片頭痛が起きているとき、複雑なアプリは使いたくないものです。そこで、痛みがあるときにすぐ記録できる方法と、詳しく残したいときの案内付きの記録画面を用意しました。
あとから戻って情報を追加することもできます。一度記録したら変えられない、ということはありません。
以下の手順は iPhone でも Android でも同じです。違うのは終わり近くの腕時計の項目だけで、そこでは iPhone（Apple Watch と Garmin）と Android（Garmin のみ）に分けて説明しています。
記録の3つの方法
MigraineMe には、手早いものから詳しいものまで、3つの記録方法があります。場所は2か所に分かれていて、それぞれ記録できる内容が少しずつ違います。
1. ホーム画面のかんたん記録の帯。 危険度の表示のすぐ下に、小さな丸いボタンが5つ並んでいます。片頭痛、誘因、予兆、薬、緩和です。どれかをタップすると、お気に入りに登録した項目の一覧が開くので、そこから具体的なものを選びます。または「スキップして片頭痛だけ記録」のようなスキップの項目をタップすると、時刻を今に設定してすぐに保存されます。ひとつのことを記録するには、これがいちばん速い方法です。また、完全な記録画面を使わずに、1回のタップで片頭痛の開始を記録できるのもここだけです。片頭痛は開始時の強さ5で保存され、細かい内容はあとで日誌から調整できます。片頭痛が続いている間は、この帯の代わりに片頭痛が進行中のカードが表示されます（詳しくは後述します）。
2. 記録タブのかんたん記録の一覧。 画面下の記録タブをタップします。大きな片頭痛を記録のカードと毎日の記録のカードの下に、6つのカードが並んでいます。片頭痛（症状をひとつだけ記録するもの）、予兆、誘因、薬、緩和、そして半分が活動、もう半分が未実施になっているカードです。痛みが強くなく急いでもいないけれど、完全な記録画面までは必要ないときに便利です。それぞれのカードを開くと、いくつか追加の項目がある小さな画面が表示されます。薬では量とどのくらい効いたかを、緩和では開始時刻と終了時刻を追加できます。
3. 完全な片頭痛を記録の画面。 記録タブの上にある大きなカードです。発作をすべて記録するための14ステップの案内付きフォームで、時期、自由記述の説明（「様子を伝える」）、症状、痛みと痛んだ場所、予兆、誘因、薬、緩和、場所、活動、後発症状、やらなかった活動、メモ、そして最後の確認まであります。時間に余裕があり、アプリにあなたの発作をしっかり学んでほしいときに使ってください。
この記事の残りでは、3つ目の完全な記録画面を説明します。1つ目と2つ目については、それぞれのかんたん記録の短い記事をご覧ください。
すばやく記録する方法（片頭痛の最中）
- MigraineMe を開きます。
- 画面下の記録タブをタップします。
- 上にある大きな片頭痛を記録のカードをタップします。
- 最初のステップ時期の上部に、今まさに起きていますのカードがあります。これをタップすると、今始まった発作をタップ1回で記録できます。詳しい内容はあとで追加できます。
- もっと前に始まっていた場合は、下の開始済みの日付と時刻を設定して次へをタップし、続けられるところまで進めてください。どのステップもスキップできます。
これで完了です。横になってください。残りはあとで大丈夫です。
片頭痛の終了を記録する
片頭痛が続いている間、ホーム画面にはかんたん記録の帯の代わりに片頭痛が進行中のカードが表示されます。
- MigraineMe を開きます。カードはホームタブのいちばん上にあり、発作が始まった時刻も表示されています。
- 片頭痛が落ち着いたら今すぐ終了をタップします。
- カードにある丸いボタン（痛み、薬、緩和、症状、残りはその他）を使えば、発作の最中にも内容を追加できます。
日誌から終了することもできます。その片頭痛を探してカードの小さな⋯メニューをタップし、編集をタップして終了時刻を設定し、確認まで進んで保存をタップします。
腕時計から、続いている片頭痛を終了することもできます。下の「腕時計を使う」をご覧ください。
詳しい内容を追加する（余裕があるとき）
余裕があれば、MigraineMe にもっと多くのことを伝えられます。それがアプリがあなたのパターンを見つける助けになります。片頭痛の最中でも、数時間後や数日後でも大丈夫です。
