Come segnare un attacco di emicrania

Quando arriva l'emicrania, l'ultima cosa che vuoi è un'app complicata. Abbiamo cercato di renderla il più semplice possibile: ci sono modi rapidi per segnare l'attacco mentre stai male e una procedura guidata completa per quando te la senti di aggiungere i dettagli.

Puoi anche tornare più tardi e aggiungere altre informazioni. Niente è definitivo.

I passaggi qui sotto sono uguali su iPhone e su Android. L'unica differenza è nella sezione sull'orologio, verso la fine, dove indichiamo iPhone (Apple Watch + Garmin) e Android (solo Garmin).

Tre modi per segnare

MigraineMe ti offre tre modi diversi per segnare, dal più veloce al più completo. Si trovano in due posti diversi e ognuno copre cose un po' diverse.

1. La barra Rapido nella schermata Home. Appena sotto l'indicatore del rischio c'è una fila di cinque piccoli pulsanti rotondi: Emicrania, Fattore, Prodromo, Farmaco, Sollievo. Tocca un pulsante e compare un foglio con i tuoi preferiti contrassegnati con la stella, così puoi scegliere quello giusto. Oppure tocca l'opzione per saltare (per esempio "Salta, segna solo Emicrania") e viene salvato subito con l'ora impostata su adesso. È il modo più veloce per registrare una cosa. È anche l'unico punto in cui puoi segnare con un solo tocco che è iniziata un'Emicrania, senza passare dalla procedura guidata completa. L'emicrania viene salvata con un'intensità iniziale di 5 e potrai sistemare i dettagli più tardi dal Diario. Finché un'emicrania è aperta, questa barra viene sostituita da una scheda Emicrania in corso (ne parliamo più sotto).

2. La griglia Rapido nella scheda Segna. Tocca la scheda Segna in basso sullo schermo. Sotto la grande scheda Segna emicrania e la scheda del Check serale trovi sei schede: Emicrania (per un singolo sintomo), Prodromo, Fattore, Farmaco, Sollievo e una scheda divisa con Attività da una parte e Saltata dall'altra. Se non stai male o non hai fretta, ma non ti serve nemmeno la procedura completa, questa è la soluzione giusta. Ogni scheda apre una piccola schermata con qualche campo in più: per i farmaci puoi aggiungere la quantità e quanto hanno aiutato, per i sollievi puoi aggiungere un'ora di inizio e di fine.

3. La procedura guidata completa Segna emicrania. La grande scheda in cima alla scheda Segna. È un modulo guidato in 14 passaggi per registrare un attacco completo: momento, una descrizione libera ("Racconta com'era"), sintomi, dolore e dove faceva male, prodromi, fattori, farmaci, sollievi, luoghi, attività, postdromo, attività perse, note e una revisione finale. Usala quando hai tempo e vuoi che l'app impari davvero dal tuo attacco.

Il resto di questo articolo descrive l'opzione 3, la procedura guidata completa. Per le opzioni 1 e 2, consulta i brevi articoli dedicati a ogni tipo di segnalazione rapida.

Il modo veloce (durante un'emicrania)

1. Apri MigraineMe.
2. Tocca la scheda Segna in basso sullo schermo.
3. Tocca la grande scheda Segna emicrania in alto.
4. Il primo passaggio, Momento, mostra in alto una scheda Sta succedendo ora. Toccala per segnare con un solo tocco un attacco che inizia adesso, e aggiungi i dettagli più tardi.
5. Se invece è iniziato prima, usa la data e l'ora di Iniziata qui sotto, poi tocca Avanti e prosegui fin dove vuoi. Ogni passaggio si può saltare.

Tutto qui. Puoi sdraiarti. Il resto può aspettare.

Segnare la fine dell'emicrania

Finché un'emicrania è aperta, la schermata Home mostra una scheda Emicrania in corso al posto della barra Rapido.

1. Apri MigraineMe. La scheda è in cima alla scheda Home, con l'ora in cui è iniziato l'attacco.
2. Tocca Termina ora quando l'emicrania si attenua.
3. Puoi anche usare i pulsanti rotondi della scheda (Dolore, Farmaco, Sollievo, Sintomo e Altro per il resto) per aggiungere informazioni all'attacco mentre è in corso.

Puoi terminarla anche dal Diario: trova l'emicrania, tocca il piccolo menu ⋯ sulla sua scheda, tocca Modifica, imposta l'ora di fine, poi vai avanti fino a Rivedi e tocca Salva.

Puoi anche terminare un'emicrania in corso dall'orologio. Vedi "Usare l'orologio" qui sotto.

Aggiungere tutti i dettagli (quando te la senti)

Se te la senti, puoi raccontare a MigraineMe molto di più. È questo che aiuta l'app a individuare i tuoi schemi. Puoi farlo durante l'emicrania oppure dopo ore, anche giorni.

