So erfasst du eine Linderung

Eine Linderung ist alles, was du außer Medikamenten tust, damit es dir besser geht. Dazu zählen: in einem dunklen Raum liegen, ein Kühlpack auf den Kopf legen, die Augen ausruhen, eine Tasse Tee trinken oder ein Nickerchen machen. Wenn du das erfasst, könnt ihr, du und dein Arzt oder deine Ärztin, besser sehen, was bei dir wirklich hilft.

Den Bildschirm öffnen

1. Öffne die App.
2. Tippe unten auf den Tab Erfassen.
3. Suche im Bereich Schnell die grüne Karte Linderung. Sie hat ein kleines Blatt als Symbol.
4. Tippe auf die Karte. Ein Bildschirm öffnet sich. Auf Android heißt er Schnell: Linderung. Auf dem iPhone heißt er Linderung.

Wenn du die Karte „Linderung“ nicht siehst, scrolle ein kleines Stück nach unten. Das Schnell-Raster liegt direkt unter der großen lila Karte „Migräne loggen“.

Die Linderung auswählen

1. Auf Android tippst du auf das Feld Linderung (es hat einen kleinen Pfeil ▼). Eine Liste klappt auf, mit deinen Favoriten (Sterne) unter Häufig und deiner ganzen Liste unter Alle.
2. Auf dem iPhone werden deine Linderungen als kleine Kacheln angezeigt, zuerst deine Häufig-Einträge (mit Stern), dann der Rest, nach Art gruppiert.
3. Tippe auf die Linderung, die du genutzt hast.
4. In diesem Schnellbildschirm kannst du nur eine Linderung auf einmal auswählen. Um eine zweite zu erfassen, speichere zuerst diese und komm dann zurück.

Zeit und Dauer festlegen

1. Unter Details siehst du Wann begann es?. Die Zeit ist mit dem aktuellen Moment vorausgefüllt. Wenn du früher angefangen hast, tippe darauf und wähle die richtige Zeit.
2. Darunter kannst du eingeben, wie viele Minuten es gedauert hat, wenn du das weißt. Damit wird das Ende für dich gesetzt. Auf Android heißt das Feld Wie lange? (optional). Auf dem iPhone heißt es Dauer in Minuten (optional).
3. Oder lege das Ende direkt fest: Wann warst du fertig? (optional) auf Android, oder der Schalter Ende setzen auf dem iPhone. Wenn du es noch machst, lass beides leer und bearbeite den Eintrag später im Tab Journal.

Manche Linderungen werden einfach „genommen“, statt über einen Zeitraum durchgeführt zu werden: Wasser, Elektrolyte, Koffein, Ingwertee und Pfefferminzöl. Dafür erscheinen die Felder zur Dauer gar nicht. Die Zeit, zu der du es genommen hast, reicht dann aus.

Eine Notiz hinzufügen (optional)

1. Schreibe in das Feld Notizen (opt.), was dir nützlich erscheint. Zum Beispiel „mit zugezogenen Vorhängen hingelegt“ oder „Ruhe hat innerhalb von zehn Minuten geholfen“.
2. Du kannst das Feld leer lassen.

Bewerten, wie viel es geholfen hat

1. Scrolle nach unten zu Wie viel Linderung?.
2. Tippe auf eine Option: KEINE, niedrig, leicht, hoch.
3. Sei ehrlich. Es gibt keine richtige Antwort. Wenn etwas nur ein bisschen hilft, gib das so an. So lernt die App, was bei dir wirkt.

Nebenwirkungen (optional)

1. Die meisten Linderungen haben keine Nebenwirkungen, du kannst Nebenwirkungen? also einfach überspringen.
2. Wenn du doch etwas gespürt hast, tippe auf Nebenwirkungen?, tippe auf die Nebenwirkung und wähle dann SANFT, MITTEL oder STARK.
3. Darunter gibt es ein Notizfeld, falls du eine kurze Notiz hinzufügen möchtest.

Speichern

1. Tippe unten auf die Schaltfläche Linderung.
2. Der Bildschirm schließt sich von selbst. Deine Linderung ist gespeichert.

Wenn du es dir anders überlegst

1. Tippe unten links auf Abbrechen. Es wird nichts gespeichert.

Wenn deine Methode nicht in der Liste steht

1. Tippe auf demselben Bildschirm auf den kleinen Link Linderung unter der Auswahl (Android) oder auf Verwalten → neben dem Listentitel (iPhone).
2. Füge hier deine Methode hinzu. Sie erscheint ab jetzt im Bereich Schnell.

Was passiert nach dem Speichern?

1. Die Linderung erscheint in deinem Tab Journal mit dem heutigen Datum und der Uhrzeit.
2. Die App nutzt Linderungen, die du rund um deine Attacken erfasst hast, um herauszufinden, was geholfen hat.
3. Der Tab Erkenntnisse nutzt diese Einträge, um zu zeigen, welche Linderung bei dir am besten wirkt.