Cuando te llega una migraña, lo último que quieres es una app complicada. Hemos intentado que esto sea lo más sencillo posible, con formas rápidas de registrar cuando tienes dolor y un asistente completo para cuando estés listo para añadir los detalles.
También puedes volver más tarde y añadir más información. Nada está escrito en piedra.
Los pasos de abajo son iguales en iPhone y en Android. El único sitio donde difieren es la sección del reloj, cerca del final, donde indicamos iPhone (Apple Watch + Garmin) y Android (solo Garmin).
Tres formas de anotar
MigraineMe te ofrece tres formas distintas de anotar, de la más rápida a la más completa. Están en dos lugares distintos y cada una cubre un conjunto de cosas ligeramente diferente.
1. La tira de Registro rápido de la pantalla de inicio. Justo debajo del medidor de riesgo hay una fila de cinco botones redondos pequeños: migraña, factor, pródromo, medicina, alivio. Toca uno y aparece una hoja con tus favoritos marcados con estrella para que elijas el concreto, o toca la opción de omitir (por ejemplo "Omitir, solo anotar migraña") y se guarda al instante con la hora de ahora mismo. Es la forma más rápida de registrar una sola cosa. Además, es el único sitio donde puedes marcar que ha empezado una migraña con un solo toque sin pasar por el asistente completo. La migraña se guarda con una intensidad inicial de 5, y puedes ajustar los detalles más tarde desde el Diario. Mientras haya una migraña abierta, esta tira se sustituye por una tarjeta Migraña en curso (más sobre esto abajo).
2. La cuadrícula de Registro rápido de la pestaña Registrar. Toca la pestaña Registrar en la parte inferior de la pantalla. Debajo de la tarjeta grande Anotar migraña y de la tarjeta del Repaso diario verás seis tarjetas: Migraña (para un solo síntoma), Pródromo, Factor, Medicina, Alivio y una tarjeta dividida con Actividad en una mitad y Perdida en la otra. Si no tienes dolor o tienes prisa, pero tampoco necesitas el asistente completo, esta es tu opción. Cada tarjeta abre una pantalla pequeña con algunos campos extra: en las medicinas puedes añadir la cantidad y cuánto te ayudó, y en los alivios puedes añadir una hora de inicio y de fin.
3. El asistente completo de Anotar migraña. La tarjeta grande en la parte superior de la pestaña Registrar. Es un formulario guiado de 14 pasos para registrar un ataque completo: momento, una descripción libre ("Cuéntanoslo"), síntomas, dolor y dónde te dolió, pródromos, factores, medicinas, alivios, lugares, actividades, posdromos, lo que perdiste, notas y una revisión final. Úsalo cuando tengas tiempo y quieras que la app aprenda bien de tu ataque.
El resto de este artículo explica la opción 3, el asistente completo. Para las opciones 1 y 2, consulta los artículos cortos dedicados a cada tipo de registro rápido.
La forma rápida (durante una migraña)
- Abre MigraineMe.
- Toca la pestaña Registrar en la parte inferior de la pantalla.
- Toca la tarjeta grande Anotar migraña de arriba.
- El primer paso, Momento, muestra arriba una tarjeta Está pasando ahora. Tócala para anotar un ataque que empieza ahora con un solo toque y añadir los detalles más tarde.
- Si empezó antes, usa la fecha y hora de Empezó que hay debajo, toca Siguiente y sigue hasta donde quieras. Se puede saltar cualquier paso.
Eso es todo. Puedes tumbarte. Lo demás puede esperar.
Marcar la migraña como terminada
Mientras haya una migraña abierta, la pantalla de inicio muestra una tarjeta Migraña en curso en lugar de la tira de Registro rápido.
- Abre MigraineMe. La tarjeta está justo arriba en la pestaña de inicio, con la hora a la que empezó el ataque.
- Toca Terminar ahora cuando la migraña remita.
- También puedes usar los botones redondos de la tarjeta (Dolor, Medicina, Alivio, Síntoma y Más para el resto) para añadir datos al ataque mientras sigue en curso.
También puedes terminarla desde el Diario: busca la migraña, toca el pequeño menú ⋯ de su tarjeta, toca Editar, indica la hora de fin, avanza hasta Revisar y toca Guardar.
También puedes terminar una migraña en curso desde tu reloj. Consulta "Usar el reloj" más abajo.
Añadir todos los detalles (cuando estés listo)
Si te sientes con ánimo, puedes contarle a MigraineMe mucho más. Esto es lo que ayuda a la app a detectar tus patrones. Puedes hacerlo durante la migraña o varias horas, incluso días, después.
