놓친 활동은 편두통 때문에 건너뛰거나, 취소하거나, 중간에 그만둬야 했던 일이에요. 가지 못한 산책, 걸러야 했던 식사, 취소해야 했던 친구와의 커피, 참석하지 못한 수업이 그 예예요. 이런 기록은 중요해요. 편두통이 내 삶에서 얼마나 많은 것을 빼앗는지 나와 의사에게 보여 주거든요.
기록하는 방법은 두 가지예요. 빠른 기록에서 바로 남기거나, 전체 편두통 마법사의 한 부분으로 남길 수 있어요.
빠른 방법
- 앱을 열어요.
- 화면 아래의 기록하기 탭을 눌러요.
- 빠른 기록 영역에서 오른쪽 아래 카드를 찾아보세요. 카드가 둘로 나뉘어 있어요. 활동("한 일")과 놓침("하지 않은 일")이에요.
- 놓침 쪽을 눌러요. 무엇을 못 했나요?라는 제목의 화면이 열려요.
- 건너뛰어야 했던 것을 눌러요.
- Android에서는 여러 개를 고를 수 있어요("놓친 활동 1개", "놓친 활동 2개"처럼 개수가 표시돼요). 그다음 화면 아래의 저장을 눌러요.
- iPhone에서는 하나를 고르고, 언제였나요? 아래에서 시간을 바꾸고 메모를 남길 수 있어요. 그다음 화면 아래의 놓친 항목 기록을 눌러요.
그날 기록된 편두통이 없다면, 앱이 부드럽게 "…을(를) 건너뛴 이유가 있나요?"라고 물어볼 수 있어요. 유발 요인, 경고 신호, 또는 내 말로 무엇이 막았는지 남길 수 있어요. 선택 사항이에요.
전체 편두통 마법사에서
- 기록하기 탭 맨 위의 커다란 보라색 편두통 기록 카드를 눌러요.
- 마법사가 시점 단계에서 열려요. 모두 14단계이고, 어느 단계든 건너뛸 수 있어요.
- 다음(또는 건너뛰기 링크)으로 넘겨 가요. 놓친 활동 단계는 후기 증상 다음, 메모 앞에 있어요. 열두 번째 단계예요.
- 건너뛰어야 했던 것을 누르고 계속 진행해요.
놓친 일이 목록에 없을 때
- 놓친 활동 화면에서 목록 제목 옆의 작은 관리 → 링크를 눌러요.
- + 버튼으로 새 놓친 활동을 추가해요. 이름을 입력해요. 예를 들면 "일요일 손주들과 점심"이나 "합창 연습"이 있어요.
- 이제 목록에 나타나요. 눌러서 선택해요.
놓친 일에 대한 메모 남기기
마법사에서는 놓친 활동 단계에서 다음을 눌러 메모 단계로 가요. 무슨 일이 있었는지 기억하는 데 도움이 된다면 짧은 메모를 적어 보세요. 예를 들면 "브리지 모임을 한 시간 전에 취소해야 했어요"처럼요. 선택 사항이에요.
편두통 기록 마무리하기
- 남은 단계를 계속 넘겨요.
- 마지막 단계는 기록 검토예요. 입력한 내용을 읽어 보세요.
- 화면 아래의 보라색 기록 저장 버튼을 눌러요. 마법사가 닫혀요.
- 놓친 활동이 이번 편두통의 일부로 저장돼요.
저장하면 어떻게 되나요?
- 놓친 활동이 일지 탭에 나타나요.
- 인사이트 탭은 이 기록을 바탕으로 편두통이 일상에 미치는 실제 영향을 보여 줘요.
왜 중요할까요?
의사나 보험 서류에서는 "이 병 때문에 얼마나 많은 일을 못 하시나요?"라고 자주 물어요. 솔직하고 꾸준하게 남긴 놓친 활동 기록은 그 대화에 큰 도움이 돼요. 많이 기록한다고 죄책감을 느낄 필요는 없어요.
