So erfasst du eine verpasste Aktivität

Eine verpasste Aktivität ist etwas, das du wegen deiner Migräne auslassen, absagen oder abbrechen musstest. Ein Spaziergang, den du nicht machen konntest, eine Mahlzeit, die ausfallen musste, ein Kaffee mit einer Freundin oder einem Freund, den du absagen musstest, oder ein Kurs, den du nicht besuchen konntest. Diese Einträge sind wichtig. Sie zeigen dir und deiner Ärztin oder deinem Arzt, wie viel die Migräne dir nimmt.

Es gibt zwei Wege, eine zu erfassen: direkt über Schnell oder als Teil des vollständigen Migräne-Assistenten.

Der schnelle Weg

1. Öffne die App.
2. Tippe unten auf dem Bildschirm auf den Tab Erfassen.
3. Sieh dir im Bereich Schnell die Karte unten rechts an. Sie ist in zwei Hälften geteilt: Aktivität („Getan“) und Verpasst („Nicht getan“).
4. Tippe auf die Hälfte Verpasst. Ein Bildschirm mit dem Titel Was ging nicht? öffnet sich.
5. Tippe auf das, was du auslassen musstest.
6. Auf Android kannst du mehr als eines auswählen (ein Zähler zeigt „1 Aktivität fehlt“, „2 Aktivitäten fehlen“ und so weiter) und tippst dann unten auf Speichern.
7. Auf dem iPhone wählst du eines aus, kannst unter Wann war das? die Zeit ändern und eine Notiz hinzufügen und tippst dann unten auf Verpasstes.

Wenn an diesem Tag keine Migräne erfasst wurde, fragt die App dich vielleicht freundlich „Warum hast du … ausgelassen?“, damit du festhalten kannst, was dich gestoppt hat: einen Auslöser, ein Warnzeichen oder deine eigenen Worte. Das ist optional.

Im vollständigen Migräne-Assistenten

1. Tippe oben im Tab Erfassen auf die große violette Karte Migräne loggen.
2. Der Assistent öffnet sich beim Schritt Zeitpunkt. Es gibt 14 Schritte, und jeder davon lässt sich überspringen.
3. Gehe mit Weiter (oder dem Link Überspringen) durch. Der Schritt Verpasst kommt nach Postdrom und vor Notizen. Es ist der zwölfte Schritt.
4. Tippe auf das, was du auslassen musstest, und mach dann weiter.

Wenn das, was du verpasst hast, nicht in der Liste ist

1. Tippe auf dem Bildschirm für verpasste Aktivitäten auf den kleinen Link Verwalten → neben dem Titel der Liste.
2. Mit der Taste + fügst du eine neue verpasste Aktivität hinzu. Gib einen Namen ein, zum Beispiel „Sonntagsessen mit den Enkeln“ oder „Chorprobe“.
3. Sie erscheint jetzt in der Liste. Tippe sie an, um sie auszuwählen.

Eine Notiz dazu, was du verpasst hast

Tippe im Assistenten bei Verpasst auf Weiter, um zum Schritt Notizen zu kommen, und schreibe eine kurze Notiz, wenn sie dir hilft, dich daran zu erinnern, was passiert ist. Zum Beispiel „musste die Bridge-Runde eine Stunde vorher absagen“. Das ist optional.

Den Migräne-Eintrag abschließen

1. Gehe die übrigen Schritte durch.
2. Der letzte Schritt ist Prüfen. Sieh dir deine Angaben noch einmal an.
3. Tippe unten auf die violette Taste Speichern. Der Assistent schließt sich.
4. Deine verpasste Aktivität ist nun als Teil dieser Migräne gespeichert.

Was passiert nach dem Speichern?

1. Die verpasste Aktivität erscheint in deinem Tab Journal.
2. Der Tab Erkenntnisse nutzt diese Einträge, um die tatsächlichen Auswirkungen der Migräne auf deinen Alltag zu zeigen.

Warum das wichtig ist

Ärztinnen, Ärzte und Versicherungsformulare fragen oft: „Wie sehr hindert dich das an deinem Alltag?“ Ehrliche, regelmäßige Einträge zu verpassten Aktivitäten sind für dieses Gespräch Gold wert. Du musst dich nicht schuldig fühlen, wenn du viele davon erfasst.