Gdy dopada cię migrena, ostatnie, czego chcesz, to skomplikowana aplikacja. Staraliśmy się, by było to jak najprostsze: są szybkie sposoby zapisu, gdy czujesz ból, oraz pełny kreator na moment, gdy poczujesz się na siłach, by dodać szczegóły.
Możesz też wrócić później i dodać więcej informacji. Nic nie jest ostateczne.
Poniższe kroki są takie same na iPhonie i na Androidzie. Różnią się tylko w sekcji o zegarku pod koniec, w której osobno opisujemy iPhone'a (Apple Watch + Garmin) i Androida (tylko Garmin).
Trzy sposoby zapisu
MigraineMe daje ci trzy różne sposoby zapisu, od najszybszego do najdokładniejszego. Znajdują się w dwóch różnych miejscach i każdy obejmuje nieco inny zestaw rzeczy.
1. Pasek szybkiego zapisu na ekranie głównym. Tuż pod wskaźnikiem ryzyka znajduje się rząd pięciu małych okrągłych przycisków: Migrena, Wyzwalacz, Prodrom, Lek, Ulga. Dotknij jednego, a pojawi się lista twoich ulubionych oznaczonych gwiazdką, z której wybierzesz konkretną pozycję, albo dotknij opcji pominięcia (na przykład „Pomiń, zapisz samą migrenę”), a wpis zapisze się natychmiast z czasem ustawionym na teraz. To najszybszy sposób na zapisanie jednej rzeczy. Jest to też jedyne miejsce, w którym możesz jednym dotknięciem oznaczyć, że Migrena się zaczęła, bez przechodzenia przez cały kreator. Migrena zapisuje się z początkowym nasileniem 5, a szczegóły możesz doprecyzować później w Dzienniku. Gdy migrena jest otwarta, ten pasek zastępuje karta Migrena trwa (więcej o tym niżej).
2. Siatka szybkiego zapisu w karcie Zapisz. Dotknij karty Zapisz na dole ekranu. Pod dużą kartą Zapisz migrenę i kartą Dzienny check-in zobaczysz sześć kart: Migrena (dla pojedynczego objawu), Prodrom, Wyzwalacz, Lek, Ulga oraz kartę podzieloną na pół, z Aktywność po jednej stronie i Pominięte po drugiej. Jeśli nie odczuwasz bólu ani się nie spieszysz, ale nie potrzebujesz też pełnego kreatora, to właśnie ten sposób jest dla ciebie. Każda karta otwiera mały ekran z kilkoma dodatkowymi polami: przy lekach możesz dodać ilość i to, jak bardzo pomogły, a przy ulgach czas rozpoczęcia i zakończenia.
3. Pełny kreator Zapisz migrenę. Duża karta na górze karty Zapisz. To 14-krokowy formularz prowadzący do zapisania całego ataku: moment, opis dowolnym tekstem („Opisz to”), objawy, ból i miejsce, w którym bolało, prodromy, wyzwalacze, leki, ulgi, miejsca, aktywności, postdromy, pominięte aktywności, notatki i końcowe sprawdzenie. Użyj go, gdy masz czas i chcesz, by aplikacja dobrze uczyła się na twoim ataku.
Reszta tego artykułu omawia opcję 3, czyli pełny kreator. Opcje 1 i 2 opisują osobne krótkie artykuły dla każdego rodzaju szybkiego zapisu.
Szybki sposób (podczas migreny)
- Otwórz MigraineMe.
- Dotknij karty Zapisz na dole ekranu.
- Dotknij dużej karty Zapisz migrenę na górze.
- Pierwszy krok, Moment, pokazuje na górze kartę Dzieje się to teraz. Dotknij jej, aby jednym dotknięciem zapisać atak zaczynający się teraz, a szczegóły dodać później.
- Jeśli zaczął się wcześniej, użyj poniżej daty i godziny Rozpoczęto, potem dotknij Dalej i idź tak daleko, jak chcesz. Każdy krok można pominąć.
To wszystko. Możesz się położyć. Reszta może poczekać.
Oznaczanie końca migreny
Gdy migrena jest otwarta, ekran główny pokazuje kartę Migrena trwa zamiast paska szybkiego zapisu.
- Otwórz MigraineMe. Karta jest na samej górze ekranu głównego, razem z godziną rozpoczęcia ataku.
- Dotknij Zakończ teraz, gdy migrena ustępuje.
- Możesz też użyć okrągłych przycisków na karcie (Ból, Lek, Ulga, Objaw oraz Więcej dla reszty), aby dodawać informacje do ataku, gdy trwa.
Możesz też zakończyć ją w Dzienniku: znajdź migrenę, dotknij małego menu ⋯ na jej karcie, dotknij Edytuj, ustaw czas zakończenia, potem przejdź do kroku Sprawdź i dotknij Zapisz.
Trwającą migrenę możesz też zakończyć z zegarka. Zobacz „Korzystanie z zegarka” poniżej.
Dodawanie pełnych szczegółów (gdy poczujesz się na siłach)
Jeśli masz na to siłę, możesz powiedzieć MigraineMe znacznie więcej. To pomaga aplikacji dostrzegać twoje wzorce. Możesz to zrobić w trakcie migreny albo kilka godzin, a nawet dni później.
