완화를 기록하는 방법

완화는 약 말고 몸이 한결 나아지도록 하는 모든 일을 말해요. 어두운 방에 누워 있기, 머리에 얼음찜질하기, 눈 쉬게 하기, 차 한 잔 마시기, 낮잠 자기 모두 해당돼요. 이런 것들을 기록해 두면 나에게 실제로 무엇이 도움이 되는지 나와 의사 선생님이 함께 알아보는 데 도움이 돼요.

화면 열기

1. 앱을 열어요.
2. 화면 아래쪽의 기록하기 탭을 눌러요.
3. 빠른 기록 섹션에서 완화라는 초록색 카드를 찾아요. 작은 잎 모양 아이콘이 있어요.
4. 카드를 누르세요. 화면이 열려요. Android에서는 제목이 빠른 완화 기록이고, iPhone에서는 제목이 완화예요.

완화 카드가 보이지 않으면 화면을 조금 아래로 스크롤해 보세요. 빠른 기록 목록은 커다란 보라색 "편두통 기록" 카드 바로 아래에 있어요.

완화 방법 고르기

1. Android에서는 완화 상자(작은 ▼ 화살표가 있어요)를 눌러요. 목록이 펼쳐지고, 즐겨찾기로 별표를 한 항목은 자주 아래에, 전체 목록은 전체 아래에 나와요.
2. iPhone에서는 완화 방법이 작은 타일로 보여요. 별표를 한 자주 항목이 먼저 나오고, 나머지는 종류별로 묶여 나와요.
3. 사용한 방법을 눌러요.
4. 이 빠른 기록 화면에서는 한 번에 완화 방법 하나만 고를 수 있어요. 두 번째를 기록하려면 먼저 이 기록을 저장하고 다시 들어오세요.

시간과 지속 시간 정하기

1. 상세 정보 아래에 언제 시작했나요?가 보여요. 시간은 지금 시각으로 채워져 있어요. 더 일찍 시작했다면 눌러서 알맞은 시간을 고르세요.
2. 그 아래에는 몇 분 동안 했는지 알고 있다면 입력할 수 있어요. 입력하면 종료 시각이 자동으로 정해져요. Android에서는 이 칸이 얼마나 오래? (선택)이고, iPhone에서는 소요 시간(분, 선택)이에요.
3. 종료 시각을 직접 정할 수도 있어요. Android에서는 언제 끝났나요? (선택), iPhone에서는 종료 시각 설정 스위치를 사용해요. 아직 하고 있는 중이면 둘 다 비워 두고, 나중에 일지 탭에서 수정하세요.

물, 전해질, 카페인, 생강차, 페퍼민트 오일처럼 일정 시간 동안 하는 것이 아니라 그냥 "먹는" 방법도 있어요. 이런 항목에는 지속 시간 칸이 아예 나타나지 않아요. 먹은 시각만 있으면 충분해요.

메모 추가하기 (선택)

1. 메모 (선택) 칸에 도움이 될 만한 내용을 자유롭게 적어요. 예를 들어 "커튼을 닫고 누워 있었어요", "10분 안에 편해졌어요" 같은 내용이요.
2. 비워 두어도 괜찮아요.

얼마나 도움이 됐는지 평가하기

1. 아래로 스크롤해서 완화 정도는?을 찾아요.
2. 없음, 낮음, 가벼움, 높음 중 하나를 눌러요.
3. 솔직하게 골라 주세요. 정답은 없어요. 조금만 도움이 됐다면 그대로 표시하세요. 앱은 이렇게 나에게 맞는 방법을 알아가요.

부작용 (선택)

1. 대부분의 완화 방법은 부작용이 없으니 부작용이 있나요?는 그냥 두셔도 돼요.
2. 느낀 것이 있다면 부작용이 있나요?를 누르고, 해당하는 부작용을 누른 다음 부드러움, 보통, 심함 중에서 골라요.
3. 아래에 짧은 메모를 남길 수 있는 칸이 있어요.

저장하기

1. 아래쪽의 완화 기록 버튼을 눌러요.
2. 화면이 저절로 닫혀요. 완화 기록이 저장됐어요.

마음이 바뀌었다면

1. 왼쪽 아래의 취소 버튼을 누르세요. 아무것도 저장되지 않아요.

내 완화 방법이 목록에 없다면

1. 같은 화면에서 선택 칸 아래의 작은 완화 관리 링크(Android)나 목록 제목 옆의 관리 →(iPhone)를 눌러요.
2. 여기에서 내 방법을 추가하세요. 이후부터 빠른 기록에 나타나요.

저장하면 어떻게 되나요?

1. 완화 기록이 오늘 날짜와 시간으로 일지 탭에 표시돼요.
2. 앱은 발작 즈음에 기록한 완화 방법을 바탕으로 무엇이 도움이 됐는지 살펴봐요.
3. 인사이트 탭은 이 기록들을 사용해 나에게 가장 잘 맞는 완화 방법을 보여 줘요.