Günlük Kontrol, gününe nazikçe göz atmanın bir yoludur. Yaklaşık iki üç dakika sürer. Her adımı doldurman gerekmez. Cevaplamak istemediğin her şeyi atla.
iPhone ve Android'de aynı
- Uygulamayı aç.
- Ekranın altındaki Kaydet sekmesine dokun.
- Büyük "Migren kaydet" kartının altında, Günlük Kontrol başlıklı daha küçük bir kart ara. Alt başlığı "Gününe göz at".
- Karta dokun. Tam ekran bir pencere açılır.
Günlük Kontrol kartını görmüyorsan Kaydet sekmesinin içinde biraz aşağı kaydır. Büyük mor "Migren kaydet" kartının hemen altında yer alır.
Akşamları (saat 20.00 civarında) telefonunda, kontrol zamanının geldiğini söyleyen bir bildirim de görebilirsin. Bildirime dokun, aynı ekran açılır.
Günlük Kontrol kartının sağ üstünde küçük bir (i) simgesi var. Kontrolün neleri kapsadığına dair kısa bir özet için ona dokun.
Kaç adım var?
Adım sayısı gününe göre değişir. Temel adımları her zaman göreceksin (not, tetikleyiciler, prodromlar, ilaçlar, rahatlamalar, etkinlikler ve kaçırılan etkinlikler). Birkaç ek adım yalnızca ilgili olduğunda görünür:
- Takviminden adımı yalnızca telefonunun takvimini bağladıysan görünür.
- Migren: güncelleme ve Postdrom adımları yalnızca açık (bitmemiş) bir migrenin varsa görünür. Atağın nasıl gittiğini ve şu an nasıl hissettiğini sorarlar, dokunduklarının da o migrene bağlanır.
- Yan etkiler adımı, devam eden her aktif tedavi için bir kez görünür, böylece yeni bir şey varsa not edebilirsin.
Üstteki ilerleme çubuğu, adımlarda ilerledikçe dolar. Çubuğun üzerindeki başlık hangi adımda olduğunu söyler, örneğin "Akşam Kontrolü: 3 / 8".
1. adım: Bize gününü anlat
- Bize gününü anlat başlığının altında büyük bir metin kutusu göreceksin. İpucu şu: "Serbestçe yaz ya da konuş: her şeyi ayrı ayrı belirt ki doğru eşleştirebilelim".
- Birkaç cümle yaz. Örneğin: "Öğle yemeğinden sonra öğleden sonra başım ağrıdı. Tabletimi aldım ve bir saat uzandım."
- Yazmak yerine konuşmayı tercih edersen Ses düğmesine dokun ve yüksek sesle söyle. Bitirdiğinde söylediklerin kutuya eklenir.
- Kutuda metin olduğunda sonraki düğmede Eşle ve devam et yazar. Ona dokun. Uygulama cümlelerini okur, fark ettiği tetikleyicileri, ilaçları ya da rahatlamaları vurgular ve seni ilerletir. "3 eşleşme bulundu, gözden geçirmeye eklendi" gibi bir satır göreceksin. Kutu boşsa düğmede yalnızca Atla yazar.
Takviminden (yalnızca bağlıysa)
Bu adım, telefonunun takviminde bugün yer alan ve uygulamanın öneri olarak zaten eklediği şeyleri (toplantılar, seyahat, sosyal planlar) gösterir. Uygun olmayan bir şey varsa kaldırmak için Geri al'a dokun, ya da o etkinlik başlığının tekrar gelmemesi için Bir daha önerme'ye dokun. Bir etkinlik tetikleyici olarak uyuyorsa, bu tetikleyicinin sana göre ne kadar güçlü olduğunu da sorabilir.
Migren: güncelleme ve Postdrom (yalnızca ilgili olduğunda)
Bitmemiş bir migrenin varsa, atağın nasıl gittiğini ayarlayabileceğin bir Migren: güncelleme sayfası ve şu an nasıl hissettiğine uyan toparlanma belirtilerine dokunabileceğin bir Postdrom sayfası göreceksin. Bunlar ait oldukları migrene bağlanır.
Tetikleyiciler, Prodromlar, İlaçlar, Rahatlamalar, Etkinlikler, Kaçırılanlar
Bunların her birinin kendi sayfası var. Önce favorilerini, sonra diğerlerini göreceksin. Notundan eşleşen her şey zaten işaretlidir, yani yalnızca onaylar ya da düzeltirsin. Bugün geçerli olan diğer şeylere dokun, sonra İleri'ye dokun. Ekleyecek bir şeyin olmayan sayfaları atla. Bu sayfaların sonuncusu, Yapmadığın bir şey var mı?, atladığın ya da iptal ettiğin şeyler içindir.
Yan etkiler (her tedavi için bir sayfa)
Kullandığın her aktif tedavi için, bugün herhangi bir yan etki hissedip hissetmediğini soran kısa bir sayfa gelir. Geçerli olanlara dokun, istersen kısa bir not yaz. İleri'ye dokun.
Gözden geçir ve kaydet
Son sayfa, dokunduğun her şeyin derli toplu bir özetini gösterir. Göz at, yanlış görünen bir şey varsa düzelt ve Kaydet'e dokun. "Kaydedildi!" mesajını göreceksin.
İşe yarayan birkaç alışkanlık
- Kontrolü her gün aynı saatte yapmak, verileri daha faydalı hâle getirir.
- Uyumadan önce yatakta yapmak da gayet uygun.
- Çok az şeyle bile kaydedebilirsin (yalnızca not metniyle bile). Herhangi bir şey, hiç olmamasından iyidir.
