Como registar um ataque de enxaqueca

Quando uma enxaqueca chega, a última coisa que queres é uma app complicada. Tentámos tornar isto o mais simples possível, com formas rápidas de registar quando estás com dores e um assistente completo para quando estiveres pronto para acrescentar os detalhes.

Também podes voltar mais tarde e acrescentar mais informação. Nada fica escrito em pedra.

Os passos abaixo são iguais no iPhone e no Android. O único sítio onde diferem é a secção do relógio, perto do fim, onde indicamos o iPhone (Apple Watch + Garmin) e o Android (só Garmin).

Três formas de registar

A MigraineMe dá-te três formas diferentes de registar, da mais rápida à mais completa. Estão em dois sítios diferentes e cada uma abrange um conjunto ligeiramente diferente de coisas.

1. A faixa de Registo rápido no ecrã inicial. Logo abaixo do indicador de risco há uma fila de cinco pequenos botões redondos: Enxaqueca, Fator, Pródromo, Medicamento, Alívio. Toca num deles e aparece uma folha com os teus favoritos marcados com estrela, para escolheres o específico, ou toca na opção de saltar (por exemplo "Saltar, registar só enxaqueca") e fica guardado de imediato com a hora definida para agora. Esta é a forma mais rápida de registar uma coisa. É também o único sítio onde podes marcar que uma Enxaqueca começou com um só toque, sem passar pelo assistente completo. A enxaqueca é guardada com uma intensidade inicial de 5, e podes ajustar os detalhes mais tarde a partir do Diário. Enquanto uma enxaqueca estiver aberta, esta faixa é substituída por um cartão Enxaqueca a decorrer (falamos disso mais abaixo).

2. A grelha de Registo rápido no separador Registar. Toca no separador Registar na parte de baixo do ecrã. Por baixo do grande cartão Registar crise e do cartão Check-in diário vais ver seis cartões: Enxaqueca (para um único sintoma), Pródromo, Fator, Medicamento, Alívio, e um cartão dividido com Atividade numa metade e Falhada na outra. Se não estás com dores nem com pressa, mas também não precisas do assistente completo, é esta a tua opção. Cada cartão abre um pequeno ecrã com alguns campos extra: nos medicamentos podes acrescentar a quantidade e quanto ajudaram, e nos alívios podes acrescentar uma hora de início e de fim.

3. O assistente completo Registar crise. O cartão grande no topo do separador Registar. É um formulário guiado de 14 passos para registar um ataque completo: momento, uma descrição livre ("Conta como foi"), sintomas, dor e onde doeu, pródromos, fatores, medicamentos, alívios, locais, atividades, pós-crise, o que perdeste, notas e uma revisão final. Usa-o quando tiveres tempo e quiseres que a app aprenda bem com o teu ataque.

O resto deste artigo explica a opção 3, o assistente completo. Para as opções 1 e 2, consulta os artigos curtos dedicados a cada tipo de registo rápido.

A forma rápida (durante uma enxaqueca)

1. Abre a MigraineMe.
2. Toca no separador Registar na parte de baixo do ecrã.
3. Toca no cartão grande Registar crise no topo.
4. O primeiro passo, Momento, mostra no topo um cartão Está a acontecer agora. Toca nele para registar um ataque a começar agora com um só toque, e acrescenta os detalhes mais tarde.
5. Se tiver começado antes, usa a data e hora de Começou mais abaixo, depois toca em Seguinte e continua até onde quiseres. Todos os passos podem ser saltados.

É só isto. Podes deitar-te. O resto pode esperar.

Marcar a enxaqueca como terminada

Enquanto uma enxaqueca estiver aberta, o ecrã inicial mostra um cartão Enxaqueca a decorrer no lugar da faixa de Registo rápido.

1. Abre a MigraineMe. O cartão está logo no topo do separador inicial, com a hora a que o ataque começou.
2. Toca em Terminar agora quando a enxaqueca abrandar.
3. Também podes usar os botões redondos do cartão (Dor, Medicamento, Alívio, Sintoma e Mais para o resto) para acrescentar informação ao ataque enquanto decorre.

Também a podes terminar a partir do Diário: encontra a enxaqueca, toca no pequeno menu ⋯ do respetivo cartão, toca em Editar, define a hora de fim, avança até Rever e toca em Guardar.

Também podes terminar uma enxaqueca em curso a partir do relógio. Vê "Usar o relógio" mais abaixo.

Acrescentar todos os detalhes (quando estiveres pronto)

Se te sentires com forças, podes contar muito mais à MigraineMe. É isto que ajuda a app a identificar os teus padrões. Podes fazê-lo durante a enxaqueca ou horas, até dias, mais tarde.

