Ulga to wszystko, co robisz (poza przyjmowaniem leków), żeby poczuć się lepiej. Do ulg zalicza się leżenie w ciemnym pokoju, przyłożenie okładu z lodu do głowy, odpoczynek dla oczu, filiżanka herbaty czy drzemka. Zapisywanie ich pomaga tobie i twojemu lekarzowi zobaczyć, co naprawdę ci pomaga.
Otwieranie ekranu
- Otwórz aplikację.
- Stuknij kartę Zapisz na dole ekranu.
- W sekcji Szybki wpis znajdź zieloną kartę Ulga. Ma małą ikonę w kształcie liścia.
- Stuknij kartę. Otworzy się ekran. Na Androidzie nazywa się Szybki wpis: ulga. Na iPhone nazywa się Ulgi.
Jeśli nie widzisz karty Ulga, przewiń trochę w dół. Siatka Szybkiego wpisu znajduje się tuż pod dużą fioletową kartą "Zapisz migrenę".
Wybieranie ulgi
- Na Androidzie stuknij pole Ulga (ma małą strzałkę ▼). Rozwinie się lista, a na niej twoje ulubione z gwiazdką w sekcji Częste oraz cała lista w sekcji Wszystko.
- Na iPhone ulgi są pokazane jako małe kafelki: najpierw twoje Częste (z gwiazdką), potem pozostałe, pogrupowane według rodzaju.
- Stuknij tę, której użyto.
- Na tym szybkim ekranie można wybrać tylko jedną ulgę naraz. Aby zapisać drugą, najpierw zapisz tę, a potem wróć.
Ustawianie godziny i czasu trwania
- W sekcji Szczegóły zobaczysz pole Kiedy się zaczęło?. Jest w nim wpisana aktualna chwila. Jeśli zaczęło się wcześniej, stuknij je i wybierz właściwą godzinę.
- Poniżej możesz wpisać, ile minut to trwało, jeśli wiesz. Na tej podstawie ustawi się godzina zakończenia. Na Androidzie pole nazywa się Jak długo? (opcjonalne). Na iPhone to Czas trwania w minutach (opcjonalnie).
- Możesz też ustawić godzinę zakończenia bezpośrednio: Kiedy się skończył? (opcjonalnie) na Androidzie lub przełącznik Ustaw koniec na iPhone. Jeśli nadal to robisz, zostaw oba pola puste i edytuj wpis później na karcie Dziennik.
Niektóre ulgi po prostu się "przyjmuje", a nie robi przez jakiś czas: woda, elektrolity, kofeina, herbata imbirowa i olejek miętowy. Przy nich pól czasu trwania w ogóle nie ma. Wystarczy godzina przyjęcia.
Dodawanie notatki (opcjonalnie)
- W polu Opcjonalne notatki wpisz wszystko, co może być przydatne. Na przykład "położyłem się przy zasłoniętych zasłonach" albo "odpoczynek pomógł w ciągu dziesięciu minut".
- Możesz zostawić to pole puste.
Ocena, jak bardzo pomogło
- Przewiń w dół do Jak duża ulga?.
- Stuknij jedną z opcji: BRAK, niski, lekki, wysoki.
- Odpowiedz szczerze. Nie ma dobrej odpowiedzi. Jeśli coś pomaga tylko trochę, tak to zaznacz. Dzięki temu aplikacja uczy się, co działa u ciebie.
Skutki uboczne (opcjonalnie)
- Większość ulg nie ma skutków ubocznych, więc możesz pominąć Skutki uboczne?.
- Jeśli coś poczułeś lub poczułaś, stuknij Skutki uboczne?, stuknij dany skutek uboczny, a potem wybierz DELIKATNY, UMIARKOWANE lub CIĘŻKI.
- Poniżej jest pole na notatki, jeśli chcesz dodać krótką uwagę.
Zapisywanie
- Stuknij przycisk na dole z napisem Dodaj ulgę.
- Ekran zamknie się sam. Twoja ulga jest zapisana.
Jeśli zmienisz zdanie
- Stuknij przycisk Anuluj w lewym dolnym rogu. Nic nie zostanie zapisane.
Jeśli twojej metody nie ma na liście
- Na tym samym ekranie stuknij mały link Ulgi pod listą wyboru (Android) lub Zarządzaj → obok tytułu listy (iPhone).
- Dodaj tu swoją metodę. Od tej chwili będzie pojawiać się w Szybkim wpisie.
Co się dzieje po zapisaniu?
- Ulga pojawia się na karcie Dziennik z dzisiejszą datą i godziną.
- Aplikacja wykorzystuje ulgi zapisane w czasie twoich ataków, aby ocenić, co pomogło.
- Karta Wnioski wykorzystuje te wpisy, aby pokazać, które ulgi działają u ciebie najlepiej.
