Une activité manquée, c'est quelque chose que tu as dû sauter, annuler ou écourter à cause de ta migraine. Une promenade que tu n'as pas pu faire, un repas que tu as dû manquer, un café avec un ami que tu as dû annuler, ou un cours auquel tu n'as pas pu assister. Ces entrées comptent. Elles montrent, à toi comme à ton médecin, ce que la migraine t'enlève dans ta vie.
Il y a deux façons d'en noter une : directement depuis Rapide, ou dans l'assistant complet de migraine.
La méthode rapide
- Ouvre l'app.
- Touche l'onglet Noter en bas de l'écran.
- Dans la section Rapide, regarde la carte en bas à droite. Elle est divisée en deux moitiés : Activité (« Fait ») et Manqué (« Pas fait »).
- Touche la moitié Manqué. Un écran s'ouvre, intitulé Qu'as-tu manqué ?.
- Touche ce que tu as dû sauter.
- Sur Android, tu peux en choisir plusieurs (un compteur affiche « 1 activité ratée », « 2 activités ratées », etc.), puis touche Enregistrer en bas.
- Sur iPhone, tu en choisis une, tu peux changer l'heure sous C'était quand ? et ajouter une note, puis touche Manqué en bas.
Si aucune migraine n'a été notée ce jour-là, l'app peut te demander doucement « Pourquoi as-tu renoncé à … ? » pour que tu puisses noter ce qui t'en a empêché : un facteur, un signe avant-coureur, ou tes propres mots. C'est facultatif.
Dans l'assistant complet de migraine
- Touche la grande carte violette Noter migraine en haut de l'onglet Noter.
- L'assistant s'ouvre sur l'étape Moment. Il y a 14 étapes, et chacune peut être passée.
- Avance avec Suivant (ou le lien Passer). L'étape Activités manquées vient après les Postdromes et avant les Notes. C'est la douzième étape.
- Touche ce que tu as dû sauter, puis continue.
Si ce que tu as manqué n'est pas dans la liste
- Sur l'écran des activités manquées, touche le petit lien Gérer → à côté du titre de la liste.
- Utilise le bouton + pour ajouter une nouvelle activité manquée. Saisis un nom, par exemple « Déjeuner du dimanche avec les petits-enfants » ou « Répétition de la chorale ».
- Elle apparaît maintenant dans la liste. Touche-la pour la choisir.
Ajouter une note sur ce que tu as manqué
Dans l'assistant, touche Suivant depuis Activités manquées pour arriver à l'étape Notes et saisis une courte note si cela t'aide à te souvenir de ce qui s'est passé. Par exemple « j'ai dû annuler le groupe de bridge une heure avant ». C'est facultatif.
Terminer le journal de migraine
- Continue avec les étapes restantes.
- La dernière étape est Revoir. Relis tes entrées.
- Touche le bouton violet Enregistrer en bas. L'assistant se ferme.
- Ton activité manquée est maintenant enregistrée dans le cadre de cette migraine.
Que se passe-t-il après l'enregistrement ?
- L'activité manquée apparaît dans ton onglet Journal.
- L'onglet Analyses s'appuie sur ces entrées pour montrer l'impact réel de la migraine sur ton quotidien.
Pourquoi c'est important
Les médecins et les formulaires d'assurance demandent souvent « dans quelle mesure cela t'empêche-t-il de faire certaines choses ? ». Des entrées d'activités manquées honnêtes et régulières sont très précieuses pour cette conversation. Inutile de culpabiliser si tu en notes beaucoup.