1. Apri l'app.
2. Tocca la scheda Diario.
3. Trova l'emicrania e tocca il piccolo menu ⋯ sulla sua scheda, poi tocca Modifica.
4. Si apre una schermata di modifica con i dettagli principali (intensità, ora di inizio e di fine, aura, note), poi i passaggi per Fattori, Farmaci e Sollievi, e infine Rivedi. Cambia ciò che vuoi e tocca Salva alla fine.
5. Per aggiungere ciò che la schermata di modifica non copre (sedi del dolore sul disegno della testa, altri sintomi, sintomi del postdromo, luoghi o attività), usa il pulsante + Aggiungi sulla scheda dell'emicrania nel Diario e scegli cosa vuoi aggiungere.

Se invece stai segnando l'attacco da zero con la procedura guidata, questi sono i passaggi che affronterai:

• Racconta com'era: descrivi l'emicrania con parole tue. Puoi toccare il pulsante Voce e parlare invece di scrivere. Quando hai finito, tocca Cerca e MigraineMe proverà a compilare per te le sezioni successive. Puoi sempre correggere ciò che sceglie.
• Sintomi: tocca le parole che descrivono meglio la tua situazione (pulsante, martellante, pressione, nausea, sensibilità alla luce e così via).
• Dolore: sposta la barra per indicare quanto era forte il dolore, da 0 (nessun dolore) a 10 (fortissimo). Poi tocca i puntini sul disegno della testa per segnare dove faceva male.
• Prodromi: sono i segnali d'allarme che hai notato prima che iniziasse il dolore, come il collo rigido o le luci lampeggianti.
• Fattori: ciò che pensi lo abbia scatenato. Tocca quelli che valgono per te.
• Farmaci: cosa hai preso, quanto e quanto sollievo ti ha dato.
• Sollievi: cosa ti ha aiutato (una stanza buia, un impacco di ghiaccio, dormire).
• Luoghi: dove ti trovavi quando è iniziato.
• Attività: cosa stavi facendo.
• Postdromi: i sintomi di recupero che sono rimasti dopo che il dolore si è attenuato.
• Attività perse: cosa l'attacco ti ha fatto saltare o annullare.
• Note: qualsiasi altra cosa vuoi ricordare.

Concludi dal passaggio Rivedi e tocca Salva (oppure Aggiorna se stai modificando una registrazione esistente).

Non devi compilare ogni sezione. Anche solo aggiungere i sintomi aiuta.

Usare l'orologio (se ne hai uno)

Su iPhone

Se hai un Apple Watch con MigraineMe installato, oppure un Garmin associato tramite MigraineMe, l'orologio mostra sei pulsanti di registrazione rapida nella schermata iniziale.

Su Android

Android non si associa a un Apple Watch. L'unico orologio supportato su Android è Garmin, associato tramite MigraineMe con un codice di 6 cifre. Una volta associato, l'orologio funziona come su iPhone.

Cosa può fare l'orologio

Iniziare un'emicrania dall'orologio

1. Apri MigraineMe sull'orologio.
2. Tocca il pulsante Emicrania (uno dei sei nella schermata iniziale dell'orologio).
3. Scegli un'etichetta adatta, oppure usa l'opzione per saltare in cima all'elenco dei preferiti per salvare senza scegliere un'etichetta.
4. Una nuova emicrania viene salvata con intensità 5 come punto di partenza. Potrai sistemare i dettagli più tardi sul telefono.

Modificare l'intensità o terminare l'emicrania

Quando un'emicrania è in corso, la schermata iniziale dell'orologio mostra una piccola scheda "Emicrania in corso".

1. Tocca i pulsanti più o meno per alzare o abbassare un po' l'intensità.
2. Tocca Fine quando l'emicrania si attenua.

Segnare rapidamente altre cose

Gli altri cinque pulsanti nella schermata iniziale dell'orologio (Fattore, Prodromo, Farmaco, Sollievo, Attività) funzionano allo stesso modo: tocca, scegli un'etichetta, fatto. Sono registrazioni a sé stanti, non collegate a una specifica emicrania.

Correggere un errore

Hai sbagliato? Hai toccato il giorno sbagliato? Nessun problema.

1. Tocca la scheda Diario.
2. Sulla scheda dell'emicrania, tocca il piccolo menu ⋯, poi Modifica.
3. Cambia ciò che ti serve.
4. Vai avanti fino al passaggio Rivedi e tocca Salva.

Eliminare un'emicrania

1. Tocca la scheda Diario.
2. Trova l'emicrania nell'elenco.
3. Tocca il piccolo menu ⋯ sulla sua scheda, poi tocca Elimina.
4. Compare una finestra intitolata "Elimini?". Tocca ELIMINA per confermare.

L'emicrania viene eliminata, ma ciò che ha insegnato all'app sui tuoi schemi viene conservato.