Cómo anotar un alivio

Un alivio es cualquier cosa que haces, aparte de tomar medicinas, y que te ayuda a sentirte mejor. Tumbarte en una habitación oscura, ponerte una bolsa de hielo en la cabeza, descansar la vista, tomarte una taza de té o echarte una siesta cuentan como alivios. Anotarlos te ayuda a ti y a tu médico a ver qué es lo que de verdad te funciona.

Abrir la pantalla

1. Abre la app.
2. Toca la pestaña Registrar en la parte de abajo de la pantalla.
3. En la sección Rápido, busca la tarjeta verde que se llama Alivio. Tiene un pequeño icono con forma de hoja.
4. Toca la tarjeta. Se abre una pantalla. En Android se llama Rápido: alivio. En iPhone se llama Alivios.

Si no ves la tarjeta de Alivio, baja un poco por la pantalla. La cuadrícula de Rápido está justo debajo de la tarjeta morada grande "Anotar migraña".

Elegir el alivio

1. En Android, toca el cuadro Alivio (tiene una pequeña flecha ▼). Se despliega una lista, con tus favoritos marcados con estrella en Frecuente y toda tu lista en Todo.
2. En iPhone, tus alivios aparecen como pequeños mosaicos: primero los Frecuente (los de la estrella) y después el resto, agrupados por tipo.
3. Toca el que has usado.
4. En esta pantalla rápida solo se puede elegir un alivio cada vez. Para anotar un segundo alivio, guarda primero este y vuelve.

Indicar la hora y cuánto duró

1. En Detalles verás ¿Cuándo empezó?. La hora aparece rellenada con el momento actual. Si empezaste antes, tócala y elige la hora correcta.
2. Debajo puedes escribir cuántos minutos duró, si lo sabes. Con eso se calcula la hora de fin por ti. En Android el cuadro se llama ¿Cuánto? (opcional). En iPhone se llama Duración en minutos (opcional).
3. También puedes indicar directamente la hora de fin: ¿Cuándo terminaste? (opcional) en Android, o el interruptor Poner el fin en iPhone. Si todavía lo estás haciendo, deja ambos vacíos y edítalo más tarde desde la pestaña Diario.

Algunos alivios simplemente se "toman" en vez de hacerse durante un rato: agua, electrolitos, cafeína, té de jengibre y aceite de menta. En esos casos los campos de duración no aparecen. Con la hora a la que lo tomaste es suficiente.

Añadir una nota (opcional)

1. En el cuadro Notas (opcional), escribe lo que te pueda servir. Por ejemplo, "me tumbé con las cortinas cerradas" o "descansar me ayudó en diez minutos".
2. Puedes dejarlo vacío.

Valorar cuánto te ayudó

1. Baja hasta ¿Cuánto alivio?.
2. Toca una de estas opciones: Ninguno, Bajo, Leve, Alto.
3. Sé sincero contigo. No hay una respuesta correcta. Si algo solo te ayuda un poco, indícalo. Así es como la app aprende lo que te funciona.

Efectos adversos (opcional)

1. La mayoría de los alivios no tienen efectos adversos, así que puedes dejar ¿Efectos adversos? sin tocar.
2. Si notaste algo, toca ¿Efectos adversos?, toca el efecto y elige Suave, Moderado o Fuerte.
3. Debajo hay un cuadro de notas por si quieres añadir una nota breve.

Guardar

1. Toca el botón de abajo que dice Anotar alivio.
2. La pantalla se cierra sola. Tu alivio queda guardado.

Si cambias de idea

1. Toca el botón Cancelar abajo a la izquierda. No se guarda nada.

Si tu método de alivio no está en la lista

1. En la misma pantalla, toca el pequeño enlace Alivios debajo del selector (Android) o Gestionar → junto al título de la lista (iPhone).
2. Añade aquí tu método. A partir de ahora aparecerá en Rápido.

¿Qué pasa después de guardar?

1. El alivio aparece en tu pestaña Diario con la fecha y la hora de hoy.
2. La app usa los alivios que anotas cerca de tus ataques para calcular qué te ayudó.
3. La pestaña Hallazgos usa estas anotaciones para mostrarte qué alivios te funcionan mejor.