- アプリを開きます。
- 日誌タブをタップします。
- その片頭痛を探し、カードの小さな⋯メニューをタップして、編集をタップします。
- 編集画面が開き、基本の内容（強さ、開始と終了の時刻、前兆、メモ）のあとに、誘因、薬、緩和のステップ、そして最後に確認が表示されます。好きなところを変更して、最後に保存をタップしてください。
- 編集画面にない内容（頭の図での痛みの場所、追加の症状、後発症状、場所や活動）を追加するには、日誌のその片頭痛のカードにある+ 追加ボタンをタップして、追加したいものを選びます。
最初から記録画面で発作を記録する場合は、次のステップを順に進みます。
- 様子を伝える：片頭痛の様子をご自身の言葉で書きます。入力の代わりに音声ボタンをタップして話すこともできます。終わったら一致を探すをタップすると、MigraineMe が次の項目の入力を試みます。選ばれた内容は、いつでも直せます。
- 症状：当てはまる言葉をタップします（ズキズキする、脈打つ、圧迫感、吐き気、光への過敏さなど）。
- 痛み：バーを動かして、痛みの強さを0（痛みなし）から10（激しい痛み）で示します。そのあと、頭の図の点をタップして、痛んだ場所を示します。
- 予兆：痛みが始まる前に気づいた早めのサインです。たとえば首のこわばりや、チカチカした光が見えることなどです。
- 誘因：発作のきっかけになったと思うものです。当てはまるものをタップします。
- 薬：飲んだ薬、その量、どのくらい緩和したかを記録します。
- 緩和：役に立ったことです（暗い部屋、氷のう、睡眠など）。
- 場所：始まったときにいた場所です。
- 活動：そのときしていたことです。
- 後発症状：痛みが和らいだあとも残っていた、回復期の症状です。
- やらなかった活動：発作のせいでやめたり、キャンセルしたりしたことです。
- メモ：ほかに覚えておきたいことを書きます。
最後に確認のステップで記録を保存をタップします（既存の記録を編集している場合は記録を更新です）。
すべての項目を埋める必要はありません。症状を追加するだけでも役に立ちます。
腕時計を使う（お持ちの場合）
iPhoneの場合
MigraineMe をインストールした Apple Watch、または MigraineMe からペアリングした Garmin をお持ちの場合、腕時計のホーム画面に6つのかんたん記録ボタンが表示されます。
Androidの場合
Android は Apple Watch とはペアリングできません。Android で使える腕時計は Garmin だけで、MigraineMe から6桁のコードでペアリングします。ペアリングが済めば、iPhone の場合と同じように使えます。
腕時計でできること
腕時計から片頭痛を開始する
- 腕時計で MigraineMe を開きます。
- 片頭痛ボタン（腕時計のホーム画面にある6つのうちのひとつ）をタップします。
- 合うラベルを選びます。ラベルを選ばずに保存するには、お気に入り一覧の上にあるスキップの項目を使います。
- 新しい片頭痛は、出発点として強さ5で保存されます。細かい内容はあとでスマートフォンで調整できます。
強さを変える、または片頭痛を終了する
片頭痛が進行中になると、腕時計のホーム画面に小さな「片頭痛が進行中」のカードが表示されます。
- プラスまたはマイナスのボタンをタップして、強さを上げたり下げたりします。
- 片頭痛が落ち着いたら終了をタップします。
ほかのことをすばやく記録する
腕時計のホームにある残りの5つのボタン（誘因、予兆、薬、緩和、活動）も同じ使い方です。タップして、ラベルを選べば完了です。これらは単独の記録で、特定の片頭痛には結び付きません。
間違いを直す
間違えましたか？ 日付を違えてタップしましたか？ 大丈夫です。
- 日誌タブをタップします。
- その片頭痛のカードで、小さな⋯メニューをタップし、編集をタップします。
- 直したいところを変更します。
- 確認のステップまで進んで、保存をタップします。
片頭痛を削除する
- 日誌タブをタップします。
- 一覧からその片頭痛を探します。
- カードの小さな⋯メニューをタップし、削除をタップします。
- 「記録を削除?」というボックスが表示されます。削除をタップして確定します。
片頭痛の記録は消えますが、その記録からアプリがあなたのパターンについて学んだことは残ります。
