Esta é a lista de referência com todos os modelos de fatores automáticos que a MigraineMe conhece. Não precisas de a ler de uma vez. Pensa nela como um livro de receitas: consulta-a quando quiseres procurar alguma coisa.
Cada linha diz-te:
- O nome, tal como aparece no teu ecrã de Fatores.
- A direção: alto (dispara quando um valor sobe demasiado), baixo (dispara quando um valor desce demasiado) ou manual (registado por ti, sem disparo automático).
- O limite predefinido, com as unidades, quando se aplica. É a linha que o fator usa logo de início. Podes alterá-la no ícone da roda dentada, no canto superior esquerdo → As tuas listas → Fatores.
Todos os modelos automáticos são verificados de hora a hora, à medida que chegam novos dados. Os fatores manuais estão aqui listados para saberes que existem; aparecem na tua lista de fatores, prontos a registar quando registas uma enxaqueca.
Há 165 modelos no total, agrupados nas categorias abaixo.
Corpo (16)
- Glicemia alta: alto, 10 mmol/L
- Glicemia baixa: baixo, 3.9 mmol/L
- Tensão alta: alto, 140 mmHg
- Tensão baixa: baixo, 90 mmHg
- Massa gorda alta: alto, 35 %
- Massa gorda baixa: baixo, 8 %
- Muito em zonas altas: alto, 120 min
- Pouco em zonas altas: baixo, 5 min
- Recuperação alta: alto, 85 %
- Recuperação baixa: baixo, 33 %
- Muitos passos: alto, 25000 passos
- Poucos passos: baixo, 3000 passos
- Stress alto: alto, 75
- Stress baixo: baixo, 10
- Peso alto: alto, 120 kg
- Peso baixo: baixo, 45 kg
Mental (10)
- Raiva: manual
- Ansiedade: manual
- Muito ecrã até tarde: alto, 2 horas
- Pouco ecrã até tarde: baixo, 0 horas
- Relaxamento pós-stress: manual
- Muito ruído: alto; o limite é uma faixa de intensidade sonora (Silencioso, Moderado, Alto, Muito alto) e não um número, e dispara quando a média do dia atinge a faixa que escolheres
- Pouco ruído: baixo; as mesmas faixas, dispara quando a média do dia desce abaixo da faixa que escolheres
- Tempo de ecrã alto: alto, 8 horas
- Tempo de ecrã baixo: baixo, 0.5 horas
- Stress: manual
Alimentação (82)
- Muito álcool: alto, 1
- Pouco álcool: baixo, 0
- Muito aspartame: alto, 1
- Biotina alta: alto, 100 mcg
- Biotina baixa: baixo, 10 mcg
- Cafeína alta: alto, 400 mg
- Cafeína baixa: baixo, 50 mg
- Cálcio alto: alto, 1500 mg
- Cálcio baixo: baixo, 300 mg
- Calorias altas: alto, 3000 kcal
- Calorias baixas: baixo, 1200 kcal
- Hidratos altos: alto, 400 g
- Hidratos baixos: baixo, 100 g
- Colesterol alto: alto, 400 mg
- Colesterol baixo: baixo, 100 mg
- Cobre alto: alto, 2 mg
- Cobre baixo: baixo, 0.3 mg
- Desidratação: manual
- Gorduras altas: alto, 120 g
- Gorduras baixas: baixo, 30 g
- Fibra alta: alto, 50 g
- Fibra baixa: baixo, 10 g
- Folato alto: alto, 600 mcg
- Folato baixo: baixo, 100 mcg
- Muito glúten: alto, 1
- Pouco glúten: baixo, 0
- Muita histamina: alto, 1
- Pouca histamina: baixo, 0
- Ferro alto: alto, 25 mg
- Ferro baixo: baixo, 5 mg
- Magnésio alto: alto, 500 mg
- Magnésio baixo: baixo, 100 mg
- Manganês alto: alto, 5 mg
- Manganês baixo: baixo, 0.5 mg
- Muito glutamato: alto, 1
- Niacina alta: alto, 30 mg
- Niacina baixa: baixo, 5 mg
- Muitos nitratos: alto, 1
- Ácido pantoténico alto: alto, 10 mg
- Ácido pantoténico baixo: baixo, 1 mg
- Fósforo alto: alto, 1500 mg
- Fósforo baixo: baixo, 300 mg
- Potássio alto: alto, 5000 mg
- Potássio baixo: baixo, 1000 mg
- Proteína alta: alto, 150 g
- Proteína baixa: baixo, 30 g
- Riboflavina alta: alto, 3 mg
- Riboflavina baixa: baixo, 0.3 mg
- Gordura saturada alta: alto, 25 g
- Gordura saturada baixa: baixo, 5 g
- Selénio alto: alto, 100 mcg
- Selénio baixo: baixo, 20 mcg
- Refeições saltadas: manual
- Sódio alto: alto, 3000 mg
- Sódio baixo: baixo, 500 mg
- Açúcar alto: alto, 80 g
- Açúcar baixo: baixo, 10 g
