Der Tages-Check ist ein sanfter Rückblick auf deinen Tag. Er dauert etwa zwei bis drei Minuten. Du musst nicht jeden Schritt ausfüllen. Überspringe alles, wozu du keine Lust hast.
Gleich auf iPhone und Android
- Öffne die App.
- Tippe unten auf dem Bildschirm auf den Tab Erfassen.
- Suche unter der großen Karte „Migräne loggen“ nach einer kleineren Karte mit dem Titel Tages-Check. Der Untertitel lautet „Dein Tag“.
- Tippe auf die Karte. Ein Vollbildfenster öffnet sich.
Wenn du die Karte Tages-Check nicht siehst, scrolle im Tab Erfassen ein wenig nach unten. Sie liegt direkt unter der großen lila Karte „Migräne loggen“.
Am Abend (gegen 20 Uhr) siehst du eventuell auch eine Benachrichtigung auf deinem Handy, dass es Zeit für den Check ist. Tippe auf die Benachrichtigung, dann öffnet sich derselbe Bildschirm.
Oben rechts auf der Karte Tages-Check findest du ein kleines (i)-Symbol. Tippe darauf, um dir kurz zusammenfassen zu lassen, was der Check abdeckt.
Wie viele Schritte?
Die Anzahl der Schritte hängt von deinem Tag ab. Die wichtigsten siehst du immer (die Notiz, deine Auslöser, Prodrome, Medikamente, Linderung, Aktivitäten und verpasste Aktivitäten). Einige zusätzliche Schritte erscheinen nur, wenn sie passen:
- Ein Schritt Aus deinem Kalender erscheint nur, wenn du den Kalender deines Handys verbunden hast.
- Ein Schritt Migräne-Update und ein Schritt Postdrom erscheinen nur, wenn du eine offene (nicht abgeschlossene) Migräne hast. Sie fragen, wie die Attacke verläuft und wie du dich jetzt fühlst, und was du antippst, wird mit dieser Migräne verknüpft.
- Ein Schritt Nebenwirkungen erscheint einmal pro laufender Behandlung, die du gerade machst, damit du Neues notieren kannst.
Eine Fortschrittsleiste oben füllt sich, während du weitergehst. Der Titel über der Leiste zeigt dir, bei welchem Schritt du bist, zum Beispiel „Abend-Check: 3 von 8“.
Schritt 1: Erzähl von deinem Tag
- Du siehst ein großes Textfeld unter der Überschrift Erzähl von deinem Tag mit dem Hinweis „Tippe oder sprich frei: Halte jede Sache getrennt, damit wir sie genau zuordnen können“.
- Schreibe ein paar Sätze. Zum Beispiel: „Ich hatte heute Nachmittag nach dem Mittagessen Kopfschmerzen. Ich habe meine Tablette genommen und mich eine Stunde hingelegt.“
- Wenn du lieber sprichst als tippst, tippe auf die Schaltfläche Stimme und sprich es laut aus. Deine Worte werden dem Feld hinzugefügt, wenn du fertig bist.
- Sobald im Feld Text steht, heißt die Weiter-Schaltfläche Zuordnen & weiter. Tippe darauf. Die App liest deine Sätze, hebt Auslöser, Medikamente oder Linderung hervor, die ihr aufgefallen sind, und bringt dich weiter. Du siehst eine Zeile wie „3 Treffer gefunden, zum Überprüfen hinzugefügt“. Wenn das Feld leer ist, heißt die Schaltfläche einfach Überspringen.
Aus deinem Kalender (nur wenn verbunden)
Dieser Schritt zeigt alles aus dem Kalender deines Handys für heute (Termine, Reisen, soziale Pläne), was die App bereits als Vorschlag hinzugefügt hat. Tippe bei allem, was nicht dazugehört, auf Zurück, um es zu entfernen, oder auf Nie mehr vorschlagen, damit dieser Termintitel nicht wiederkommt. Wenn ein Termin als Auslöser passt, wirst du eventuell auch gefragt, wie stark dieser Auslöser für dich ist.
Migräne-Update und Postdrom (nur wenn relevant)
Wenn du eine nicht abgeschlossene Migräne hast, siehst du eine Seite Migräne-Update, auf der du anpassen kannst, wie die Attacke verläuft, und eine Seite Postdrom, auf der du alle Erholungssymptome antippen kannst, die zu deinem jetzigen Befinden passen. Diese werden mit der Migräne verknüpft, zu der sie gehören.
Auslöser, Prodrome, Medikamente, Linderung, Aktivitäten, Verpasstes
Jedes davon bekommt eine eigene Seite. Du siehst zuerst deine Favoriten, dann den Rest. Alles, was aus deiner Notiz zugeordnet wurde, ist bereits angehakt, du bestätigst oder passt es also nur an. Tippe alles andere an, was heute zutraf, und tippe dann auf Weiter. Überspringe jede Seite, zu der du nichts hinzuzufügen hast. Die letzte dieser Seiten, Was ging heute nicht?, ist für Dinge, die du ausgelassen oder abgesagt hast.
Nebenwirkungen (eine Seite pro Behandlung)
Für jede laufende Behandlung bekommst du eine kurze Seite, die fragt, ob du heute Nebenwirkungen gespürt hast. Tippe an, was zutrifft, und schreibe auf Wunsch eine kurze Notiz. Tippe auf Weiter.
Prüfen und speichern
Die letzte Seite zeigt eine übersichtliche Zusammenfassung von allem, was du angetippt hast. Wirf einen Blick darauf, korrigiere, was falsch aussieht, und tippe auf Speichern. Du siehst „Check-in gesichert“.
Ein paar Gewohnheiten, die helfen
- Wenn du den Check jeden Tag zur gleichen Zeit machst, sind die Daten nützlicher.
- Es ist in Ordnung, ihn im Bett vor dem Einschlafen zu machen.
- Du kannst auch mit ganz wenig speichern (sogar nur mit dem Notiztext). Irgendetwas ist besser als nichts.
