Le schéma de la tête est un dessin simple d'une tête avec de petits points. Chaque point correspond à un endroit de la tête où l'on ressent souvent la douleur de la migraine (la tempe, le front, derrière les yeux, la nuque, etc.). Tu touches les points qui correspondent à l'endroit où tu as mal. Tu peux en toucher autant ou aussi peu que tu veux.
Tu trouveras le schéma dans le journal de migraine complet. Il n'y a pas de schéma de la tête dans les cartes de saisie rapide.
Pareil sur iPhone et sur Android
- Ouvre l'app.
- Touche l'onglet Noter en bas de l'écran.
- Touche la grande carte violette Noter migraine en haut.
- L'assistant s'ouvre sur l'étape Moment. Il y a 14 étapes en tout.
Accéder au schéma de la tête
- Touche Suivant en bas de chaque écran.
- La quatrième étape s'appelle Douleur. C'est là que se trouve le schéma de la tête, avec le curseur d'intensité.
- Cette étape est construite autour des notes de douleur : la première carte est « Douleur au début », avec le curseur d'intensité en haut et le schéma de la tête en dessous.
Indiquer où ça fait mal
- Sous le curseur d'intensité, tu verras le titre Où as-tu eu mal ?.
- Juste en dessous, une ligne plus petite : « Touche les points sur la tête là où ça fait mal ».
- Tu verras une rangée avec deux boutons : Avant et Retour. Le côté Avant s'affiche en premier.
- Le dessin montre une tête avec plusieurs petits points (front, tempes, sourcils, yeux, oreilles, sinus, mâchoire, sommet de la tête, etc.).
- Touche chaque point qui correspond à l'endroit où tu as mal. Le point change de couleur, une ligne au-dessus affiche « 1 zone choisie » (ou le nombre qui correspond), et chaque zone choisie apparaît sous forme de petite pastille, par exemple « Tempe g. ».
- Tu peux toucher autant de points que tu veux. Avoir mal des deux côtés de la tête est fréquent.
- Pour retirer un point, touche-le à nouveau, ou touche le petit ✕ sur sa pastille. La pastille disparaît.
Passer à l'arrière de la tête
- Touche le bouton Retour.
- Le dessin passe à l'arrière de la tête, avec ses propres points pour l'arrière de la tête et la nuque.
- Touche les points qui correspondent.
- Pour revenir à l'avant, touche Avant.
- Les points que tu as choisis à l'avant restent enregistrés pendant que tu regardes l'arrière.
Si la douleur a bougé ou a atteint son maximum plus tard
L'étape Douleur peut contenir plusieurs notes. Touche + Note de douleur pour ajouter une deuxième carte avec son propre moment, sa propre intensité et son propre schéma de la tête. Utilise-la quand la douleur a commencé à un endroit puis s'est déplacée, ou est devenue beaucoup plus forte plus tard dans la crise.
Si tu ne vois pas bien tous les points
- Vérifie que la luminosité de ton téléphone n'est pas trop basse. Certains points peuvent être difficiles à voir dans la pénombre.
- Essaie d'approcher le téléphone de tes yeux.
- Chaque point a une zone de toucher assez large autour de lui, donc toucher à peu près au bon endroit fonctionne.
Si tu touches et que rien ne se passe
- Essaie de toucher un peu plus au centre du point.
- Essaie avec la pulpe du doigt plutôt qu'avec le bout.
- Vérifie que ton doigt est sec. Les écrans tactiles peuvent ignorer les doigts très mouillés.
- Si rien ne se passe encore, ferme complètement l'app et rouvre-la. Reviens ensuite à l'étape Douleur et réessaie.
Et si ma douleur se déplace ?
Choisis tous les endroits où tu as eu mal, ou ajoute une deuxième note de douleur avec son propre moment si tu veux que l'app sache quand elle a bougé. L'app comprend qu'une même migraine peut faire mal à plusieurs endroits.
Pour continuer
- Quand tu as choisi tes zones, touche Suivant en bas.
- Tu peux revenir à l'étape Douleur à tout moment avant d'enregistrer en touchant Retour.
- Après l'enregistrement, tu peux ajouter d'autres notes de douleur depuis l'onglet Journal : touche + Ajouter sur la carte de la migraine et choisis Douleur +. Le même curseur d'intensité et le même schéma de la tête s'ouvrent, et la nouvelle note est ajoutée à cette migraine.