- Abre la app.
- Toca la pestaña Diario.
- Busca la migraña y toca el pequeño menú ⋯ de su tarjeta, y luego toca Editar.
- Se abre una pantalla de edición con los datos principales (intensidad, hora de inicio y fin, aura, notas), después los pasos de Factores, Medicinas y Alivios, y una Revisar final. Cambia lo que quieras y toca Guardar al final.
- Para añadir cosas que la pantalla de edición no cubre (zonas de dolor en el diagrama de la cabeza, síntomas extra, síntomas del posdromo, lugares o actividades), usa el botón + Añadir de la tarjeta de la migraña en el Diario y elige lo que quieras añadir.
Si en cambio estás anotando el ataque desde cero con el asistente, estos son los pasos que recorrerás:
- Cuéntanoslo: describe la migraña con tus propias palabras. Puedes tocar el botón Voz y hablar en lugar de escribir. Cuando termines, toca Buscar y MigraineMe intentará rellenar las siguientes secciones por ti. Siempre puedes corregir lo que elija.
- Síntomas: toca las palabras que encajen (pulsátil, martilleante, presión, náuseas, sensibilidad a la luz, etc.).
- Dolor: desliza la barra para indicar lo fuerte que fue el dolor, de 0 (sin dolor) a 10 (intenso). Después toca los puntos de la imagen de la cabeza para marcar dónde te dolió.
- Pródromos: son las señales de aviso tempranas que notaste antes de que empezara el dolor, como el cuello rígido o ver destellos de luz.
- Factores: lo que crees que lo desencadenó. Toca los que correspondan.
- Medicinas: lo que tomaste, cuánto y cuánto alivio te dio.
- Alivios: lo que te ayudó (una habitación oscura, una bolsa de hielo, dormir).
- Lugares: dónde estabas cuando empezó.
- Actividades: lo que estabas haciendo.
- Posdromos: los síntomas de recuperación que persistieron después de que el dolor remitiera.
- Lo que perdiste: lo que el ataque te hizo saltarte o cancelar.
- Notas: cualquier otra cosa que quieras recordar.
Termina en el paso de Revisar y toca Guardar (o Actualizar si estás editando una entrada existente).
No tienes que rellenar todas las secciones. Incluso solo añadir los síntomas ya ayuda.
Usar el reloj (si tienes uno)
En iPhone
Si tienes un Apple Watch con MigraineMe instalado, o un Garmin emparejado a través de MigraineMe, el reloj muestra seis botones de registro rápido en la pantalla de inicio.
En Android
Android no se empareja con un Apple Watch. El único reloj compatible en Android es Garmin, emparejado a través de MigraineMe con un código de 6 dígitos. Una vez emparejado, el reloj funciona igual que en iPhone.
Qué puede hacer el reloj
Empezar una migraña desde el reloj
- Abre MigraineMe en el reloj.
- Toca el botón Migraña (uno de los seis de la pantalla de inicio del reloj).
- Elige una etiqueta que encaje, o usa la opción de omitir que hay arriba en la lista de favoritos para guardarla sin elegir etiqueta.
- La nueva migraña se guarda con intensidad 5 como punto de partida. Puedes ajustar los detalles más tarde en el móvil.
Subir la intensidad o terminar la migraña
Cuando hay una migraña en curso, la pantalla de inicio del reloj muestra una pequeña tarjeta "Migraña en curso".
- Toca los botones más o menos para subir o bajar un poco la intensidad.
- Toca Fin cuando la migraña remita.
Anotar rápidamente otras cosas
Los otros cinco botones de la pantalla de inicio del reloj (Factor, Pródromo, Medicina, Alivio, Actividad) funcionan igual: tocar, elegir una etiqueta y listo. Son entradas independientes, no vinculadas a una migraña concreta.
Corregir un error
¿Te has equivocado? ¿Has tocado el día equivocado? No pasa nada.
- Toca la pestaña Diario.
- En la tarjeta de la migraña, toca el pequeño menú ⋯ y luego Editar.
- Cambia lo que necesites cambiar.
- Avanza hasta el paso de Revisar y toca Guardar.
Borrar una migraña
- Toca la pestaña Diario.
- Busca la migraña en la lista.
- Toca el pequeño menú ⋯ de su tarjeta y luego toca Borrar.
- Aparece un cuadro con el título "¿Borrar?". Toca BORRAR para confirmar.
La migraña desaparece, pero lo que enseñó a la app sobre tus patrones se conserva.
