如何記錄偏頭痛發作

偏頭痛來襲時，你最不想面對的就是複雜的應用程式。我們盡可能讓它簡單，提供疼痛時可以快速記錄的方式，也有完整的引導流程，讓你準備好時可以補上細節。

你之後也可以回來補充更多資訊。一切都可以修改。

以下步驟在 iPhone 和 Android 上都一樣。唯一不同的地方是接近結尾的手錶段落，我們會分別說明 iPhone（Apple Watch + Garmin）和 Android（僅限 Garmin）。

三種記錄方式

MigraineMe 提供三種不同的記錄方式，從最快到最完整。它們分布在兩個不同的地方，各自涵蓋的內容也略有不同。

1. 首頁的快速記錄列。 風險儀表正下方有一排五個小圓形按鈕：偏頭痛、誘因、前驅症狀、藥物、緩解。點選其中一個，就會出現你加上星號的常用項目，讓你選擇具體的項目；你也可以點選略過選項（例如「略過，只記錄偏頭痛」），它就會立刻儲存，時間設為現在。這是記錄單一項目最快的方式。這也是唯一能不經過完整引導流程、只點一下就標記 偏頭痛 已經開始的地方。偏頭痛會以起始嚴重程度 5 儲存，之後你可以到日誌裡再調整細節。偏頭痛還在進行時，這一列會換成 偏頭痛進行中 卡片（下面會有更多說明）。

2. 記錄分頁的快速記錄格。 點選畫面下方的 記錄 分頁。在大張的 記錄偏頭痛 卡片和每日記錄卡片下方，你會看到六張卡片：偏頭痛（用於單一症狀）、前驅症狀、誘因、藥物、緩解，以及一張分成兩半的卡片，一半是 活動，另一半是 錯過。如果你沒有在疼痛，也不趕時間，但又不需要完整的引導流程，這裡就是你的好選擇。每張卡片都會開啟一個小畫面，裡面有幾個額外欄位：藥物可以填寫用量和幫助的程度，緩解則可以填寫開始和結束時間。

3. 完整的記錄偏頭痛引導流程。 就是記錄分頁最上方的大張卡片。這是一份 14 個步驟的引導表單，用來記錄一次完整的發作：時機、自由文字描述（「描述你的情況」）、症狀、疼痛與疼痛位置、前驅症狀、誘因、藥物、緩解、地點、活動、後期症狀、錯過的活動、備註，以及最後的查看。當你有時間，也希望應用程式能好好從這次發作中學習時，就使用這個方式。

這篇文章的其餘部分會逐步說明第 3 種，也就是完整的引導流程。第 1 種和第 2 種，請參考每種快速記錄各自的簡短文章。

快速方式（偏頭痛發作時）

1. 開啟 MigraineMe。
2. 點選畫面下方的 記錄 分頁。
3. 點選最上方的大張 記錄偏頭痛 卡片。
4. 第一步 時機 的頂端會顯示 現在正在發生 卡片。點選它，只要點一下就能記錄從現在開始的發作，之後再補上細節。
5. 如果是更早之前開始的，請使用下方的 已開始 日期和時間，然後點選 下一步，想填到哪裡都可以。每一步都可以略過。

這樣就完成了。你可以躺下來休息，其他的可以晚點再說。

標記偏頭痛已經結束

偏頭痛還在進行時，首頁會以 偏頭痛進行中 卡片取代快速記錄列。

1. 開啟 MigraineMe。這張卡片就在首頁的最上方，並顯示發作開始的時間。
2. 偏頭痛減緩時，點選 立即結束。
3. 你也可以使用卡片上的圓形按鈕（疼痛、藥物、緩解、症狀，以及包含其餘項目的 更多），在發作進行中補充紀錄。

