Migren başladığında en son istediğin şey karmaşık bir uygulama olur. Bunu olabildiğince basit tutmaya çalıştık: ağrın varken kullanabileceğin hızlı kayıt yolları ve ayrıntı eklemeye hazır olduğunda kullanabileceğin tam bir sihirbaz var.
Sonra geri dönüp daha fazla bilgi de ekleyebilirsin. Hiçbir şey kesin değildir.
Aşağıdaki adımlar iPhone'da ve Android'de aynıdır. Farklı oldukları tek yer, sona doğru gelen saat bölümüdür. Orada iPhone (Apple Watch + Garmin) ve Android (yalnızca Garmin) için farkı ayrıca belirtiyoruz.
Kaydetmenin üç yolu
MigraineMe, en hızlıdan en kapsamlıya kadar üç farklı kayıt yolu sunar. İki ayrı yerde bulunurlar ve her biri biraz farklı şeyleri kapsar.
1. Ana ekrandaki Hızlı Kayıt şeridi. Risk göstergesinin hemen altında beş küçük yuvarlak düğmeden oluşan bir sıra var: Migren, Tetikleyici, Prodrom, İlaç, Rahatlama. Birine dokunduğunda yıldızlı favorilerinden oluşan bir sayfa açılır ve istediğini seçebilirsin. Ya da atla seçeneğine dokunursan (örneğin "Atla, sadece Migren kaydet") kayıt hemen, zamanı tam şu an olarak kaydedilir. Tek bir şeyi kaydetmenin en hızlı yolu budur. Ayrıca tam sihirbazdan geçmeden tek dokunuşla bir Migren'in başladığını işaretleyebileceğin tek yer de burasıdır. Migren başlangıç şiddeti 5 olarak kaydedilir ve ayrıntıları sonra Günlük'ten düzenleyebilirsin. Bir migren açıkken bu şerit yerini Migren sürüyor kartına bırakır (bununla ilgili ayrıntılar aşağıda).
2. Kaydet sekmesindeki Hızlı Kayıt ızgarası. Ekranın altındaki Kaydet sekmesine dokun. Büyük Migren kaydet kartının ve Günlük Kontrol kartının altında altı kart göreceksin: Migren (tek bir belirti için), Prodrom, Tetikleyici, İlaç, Rahatlama ve bir yarısında Etkinlik, diğer yarısında Kaçırıldı olan bölünmüş bir kart. Ağrın yoksa ya da acelen varsa ama tam sihirbaza da ihtiyacın yoksa, tercih edeceğin yol budur. Her kart birkaç ek alanı olan küçük bir ekran açar: ilaçlar için miktarı ve ne kadar işe yaradığını, rahatlamalar için de başlangıç ve bitiş saatini ekleyebilirsin.
3. Tam Migren kaydet sihirbazı. Kaydet sekmesinin en üstündeki büyük kart. Bu, tam bir atağı kaydetmek için 14 adımlı yönlendirmeli bir formdur: zamanlama, serbest metinle bir anlatım ("Anlat bakalım"), belirtiler, ağrı ve nerede ağrıdığı, prodromlar, tetikleyiciler, ilaçlar, rahatlamalar, konumlar, aktiviteler, postdromlar, kaçırılan aktiviteler, notlar ve son bir gözden geçirme. Vaktin olduğunda ve uygulamanın atağından düzgün biçimde öğrenmesini istediğinde bunu kullan.
Bu yazının geri kalanı 3. seçeneği, yani tam sihirbazı anlatır. 1. ve 2. seçenekler için, her hızlı kayıt türüne ayrılmış kısa yazılara bak.
Hızlı yol (migren sırasında)
- MigraineMe'yi aç.
- Ekranın altındaki Kaydet sekmesine dokun.
- En üstteki büyük Migren kaydet kartına dokun.
- İlk adım olan Zamanlama'nın en üstünde bir Şu an yaşanıyor kartı vardır. Şimdi başlayan bir atağı tek dokunuşla kaydetmek için ona dokun, ayrıntıları sonra ekle.
- Daha önce başladıysa aşağıdaki Başladı tarihini ve saatini kullan, sonra İleri'ye dokunup istediğin kadar devam et. Her adım atlanabilir.
Hepsi bu kadar. Uzanabilirsin. Gerisi bekleyebilir.
Migreni bitmiş olarak işaretleme
Bir migren açıkken ana ekran, Hızlı Kayıt şeridinin yerine bir Migren sürüyor kartı gösterir.
- MigraineMe'yi aç. Kart, Ana Sayfa sekmesinin en üstündedir ve atağın başladığı saati gösterir.
- Migren hafifleyince Şimdi bitir'e dokun.
- Atak sürerken ona eklemeler yapmak için kartın üzerindeki yuvarlak düğmeleri de kullanabilirsin (Ağrı, İlaç, Rahatlama, Belirti ve geri kalanı için Daha fazla).
Atağı Günlük'ten de bitirebilirsin: migreni bul, kartındaki küçük ⋯ menüsüne dokun, Düzenle'ye dokun, bitiş saatini ayarla, sonra Gözden geçir adımına kadar ilerleyip Kaydet'e dokun.
Süren bir migreni saatinden de bitirebilirsin. Aşağıdaki "Saati kullanma" bölümüne bak.
Tüm ayrıntıları ekleme (hazır olduğunda)
Gücün yerindeyse MigraineMe'ye çok daha fazlasını anlatabilirsin. Uygulamanın örüntülerini fark etmesine yardımcı olan şey budur. Bunu migren sırasında ya da saatler, hatta günler sonra yapabilirsin.
