Como registar um alívio

Um alívio é tudo o que fazes, além de tomar medicamentos, que te ajuda a sentir-te melhor. Deitares-te num quarto escuro, pores uma bolsa de gelo na cabeça, descansar os olhos, beber uma chávena de chá ou fazer uma sesta contam como alívios. Registá-los ajuda-te a ti e ao teu médico a perceber o que realmente funciona contigo.

Abrir o ecrã

1. Abre a app.
2. Toca no separador Registar, na parte de baixo do ecrã.
3. Na secção Registo já, procura o cartão verde com o título Alívio. Tem um pequeno ícone em forma de folha.
4. Toca no cartão. Abre-se um ecrã. No Android, tem o título Já: alívio. No iPhone, tem o título Alívios.

Se não vires o cartão Alívio, desliza um pouco para baixo. A grelha do Registo já fica mesmo debaixo do cartão roxo grande "Registar crise".

Escolher o alívio

1. No Android, toca na caixa Alívio (tem uma pequena seta ▼). Abre-se uma lista, com os teus favoritos marcados com estrela em Frequente e a lista completa em Tudo.
2. No iPhone, os teus alívios aparecem em pequenos mosaicos, com os Frequente (marcados com estrela) primeiro e os restantes agrupados por tipo.
3. Toca no que usaste.
4. Neste ecrã rápido só podes escolher um alívio de cada vez. Para registar um segundo, guarda primeiro este e volta cá.

Definir a hora e a duração

1. Em Detalhes vais ver Quando começaste?. A hora vem preenchida com o momento atual. Se começaste mais cedo, toca nela e escolhe a hora certa.
2. Por baixo, podes escrever quantos minutos durou, se souberes. Isto define o fim por ti. No Android, a caixa chama-se Duração? (opcional). No iPhone, chama-se Duração em minutos (opcional).
3. Ou define o fim diretamente: Quando terminaste? (opcional) no Android, ou o interruptor Definir o fim no iPhone. Se ainda estás a fazê-lo, deixa ambos em branco e edita mais tarde no separador Diário.

Alguns alívios são simplesmente "tomados" e não feitos durante algum tempo: água, eletrólitos, cafeína, chá de gengibre e óleo de hortelã-pimenta. Para esses, os campos de duração nem aparecem. Basta a hora a que o tomaste.

Adicionar uma nota (opcional)

1. Na caixa Notas (opcional), escreve o que for útil. Por exemplo, "deitei-me com as cortinas fechadas" ou "descansar ajudou em dez minutos".
2. Podes deixar em branco.

Avaliar quanto ajudou

1. Desliza para baixo até Quanto alívio?.
2. Toca numa destas opções: NENHUM, baixo, leve, alto.
3. Sê sincero(a). Não há resposta certa. Se uma coisa só ajuda um pouco, diz isso mesmo. É assim que a app aprende o que funciona contigo.

Efeitos adversos (opcional)

1. A maioria dos alívios não tem efeitos adversos, por isso podes deixar Efeitos adversos? como está.
2. Se sentiste alguma coisa, toca em Efeitos adversos?, toca no efeito adverso e escolhe SUAVE, MODERADO ou FORTE.
3. Há uma caixa de notas por baixo, se quiseres acrescentar uma nota curta.

Guardar

1. Toca no botão em baixo que diz Anotar alívio.
2. O ecrã fecha-se sozinho. O teu alívio fica guardado.

Se mudares de ideias

1. Toca no botão Cancelar, em baixo à esquerda. Nada é guardado.

Se o teu método de alívio não estiver na lista

1. No mesmo ecrã, toca na pequena ligação Alívios por baixo do seletor (Android) ou em Gerir → ao lado do título da lista (iPhone).
2. Adiciona aqui o teu método. A partir de agora, vai aparecer no Registo já.

O que acontece depois de guardar?

1. O alívio aparece no separador Diário com a data e a hora de hoje.
2. A app usa os alívios registados à volta dos teus ataques para perceber o que ajudou.
3. O separador Análises usa estes registos para mostrar quais os alívios que funcionam melhor contigo.