Codzienny wpis to spokojne podsumowanie twojego dnia. Zajmuje około dwóch, trzech minut. Nie musisz wypełniać każdego kroku. Pomiń wszystko, na co nie masz ochoty odpowiadać.
Tak samo na iPhonie i Androidzie
- Otwórz aplikację.
- Dotknij karty Zapisz na dole ekranu.
- Pod dużą kartą "Zapisz migrenę" poszukaj mniejszej karty o tytule Codzienny wpis. Podtytuł brzmi "Twój dzień".
- Dotknij karty. Otworzy się okno na cały ekran.
Jeśli nie widzisz karty Codzienny wpis, przewiń trochę w dół w karcie Zapisz. Jest tuż pod dużą fioletową kartą "Zapisz migrenę".
Wieczorem (około 20:00) możesz też zobaczyć w telefonie powiadomienie, że pora na check-in. Dotknij powiadomienia, a otworzy się ten sam ekran.
W prawym górnym rogu karty Codzienny wpis jest mała ikona (i). Dotknij jej, żeby zobaczyć krótkie podsumowanie tego, co obejmuje check-in.
Ile jest kroków?
Liczba kroków zależy od twojego dnia. Podstawowe kroki zobaczysz zawsze (notatka, wyzwalacze, prodromy, leki, ulgi, aktywności i pominięte aktywności). Kilka dodatkowych kroków pojawia się tylko wtedy, gdy są potrzebne:
- Krok Z twojego kalendarza pojawia się tylko wtedy, gdy masz połączony kalendarz w telefonie.
- Kroki Zmiana migreny i Postdrom pojawiają się tylko wtedy, gdy masz otwartą (niezakończoną) migrenę. Pytają, jak przebiega atak i jak się teraz czujesz, a to, co zaznaczysz, zostanie powiązane z tą migreną.
- Krok Skutki uboczne pojawia się raz dla każdego trwającego leczenia, żebyś mogła lub mógł zapisać wszystko, co nowe.
W miarę przechodzenia dalej wypełnia się pasek postępu u góry. Tytuł nad paskiem mówi, na którym jesteś kroku, na przykład "Wieczorny check-in: 3 z 8".
Krok 1: Opowiedz o swoim dniu
- Zobaczysz duże pole tekstowe pod nagłówkiem Opowiedz o swoim dniu z podpowiedzią "Pisz lub mów swobodnie: każdą rzecz podaj osobno, żebyśmy mogli ją dokładnie dopasować".
- Wpisz kilka zdań. Na przykład: "Po południu, po obiedzie, bolała mnie głowa. Wzięłam tabletkę i położyłam się na godzinę."
- Jeśli wolisz mówić niż pisać, dotknij przycisku Głos i powiedz to na głos. Twoje słowa zostaną dodane do pola, gdy skończysz.
- Gdy w polu jest tekst, następny przycisk brzmi Dopasuj i dalej. Dotknij go. Aplikacja przeczyta twoje zdania, wyróżni zauważone wyzwalacze, leki lub ulgi i przeniesie cię dalej. Zobaczysz wiersz w rodzaju "Znaleziono 3 dopasowania: dodano do podsumowania". Jeśli pole jest puste, przycisk brzmi po prostu Pomiń.
Z twojego kalendarza (tylko jeśli połączony)
Ten krok pokazuje wszystko z kalendarza w telefonie na dziś (spotkania, podróże, plany towarzyskie), co aplikacja już dodała jako propozycje. Jeśli coś nie pasuje, dotknij Cofnij, aby to usunąć, albo Nie proponuj więcej, aby nazwa tego wydarzenia już nie wracała. Jeśli wydarzenie pasuje jako wyzwalacz, aplikacja może też zapytać, jak silny jest to dla ciebie wyzwalacz.
Zmiana migreny i Postdrom (tylko gdy dotyczy)
Jeśli masz niezakończoną migrenę, zobaczysz stronę Zmiana migreny, na której możesz dostosować, jak przebiega atak, oraz stronę Postdrom, na której możesz zaznaczyć objawy dochodzenia do siebie pasujące do tego, jak czujesz się teraz. Zostaną one powiązane z migreną, do której należą.
Wyzwalacze, prodromy, leki, ulgi, aktywności, pominięte
Każda z tych rzeczy ma własną stronę. Najpierw zobaczysz ulubione, potem resztę. Wszystko, co dopasowano z twojej notatki, jest już zaznaczone, więc tylko potwierdzasz lub poprawiasz. Dotknij wszystkiego innego, co dotyczyło dziś ciebie, a potem dotknij Dalej. Pomiń każdą stronę, do której nie masz nic do dodania. Ostatnia z tych stron, Coś nie wyszło?, dotyczy rzeczy, które pominięto lub odwołano.
Skutki uboczne (jedna strona na leczenie)
Dla każdego trwającego leczenia zobaczysz krótką stronę z pytaniem, czy dziś wystąpiły jakieś skutki uboczne. Dotknij tych, które pasują, i w razie ochoty dopisz krótką notatkę. Dotknij Dalej.
Przegląd i zapis
Ostatnia strona pokazuje uporządkowane podsumowanie wszystkiego, co zaznaczono. Rzuć na nie okiem, popraw to, co wygląda źle, i dotknij Zapisz. Zobaczysz "Check-in zapisany!".
Kilka nawyków, które pomagają
- Robienie check-inu o tej samej porze każdego dnia sprawia, że dane są bardziej przydatne.
- Można go zrobić w łóżku przed snem.
- Możesz zapisać wpis, nawet gdy jest w nim bardzo mało (choćby sam tekst notatki). Cokolwiek jest lepsze niż nic.
