O indicador de risco é o círculo grande no ecrã inicial, com um número lá dentro. Mostra-te, com uma cor simples, qual é a probabilidade de poder surgir uma enxaqueca hoje. (Para uma explicação completa do número em si, consulta "Como funciona a pontuação de risco?".)
Não precisas de configurar nada para usar o indicador. O MigraineMe já vem com valores predefinidos adequados e o indicador começa a funcionar desde o teu primeiro dia. Mas o ecrã Modelo tem algumas definições que podes ajustar se quiseres que o indicador reaja um pouco mais, ou um pouco menos.
Onde encontrar as definições do Modelo
Estes passos são iguais no iPhone e no Android.
- Abre o MigraineMe.
- Toca no ícone da roda dentada no canto superior esquerdo. Abre-se um menu lateral.
- Toca em Modelo.
O ecrã Modelo tem duas secções: Limiares e Curvas.
Limiares
O indicador tem quatro zonas: NENHUM (muito calmo), baixo (verde), leve (âmbar) e alto (vermelho).
A secção Limiares define a pontuação mínima para entrar em cada zona. O texto de introdução no topo diz "Pontuação mínima para entrar em cada zona de risco. Toca para editar." Os valores predefinidos são:
- NENHUM: 0 (este está bloqueado)
- baixo: 3
- leve: 5
- alto: 10
Cada zona aparece como um pequeno círculo com o número lá dentro. Toca num círculo, altera o número e toca em Guardar em baixo quando terminares. Vais ver uma mensagem verde: "Guardado: risco recalculado".
Quando baixar um limiar
Se sentires que o indicador fica verde mesmo em dias que acabam por ser difíceis, baixa os limiares leve ou alto. O indicador vai mudar de cor mais cedo, dando-te um aviso mais antecipado.
Quando subir um limiar
Se achas que o indicador está em âmbar ou vermelho na maioria dos dias e começa a parecer ruído, sobe os limiares. O indicador só vai mudar de cor quando a pontuação for mesmo alta.
A Recalibração semanal também vai ajustando estes limiares por ti ao longo do tempo, com base nos dias que de facto vieram antes de um ataque.
Curvas
Logo abaixo dos Limiares há uma secção chamada Curvas, com a introdução "Com que rapidez o risco dos fatores diminui ao longo dos dias. Toca numa barra para editar."
Quando um fator te afeta (por exemplo, uma noite de sono fraco), o efeito não desaparece à meia-noite. Vai diminuindo ao longo de alguns dias. A secção Curvas permite-te ajustar se essa diminuição é mais lenta ou mais rápida, em separado para fatores de risco alto, leve e baixo. Cada curva é um conjunto de pesos dia a dia, desde hoje até aos últimos seis dias. Podes deixar os valores predefinidos se não tiveres a certeza. Esta é uma definição avançada: só mexas nela se a tua pontuação de risco parecer sempre desajustada.
Escolher as 3 métricas por baixo do cartão Risco do Monitor (função à parte)
Há uma definição relacionada que fica noutro sítio: o cartão Risco no separador Monitor mostra três métricas por baixo da pontuação de risco (duração do sono, HRV, pressão atmosférica, e assim por diante). Para escolheres quais são as três, abre o separador Monitor e toca no cartão Risco. Depois toca no cartão no topo desse ecrã (no iPhone chama-se Ajustar risco) para chegares a Escolhe 3 favoritos. Isto é uma preferência de visualização e não altera o cálculo do indicador.
Repor os valores predefinidos
Se quiseres desfazer as alterações ao indicador, toca no botão Repor no ecrã Modelo. Os teus limiares e curvas voltam a ficar como estavam e podes tocar em Guardar para aplicar.
Uma nota sobre paciência
O indicador de risco melhora quanto mais dados o MigraineMe tiver sobre ti. Durante as primeiras duas semanas, a pontuação pode oscilar um pouco enquanto a app aprende o que é normal para ti. Tenta dar-lhe tempo antes de reajustares os limiares. Ao fim de cerca de um mês, vais ter uma noção muito melhor de que cores correspondem a que tipo de dia.