- Uygulamayı aç.
- Günlük sekmesine dokun.
- Migreni bul, kartındaki küçük ⋯ menüsüne dokun, sonra Düzenle'ye dokun.
- Temel ayrıntıların (şiddet, başlangıç ve bitiş saati, aura, notlar) olduğu bir düzenleme ekranı açılır. Ardından Tetikleyiciler, İlaçlar ve Rahatlamalar adımları ve son olarak Gözden geçir gelir. İstediğin her şeyi değiştir ve en sonda Kaydet'e dokun.
- Düzenleme ekranının kapsamadığı şeyleri (baş şemasındaki ağrı konumları, ek belirtiler, postdrom belirtileri, konumlar veya aktiviteler) eklemek için migrenin Günlük kartındaki + Ekle düğmesini kullan ve eklemek istediğini seç.
Atağı bunun yerine sihirbazla baştan kaydediyorsan geçeceğin adımlar şunlardır:
- Anlat bakalım: Migreni kendi sözlerinle anlat. Yazmak yerine Ses düğmesine dokunup konuşabilirsin. Bitirince Eşleşme bul'a dokun, MigraineMe sonraki bölümleri senin için doldurmayı dener. Seçtiklerini her zaman düzeltebilirsin.
- Belirtiler: Uyan sözcüklere dokun (zonklama, vurma hissi, baskı, bulantı, ışığa duyarlılık ve benzeri).
- Ağrı: Ağrının ne kadar kötü olduğunu göstermek için çubuğu kaydır, 0 (ağrı yok) ile 10 (şiddetli) arasında. Sonra nerede ağrıdığını işaretlemek için baş resmindeki noktalara dokun.
- Prodromlar: Ağrı başlamadan önce fark ettiğin erken uyarı işaretleridir, örneğin boyunda sertlik ya da çakan ışıklar görmek.
- Tetikleyiciler: Seni neyin tetiklediğini düşünüyorsan. Uyanlara dokun.
- İlaçlar: Ne aldığın, ne kadar aldığın ve ne kadar rahatlama sağladığı.
- Rahatlamalar: Neyin yardımcı olduğu (karanlık bir oda, buz torbası, uyku).
- Konumlar: Başladığında nerede olduğun.
- Aktiviteler: O sırada ne yaptığın.
- Postdromlar: Ağrı hafifledikten sonra devam eden toparlanma belirtileri.
- Kaçırılan aktiviteler: Atağın yüzünden atlamak ya da iptal etmek zorunda kaldığın şeyler.
- Notlar: Hatırlamak istediğin başka her şey.
Gözden geçir adımında bitir ve Kaydı kaydet'e dokun (mevcut bir kaydı düzenliyorsan Kaydı güncelle).
Her bölümü doldurman gerekmez. Yalnızca belirtileri eklemek bile yardımcı olur.
Saati kullanma (varsa)
iPhone'da
MigraineMe yüklü bir Apple Watch'un ya da MigraineMe üzerinden eşleştirilmiş bir Garmin'in varsa saat, ana ekranında altı hızlı kayıt düğmesi gösterir.
Android'de
Android, Apple Watch ile eşleşmez. Android'de desteklenen tek saat Garmin'dir ve MigraineMe üzerinden 6 haneli bir kodla eşleştirilir. Eşleştirildikten sonra saat, iPhone'daki gibi çalışır.
Saat neler yapabilir
Saatten migren başlatma
- Saatte MigraineMe'yi aç.
- Migren düğmesine dokun (saatin ana ekranındaki altı düğmeden biri).
- Uyan bir etiket seç ya da etiket seçmeden kaydetmek için favoriler listesinin üstündeki atla seçeneğini kullan.
- Yeni bir migren, başlangıç noktası olarak 5 şiddetiyle kaydedilir. Ayrıntıları sonra telefonundan düzenleyebilirsin.
Şiddeti değiştirme ya da migreni bitirme
Bir migren sürerken saatin ana ekranında küçük bir "Migren sürüyor" kartı görünür.
- Şiddeti yukarı ya da aşağı ayarlamak için artı veya eksi düğmelerine dokun.
- Migren hafifleyince Bitiş'e dokun.
Diğer şeyleri hızlıca kaydetme
Saatin ana ekranındaki diğer beş düğme (Tetikleyici, Prodrom, İlaç, Rahatlama, Etkinlik) aynı şekilde çalışır: dokun, bir etiket seç, bitti. Bunlar belirli bir migrene bağlı olmayan, tek başına kayıtlardır.
Hatayı düzeltme
Bir hata mı yaptın? Yanlış güne mi dokundun? Sorun değil.
- Günlük sekmesine dokun.
- Migrenin kartında küçük ⋯ menüsüne, sonra Düzenle'ye dokun.
- Değiştirmen gereken her şeyi değiştir.
- Gözden geçir adımına kadar ilerle ve Kaydet'e dokun.
Migreni silme
- Günlük sekmesine dokun.
- Listede migreni bul.
- Kartındaki küçük ⋯ menüsüne, sonra SİL'e dokun.
- "Kayıt silinsin?" başlıklı bir kutu açılır. Onaylamak için SİL'e dokun.
Migren kaydı silinir ama uygulamanın bu kayıttan senin örüntülerin hakkında öğrendikleri korunur.
