MigraineMeが対応しているすべての自動誘因テンプレートの一覧です。一度にすべて読む必要はありません。料理のレシピ集のように、調べたいときに開いてご利用ください。
各行では次のことが分かります：
- 誘因の画面に表示される名前。
- 方向：高い（値が高くなりすぎると作動）、低（値が低くなりすぎると作動）、手動（自分で記録し、自動では作動しません）。
- 該当する場合は、単位つきの初期のしきい値。初期設定で誘因が基準にする線です。左上の歯車アイコン → 項目の管理 → 誘因 から変更できます。
自動のテンプレートはすべて、新しいデータが届くと1時間ごとに確認されます。手動の誘因は、そうした誘因があることを知っていただくためにここに載せています。片頭痛を記録するときにすぐ記録できるよう、誘因の一覧に表示されます。
テンプレートは全部で165個あり、下のカテゴリに分かれています。
体の数値 (16)
- 血糖値が高い：高い、10 mmol/L
- 血糖値が低い：低、3.9 mmol/L
- 血圧が高い：高い、140 mmHg
- 血圧が低い：低、90 mmHg
- 体脂肪が多い：高い、35 %
- 体脂肪が少ない：低、8 %
- 高心拍ゾーンが多い：高い、120分
- 高心拍ゾーンが少ない：低、5分
- 回復が高い：高い、85 %
- 回復が低い：低、33 %
- 歩数が多い：高い、25000歩
- 歩数が少ない：低、3000歩
- ストレスが高い：高い、75
- ストレスが低い：低、10
- 体重が高い：高い、120 kg
- 体重が低い：低、45 kg
認知面 (10)
- 怒り：手動
- 不安：手動
- 夜遅い画面時間が長い：高い、2時間
- 夜遅い画面時間が短い：低、0時間
- ストレス後の緩み：手動
- 騒音が大きい：高い。しきい値は数値ではなく音の大きさの段階（静か、中程度、うるさい、とてもうるさい）で、その日の平均が選んだ段階に達すると作動します
- 騒音が小さい：低。段階は同じで、その日の平均が選んだ段階を下回ると作動します
- 画面時間が長い：高い、8時間
- 画面時間が短い：低、0.5時間
- ストレス：手動
食事 (82)
- 飲酒量が多い：高い、1
- 飲酒量が少ない：低、0
- アスパルテームの摂取が多い：高い、1
- ビオチンが多い：高い、100 mcg
- ビオチンが少ない：低、10 mcg
- カフェインが多い：高い、400 mg
- カフェインが少ない：低、50 mg
- カルシウムが多い：高い、1500 mg
- カルシウムが少ない：低、300 mg
- カロリーが多い：高い、3000 kcal
- カロリーが少ない：低、1200 kcal
- 炭水化物が多い：高い、400 g
- 炭水化物が少ない：低、100 g
- コレステロールが高い：高い、400 mg
- コレステロールが低い：低、100 mg
- 銅が高い：高い、2 mg
- 銅が低い：低、0.3 mg
- 脱水：手動
- 脂質が多い：高い、120 g
- 脂質が少ない：低、30 g
- 食物繊維が多い：高い、50 g
- 食物繊維が少ない：低、10 g
- 葉酸が高い：高い、600 mcg
- 葉酸が低い：低、100 mcg
- グルテン多め：高い、1
- グルテン少なめ：低、0
- ヒスタミンの摂取が多い：高い、1
- ヒスタミンの摂取が少ない：低、0
- 鉄が高い：高い、25 mg
- 鉄が低い：低、5 mg
- マグネシウムが多い：高い、500 mg
- マグネシウムが少ない：低、100 mg
- マンガンが多い：高い、5 mg
- マンガンが少ない：低、0.5 mg
- MSGの摂取量が多い：高い、1
- ナイアシンが多い：高い、30 mg
- ナイアシンが少ない：低、5 mg
- 硝酸塩の摂取が多い：高い、1
- パントテン酸が多い：高い、10 mg
- パントテン酸が少ない：低、1 mg
- リンが多い：高い、1500 mg
- リンが少ない：低、300 mg
- カリウムが高い：高い、5000 mg
- カリウムが低い：低、1000 mg
- たんぱく質が多い：高い、150 g
- たんぱく質が少ない：低、30 g
- リボフラビンが多い：高い、3 mg
- リボフラビンが少ない：低、0.3 mg
- 飽和脂肪が多い：高い、25 g
- 飽和脂肪が少ない：低、5 g
- セレンが高い：高い、100 mcg
- セレンが低い：低、20 mcg
- 食事の欠食：手動