- Otwórz aplikację.
- Dotknij karty Dziennik.
- Znajdź migrenę i dotknij małego menu ⋯ na jej karcie, a potem dotknij Edytuj.
- Otworzy się ekran edycji z podstawowymi szczegółami (nasilenie, czas rozpoczęcia i zakończenia, aura, notatki), potem kroki Wyzwalacze, Leki i Ulgi oraz końcowe Sprawdź. Zmień, co chcesz, i na końcu dotknij Zapisz.
- Aby dodać rzeczy, których ekran edycji nie obejmuje (miejsca bólu na schemacie głowy, dodatkowe objawy, objawy postdromu, miejsca lub aktywności), użyj przycisku + Dodaj na karcie migreny w Dzienniku i wybierz, co chcesz dodać.
Jeśli zamiast tego zapisujesz atak od nowa w kreatorze, przejdziesz przez te kroki:
- Opisz to: opisz migrenę własnymi słowami. Możesz dotknąć przycisku Głos i mówić zamiast pisać. Gdy skończysz, dotknij Znajdź, a MigraineMe spróbuje wypełnić za ciebie kolejne sekcje. Zawsze możesz poprawić to, co wybierze.
- Objawy: dotknij słów, które pasują (pulsowanie, dudnienie, ucisk, nudności, wrażliwość na światło i tak dalej).
- Ból: przesuń suwak, by pokazać, jak silny był ból, od 0 (brak bólu) do 10 (silny). Następnie dotknij kropek na rysunku głowy, by zaznaczyć, gdzie bolało.
- Prodromy: to wczesne sygnały ostrzegawcze, które pojawiły się przed początkiem bólu, na przykład sztywny kark albo widzenie błysków.
- Wyzwalacze: to, co według ciebie wywołało atak. Dotknij tych, które pasują.
- Leki: jakie leki, w jakiej ilości i jak dużą ulgę przyniosły.
- Ulgi: co pomogło (ciemny pokój, okład z lodu, sen).
- Miejsca: w jakim miejscu to się zaczęło.
- Aktywności: jakie aktywności miały wtedy miejsce.
- Postdromy: objawy powrotu do zdrowia, które utrzymywały się po ustąpieniu bólu.
- Pominięte aktywności: co przez atak trzeba było pominąć lub odwołać.
- Notatki: wszystko inne, co chcesz zapamiętać.
Zakończ na kroku Sprawdź i dotknij Zapisz wpis (albo Zaktualizuj, jeśli edytujesz istniejący wpis).
Nie musisz wypełniać każdej sekcji. Pomaga nawet samo dodanie objawów.
Korzystanie z zegarka (jeśli go masz)
Na iPhonie
Jeśli masz Apple Watch z zainstalowanym MigraineMe albo zegarek Garmin sparowany przez MigraineMe, zegarek pokazuje na ekranie głównym sześć przycisków szybkiego zapisu.
Na Androidzie
Android nie łączy się z Apple Watch. Jedynym zegarkiem obsługiwanym na Androidzie jest Garmin, sparowany przez MigraineMe za pomocą 6-cyfrowego kodu. Po sparowaniu zegarek działa tak samo jak na iPhonie.
Co potrafi zegarek
Rozpoczynanie migreny z zegarka
- Otwórz MigraineMe na zegarku.
- Dotknij przycisku Migrena (jednego z sześciu na ekranie głównym zegarka).
- Wybierz pasującą etykietę albo użyj opcji pominięcia na górze listy ulubionych, aby zapisać wpis bez wybierania etykiety.
- Nowa migrena zapisuje się z nasileniem 5 jako punktem wyjścia. Szczegóły możesz doprecyzować później na telefonie.
Zmiana nasilenia lub zakończenie migreny
Gdy migrena trwa, ekran główny zegarka pokazuje małą kartę „Migrena trwa”.
- Dotknij przycisków plus lub minus, by zwiększyć lub zmniejszyć nasilenie.
- Dotknij Koniec, gdy migrena ustępuje.
Szybki zapis innych rzeczy
Pozostałe pięć przycisków na ekranie głównym zegarka (Wyzwalacz, Prodrom, Lek, Ulga, Aktywność) działa tak samo: dotknij, wybierz etykietę, gotowe. To samodzielne wpisy, niepowiązane z konkretną migreną.
Poprawianie pomyłki
Pomyłka? Zły dzień? Nie ma problemu.
- Dotknij karty Dziennik.
- Na karcie migreny dotknij małego menu ⋯, potem Edytuj.
- Zmień wszystko, co trzeba.
- Przejdź do kroku Sprawdź i dotknij Zapisz.
Usuwanie migreny
- Dotknij karty Dziennik.
- Znajdź migrenę na liście.
- Dotknij małego menu ⋯ na jej karcie, a potem dotknij USUŃ.
- Pojawi się okno zatytułowane „Usunąć wpis?”. Dotknij USUŃ, aby potwierdzić.
Migrena zniknie, ale to, czego nauczyła aplikację o twoich wzorcach, zostaje zachowane.