- Muitos sulfitos: alto, 1
- Tiamina alta: alto, 3 mg
- Tiamina baixa: baixo, 0.3 mg
- Gordura trans alta: alto, 3 g
- Gordura trans baixa: baixo, 0 g
- Muita tiramina: alto, 1
- Pouca tiramina: baixo, 0
- Gordura insaturada alta: alto, 80 g
- Gordura insaturada baixa: baixo, 10 g
- Vitamina A alta: alto, 1500 mcg
- Vitamina A baixa: baixo, 200 mcg
- Vitamina B12 alta: alto, 5 mcg
- Vitamina B12 baixa: baixo, 0.5 mcg
- Vitamina B6 alta: alto, 5 mg
- Vitamina B6 baixa: baixo, 0.5 mg
- Vitamina C alta: alto, 200 mg
- Vitamina C baixa: baixo, 20 mg
- Vitamina D alta: alto, 50 mcg
- Vitamina D baixa: baixo, 5 mcg
- Vitamina E alta: alto, 20 mg
- Vitamina E baixa: baixo, 3 mg
- Vitamina K alta: alto, 200 mcg
- Vitamina K baixa: baixo, 20 mcg
- Zinco alto: alto, 15 mg
- Zinco baixo: baixo, 3 mg
Ambiente (27)
- Qualidade do ar má: alto, 25 µg/m³
- Grande mudança de altitude: alto, 500 m
- Pouca mudança de altitude: baixo, 0 m
- Altitude elevada: alto, 2500 m
- Altitude baixa: baixo, 0 m
- Poeira grossa alta: alto, 50 µg/m³ (Automático desativado por defeito)
- Computador / ecrã: manual
- Luz fluorescente: manual
- Pólen gramíneas alto: alto, nível de pólen 3 (Automático desativado por defeito)
- Humidade alta: alto, 80 %
- Humidade baixa: baixo, 20 %
- Ozono alto: alto, 120 µg/m³ (Automático desativado por defeito)
- Pólen alto: alto, nível de pólen 3
- Pressão alta: alto, 1030 hPa
- Pressão baixa: baixo, 990 hPa
- Fumo: manual
- Cheiro forte: manual
- Temperatura alta: alto, 35 °C
- Temperatura baixa: baixo, 5 °C
- Trovoada: alto; dispara quando é detetada uma trovoada na tua localização
- Viagens: manual
- Pólen árvores alto: alto, nível de pólen 3 (Automático desativado por defeito)
- Índice UV alto: alto, 8
- Índice UV baixo: baixo, 1
- Pólen de ervas alto: alto, nível de pólen 3 (Automático desativado por defeito)
- Vento forte: alto, 15 m/s
- Vento fraco: baixo, 1 m/s
Ciclo menstrual (3)
- Contracetivo: manual
- Menstruação: manual
- Ovulação: manual
Físico (7)
- Alergias: manual
- Doença: manual
- Hipoglicemia: manual
- Mudança de medicação: manual
- Enjoo de movimento: manual
- Atividade sexual: manual
- Tabaco: manual
Sono (20)
- Deitar cedo: baixo, 21 h
- Deitar tarde: alto, 1 h
- Sono profundo alto: alto, 3 horas
- Sono profundo baixo: baixo, 0.5 horas
- Jet lag: manual
- Muito sono leve: alto, 5 horas
- Pouco sono leve: baixo, 1 hora
- Sono REM alto: alto, 3.5 horas
- Sono REM baixo: baixo, 0.5 horas
- Apneia do sono: manual
- Sono muito agitado: alto, 5 vezes
- Sono pouco agitado: baixo, 1 vez
- Duração do sono alta: alto, 10 horas
- Duração do sono baixa: baixo, 6 horas
- Eficiência do sono alta: alto, 98 %
- Eficiência do sono baixa: baixo, 80 %
- Pontuação de sono alta: alto, 95 %
- Pontuação de sono baixa: baixo, 60 %
- Acordar cedo: baixo, 5 h
- Acordar tarde: alto, 10 h
Como alterar qualquer um destes
Para ligar ou desligar a deteção automática de um modelo, ou para mudar o limite, abre o ícone da roda dentada no canto superior esquerdo do ecrã, toca em As tuas listas e depois em Fatores. Toca na linha de um fator para a expandir: lá dentro estão o interruptor Automático e, quando se aplica, o limite "Dispara acima/abaixo de". Toca em Recalcular na parte de baixo para aplicar as alterações.
Para guias passo a passo, vê:
- Ver os fatores que a MigraineMe detetou para ti.
- Ajustar a sensibilidade de um fator.
- Desligar um fator que achas que não se aplica a ti.
Notas sobre os números
Os limites acima são os valores predefinidos com que a MigraineMe vem configurada. São pontos de partida sensatos, baseados em orientações gerais, e não limites médicos rígidos. O teu corpo pode precisar de números diferentes, e é para isso que serve o ecrã de Fatores.