你也可以從日誌結束它：找到那次偏頭痛，點選卡片上的小小 ⋯ 選單，點選 編輯，設定結束時間，然後一路前往查看步驟並點選 儲存。

你也可以從手錶結束正在進行的偏頭痛。請參考下方的「使用手錶」。

補上完整細節（等你準備好時）

如果你有精神，可以告訴 MigraineMe 更多資訊。這能幫助應用程式找出你的規律。你可以在偏頭痛發作期間，或是幾個小時甚至幾天後再補上。

1. 開啟應用程式。
2. 點選 日誌 分頁。
3. 找到那次偏頭痛，點選卡片上的小小 ⋯ 選單，再點選 編輯。
4. 會開啟一個編輯畫面，裡面有核心資訊（嚴重程度、開始與結束時間、預兆、備註），接著是 誘因、藥物 和 緩解 的步驟，最後是 查看。你可以隨意修改，最後點選 儲存。
5. 如果要新增編輯畫面沒有涵蓋的內容（頭部圖上的疼痛位置、額外的症狀、後期症狀、地點或活動），請使用該偏頭痛日誌卡片上的 + 新增 按鈕，再選擇你想新增的項目。

如果你是改用引導流程重新記錄一次發作，你會依序經過以下步驟：

• 描述你的情況：用你自己的話描述這次偏頭痛。你可以點選 語音 按鈕用說的，不必打字。完成後點選 尋找相符，MigraineMe 會嘗試幫你填寫接下來的部分。你隨時可以修正它選的內容。
• 症狀：點選符合的字詞（抽痛、搏動痛、壓迫感、噁心、對光敏感等等）。
• 疼痛：滑動長條來表示疼痛有多嚴重，從 0（不痛）到 10（劇烈）。然後點選頭部圖上的點，標出疼痛的位置。
• 前驅症狀：這些是疼痛開始前你注意到的早期警訊，例如脖子僵硬或看見閃光。
• 誘因：你認為是什麼引發了這次偏頭痛。點選符合的項目。
• 藥物：你服用了什麼、用量多少，以及帶來多少緩解。
• 緩解：什麼有幫助（暗的房間、冰敷袋、睡覺）。
• 地點：開始時你在哪裡。
• 活動：你當時在做什麼。
• 後期症狀：疼痛減輕後仍持續的恢復期症狀。
• 錯過的活動：這次發作讓你略過或取消了什麼。
• 備註：任何你想記住的其他事情。

在查看步驟完成後，點選 儲存紀錄（如果是編輯現有紀錄，則點選 更新紀錄）。

你不必填寫每個部分。光是補上症狀就有幫助。

使用手錶（如果你有的話）

在 iPhone 上

如果你有安裝 MigraineMe 的 Apple Watch，或是透過 MigraineMe 配對的 Garmin，手錶的主畫面會顯示六個快速記錄按鈕。

在 Android 上

Android 無法與 Apple Watch 配對。Android 上唯一支援的手錶是 Garmin，透過 MigraineMe 以 6 位數代碼配對。配對完成後，手錶的使用方式和在 iPhone 上相同。

手錶可以做什麼

從手錶開始記錄偏頭痛

1. 在手錶上開啟 MigraineMe。
2. 點選 偏頭痛 按鈕（手錶主畫面上六個按鈕之一）。
3. 選擇符合的標籤，或使用常用項目清單頂端的略過選項，不選標籤直接儲存。
4. 新的偏頭痛會以嚴重程度 5 作為起點儲存。之後你可以在手機上再調整細節。

調整嚴重程度或結束偏頭痛

偏頭痛進行中時，手錶主畫面會顯示一張小小的「偏頭痛進行中」卡片。

1. 點選 加號 或 減號 按鈕，把嚴重程度往上或往下微調。
2. 偏頭痛減緩時，點選 結束。

快速記錄其他項目

手錶主畫面上的其他五個按鈕（誘因、前驅症狀、藥物、緩解、活動）用法相同：點選、選擇標籤，就完成了。這些是獨立的紀錄，不會連結到特定的偏頭痛。

修改錯誤

記錯了嗎？點錯日期了嗎？沒問題。

1. 點選 日誌 分頁。
2. 在該偏頭痛的卡片上，點選小小的 ⋯ 選單，再點選 編輯。
3. 修改任何需要修改的地方。
4. 一路前往查看步驟，然後點選 儲存。

刪除偏頭痛

1. 點選 日誌 分頁。
2. 在清單中找到那次偏頭痛。
3. 點選卡片上的小小 ⋯ 選單，再點選 刪除。
4. 會跳出標題為「要刪除紀錄嗎？」的視窗。點選 刪除 即可確認。

這次偏頭痛的紀錄會消失，但它讓應用程式學到的你的規律會保留下來。