1. Abre a app.
2. Toca no separador Diário.
3. Encontra a enxaqueca e toca no pequeno menu ⋯ do respetivo cartão, depois toca em Editar.
4. Abre-se um ecrã de edição com os detalhes principais (intensidade, hora de início e de fim, aura, notas), depois passos para Fatores, Medicamentos e Alívios, e uma Rever final. Altera o que quiseres e toca em Guardar no fim.
5. Para acrescentar coisas que o ecrã de edição não abrange (locais da dor no diagrama da cabeça, sintomas extra, sintomas de pós-crise, locais ou atividades), usa o botão + Adicionar no cartão da enxaqueca no Diário e escolhe o que queres acrescentar.

Se, em vez disso, estiveres a registar o ataque de raiz através do assistente, estes são os passos que vais percorrer:

• Conta como foi: descreve a enxaqueca por palavras tuas. Podes tocar no botão Voz e falar em vez de escrever. Quando terminares, toca em Procurar e a MigraineMe vai tentar preencher as secções seguintes por ti. Podes sempre corrigir o que ela escolher.
• Sintomas: toca nas palavras que se aplicam (latejante, pulsante, pressão, náuseas, sensibilidade à luz, e assim por diante).
• Dor: desliza a barra para mostrar a intensidade da dor, de 0 (sem dor) a 10 (intensa). Depois toca nos pontos da imagem da cabeça para marcar onde doeu.
• Pródromos: são os primeiros sinais de aviso que notaste antes de a dor começar, como o pescoço rígido ou ver luzes a piscar.
• Fatores: o que achas que a desencadeou. Toca nos que se aplicam.
• Medicamentos: o que tomaste, quanto, e quanto alívio deu.
• Alívios: o que ajudou (um quarto escuro, uma compressa de gelo, dormir).
• Locais: onde estavas quando começou.
• Atividades: o que estavas a fazer.
• Pós-crise: os sintomas de recuperação que ficaram depois de a dor abrandar.
• O que perdeste: o que o ataque te fez saltar ou cancelar.
• Notas: qualquer outra coisa de que queiras lembrar-te.

Termina no passo Rever e toca em Guardar (ou em Atualizar se estiveres a editar um registo existente).

Não tens de preencher todas as secções. Mesmo só acrescentar os sintomas já ajuda.

Usar o relógio (se tiveres um)

No iPhone

Se tens um Apple Watch com a MigraineMe instalada, ou um Garmin emparelhado através da MigraineMe, o relógio mostra seis botões de registo rápido no ecrã inicial.

No Android

O Android não emparelha com um Apple Watch. O único relógio suportado no Android é o Garmin, emparelhado através da MigraineMe com um código de 6 dígitos. Depois de emparelhado, o relógio funciona da mesma forma que no iPhone.

O que o relógio pode fazer

Começar uma enxaqueca a partir do relógio

1. Abre a MigraineMe no relógio.
2. Toca no botão Enxaqueca (um dos seis no ecrã inicial do relógio).
3. Escolhe uma etiqueta que se aplique, ou usa a opção de saltar no topo da lista de favoritos para guardar sem escolher etiqueta.
4. Uma nova enxaqueca é guardada com intensidade 5 como ponto de partida. Podes ajustar os detalhes mais tarde no telemóvel.

Alterar a intensidade ou terminar a enxaqueca

Quando há uma enxaqueca a decorrer, o ecrã inicial do relógio mostra um pequeno cartão "Enxaqueca a decorrer".

1. Toca nos botões de mais ou menos para subir ou descer um pouco a intensidade.
2. Toca em Fim quando a enxaqueca abrandar.

Registar rapidamente outras coisas

Os outros cinco botões no ecrã inicial do relógio (Fator, Pródromo, Medicamento, Alívio, Atividade) funcionam da mesma maneira: tocas, escolhes uma etiqueta e está feito. Estes são registos independentes, não associados a uma enxaqueca específica.

Corrigir um engano

Enganaste-te? Tocaste no dia errado? Não faz mal.

1. Toca no separador Diário.
2. No cartão da enxaqueca, toca no pequeno menu ⋯ e depois em Editar.
3. Altera o que precisares de alterar.
4. Avança até ao passo Rever e toca em Guardar.

Apagar uma enxaqueca

1. Toca no separador Diário.
2. Encontra a enxaqueca na lista.
3. Toca no pequeno menu ⋯ do respetivo cartão e depois toca em APAGAR.
4. Aparece uma caixa com o título "Apagar?". Toca em APAGAR para confirmar.

A enxaqueca desaparece, mas o que ela ensinou à app sobre os teus padrões fica guardado.