- ナトリウム高め：高い、3000 mg
- ナトリウム低め：低、500 mg
- 糖分が多い：高い、80 g
- 糖分が少ない：低、10 g
- 亜硫酸塩が多い：高い、1
- チアミンが多い：高い、3 mg
- チアミンが少ない：低、0.3 mg
- トランス脂肪酸が多い：高い、3 g
- トランス脂肪酸が少ない：低、0 g
- チラミンの摂取が多い：高い、1
- チラミンの摂取が少ない：低、0
- 不飽和脂肪酸が多い：高い、80 g
- 不飽和脂肪酸が少ない：低、10 g
- ビタミンAが多い：高い、1500 mcg
- ビタミンAが少ない：低、200 mcg
- ビタミンB12が多い：高い、5 mcg
- ビタミンB12が少ない：低、0.5 mcg
- ビタミンB6が多い：高い、5 mg
- ビタミンB6が少ない：低、0.5 mg
- ビタミンCが高い：高い、200 mg
- ビタミンCが低い：低、20 mg
- ビタミンDが高い：高い、50 mcg
- ビタミンDが低い：低、5 mcg
- ビタミンEが高い：高い、20 mg
- ビタミンEが低い：低、3 mg
- ビタミンKが高い：高い、200 mcg
- ビタミンKが低い：低、20 mcg
- 亜鉛が多い：高い、15 mg
- 亜鉛が少ない：低、3 mg
環境 (27)
- 空気の質が悪い：高い、25 µg/m³
- 高度変化が大きい：高い、500 m
- 高度変化が小さい：低、0 m
- 高度が高い：高い、2500 m
- 高度が低い：低、0 m
- 粗い粉じんが多い：高い、50 µg/m³（自動検出は初期設定でオフ）
- パソコン・画面：手動
- 蛍光灯：手動
- イネ科花粉が多い：高い、花粉レベル3（自動検出は初期設定でオフ）
- 湿度が高い：高い、80 %
- 湿度が低い：低、20 %
- オゾン濃度が高い：高い、120 µg/m³（自動検出は初期設定でオフ）
- 花粉が多い：高い、花粉レベル3
- 気圧が高い：高い、1030 hPa
- 気圧が低い：低、990 hPa
- 煙：手動
- 強いにおい：手動
- 温度が高い：高い、35 °C
- 温度が低い：低、5 °C
- 雷雨：高い。お住まいの場所で雷雨が検出されると作動します
- 旅行：手動
- 樹木の花粉が多い：高い、花粉レベル3（自動検出は初期設定でオフ）
- UV指数が高い：高い、8
- UV指数が低い：低、1
- 雑草の花粉が多い：高い、花粉レベル3（自動検出は初期設定でオフ）
- 風が強い：高い、15 m/s
- 風が弱い：低、1 m/s
月経周期 (3)
- 避妊薬：手動
- 月経：手動
- 排卵：手動
体調 (7)
- アレルギー：手動
- 病気：手動
- 低血糖：手動
- 薬の変更：手動
- 乗り物酔い：手動
- 性行為：手動
- たばこ：手動
睡眠 (20)
- 就寝が早い：低、21時
- 就寝が遅い：高い、1時
- 深い睡眠が多い：高い、3時間
- 深い睡眠が少ない：低、0.5時間
- 時差ぼけ：手動
- 浅い睡眠が多い：高い、5時間
- 浅い睡眠が少ない：低、1時間
- REM睡眠が多い：高い、3.5時間
- REM睡眠が少ない：低、0.5時間
- 睡眠時無呼吸：手動
- 睡眠の乱れが多い：高い、5回
- 睡眠の乱れが少ない：低、1回
- 睡眠時間が長い：高い、10時間
- 睡眠時間が短い：低、6時間
- 睡眠効率が高い：高い、98 %
- 睡眠効率が低い：低、80 %
- 睡眠の点数が高い：高い、95 %
- 睡眠の点数が低い：低、60 %
- 早く目が覚めた：低、5時
- 起床が遅い：高い、10時
これらを変更するには
テンプレートの自動検出をオンやオフにしたり、しきい値を変更したりするには、画面左上の歯車アイコンを開き、項目の管理をタップして、誘因をタップします。誘因の行をタップすると広がります。中には自動検出のスイッチがあり、該当する場合は「上回ると作動」「下回ると作動」のしきい値があります。変更を反映するには、下にある保存して再計算をタップします。
手順を説明した記事は次のとおりです：
- MigraineMeが検出した誘因を確認する
- 誘因の敏感さを調整する
- 自分に当てはまらないと思う誘因をオフにする
数値についての注意
上のしきい値は、MigraineMeの初期設定の値です。一般的な目安に基づいた無理のない出発点であり、厳密な医学上の限界値ではありません。あなたの体には別の数値が合うことがあります。そのために誘因の画面があります。
