはまったことがほかにあれば、それもタップして、次へをタップします。追加することがないページは、スキップしてください。これらのページの最後にあるできなかったことは?は、見送ったことや取りやめたことのためのページです。
副作用(治療ごとに1ページ)
続けている治療ごとに、今日副作用を感じたかをたずねる短いページが表示されます。当てはまるものをタップして、希望すれば短いメモも書いてください。次へをタップします。
確認して保存
最後のページには、タップした内容をまとめた一覧が表示されます。ざっと目を通し、おかしなところがあれば直して、保存をタップします。「保存しました」と表示されます。
続けやすくなる習慣
- 毎日同じ時間に記録すると、データがより役立ちます。
- 眠る前に、ベッドの中で記録しても大丈夫です。
- ほとんど何も入力しなくても保存できます(メモだけでも構いません)。何もないよりは、少しでもあるほうが役立ちます。
