To długa lista wszystkich szablonów automatycznych wyzwalaczy, które zna MigraineMe. Nie musisz czytać jej od razu w całości. Potraktuj ją jak książkę kucharską: zajrzyj, gdy chcesz coś sprawdzić.
Każdy wiersz podaje:
- Nazwę, tak jak widać ją na ekranie Wyzwalacze.
- Kierunek: wysoki (wyzwalacz uruchamia się, gdy wartość jest za wysoka), niski (uruchamia się, gdy wartość jest za niska) albo ręcznie (zapisywany przez ciebie, bez automatycznego uruchamiania).
- Domyślny próg wraz z jednostkami, jeśli dotyczy. To granica, której wyzwalacz używa na start. Możesz ją zmienić, wchodząc w ikonę koła zębatego w lewym górnym rogu → Twoje listy → Wyzwalacze.
Wszystkie szablony automatyczne są sprawdzane raz na godzinę, gdy pojawiają się nowe dane. Wyzwalacze ręczne są tu wymienione, żebyś wiedzieć, że istnieją. Znajdziesz je w swojej puli wyzwalaczy, gotowe do zapisania, gdy będziesz wpisywać migrenę.
Łącznie jest 165 szablonów, podzielonych na poniższe kategorie.
Ciało (16)
- Wysoka glukoza: wysoki, 10 mmol/L
- Niska glukoza: niski, 3.9 mmol/L
- Wysokie ciśnienie: wysoki, 140 mmHg
- Niskie ciśnienie: niski, 90 mmHg
- Wysoka tkanka tłuszczowa: wysoki, 35 %
- Niska tkanka tłuszczowa: niski, 8 %
- Dużo w wysokich strefach tętna: wysoki, 120 min
- Mało w wysokich strefach tętna: niski, 5 min
- Wysoka regeneracja: wysoki, 85 %
- Niska regeneracja: niski, 33 %
- Dużo kroków: wysoki, 25000 szt.
- Mało kroków: niski, 3000 szt.
- Wysoki stres: wysoki, 75
- Niski stres: niski, 10
- Wysoka waga: wysoki, 120 kg
- Niska waga: niski, 45 kg
Poznawcze (10)
- Złość: ręcznie
- Lęk: ręcznie
- Dużo ekranu późnym wieczorem: wysoki, 2 godz.
- Mało ekranu późnym wieczorem: niski, 0 godz.
- Odprężenie po stresie: ręcznie
- Duży hałas: wysoki; próg to przedział głośności (Cicho, Umiarkowanie, Głośno, Bardzo głośno), a nie liczba, i uruchamia się, gdy średnia z dnia osiąga wybrany przez ciebie przedział
- Mały hałas: niski; te same przedziały, uruchamia się, gdy średnia z dnia spada poniżej wybranego przez ciebie przedziału
- Dużo czasu przed ekranem: wysoki, 8 godz.
- Mało czasu przed ekranem: niski, 0.5 godz.
- Stres: ręcznie
Dieta (82)
- Dużo alkoholu: wysoki, 1
- Mało alkoholu: niski, 0
- Dużo aspartamu: wysoki, 1
- Wysoka biotyna: wysoki, 100 mcg
- Niska biotyna: niski, 10 mcg
- Dużo kofeiny: wysoki, 400 mg
- Mało kofeiny: niski, 50 mg
- Dużo wapnia: wysoki, 1500 mg
- Mało wapnia: niski, 300 mg
- Dużo kalorii: wysoki, 3000 kcal
- Mało kalorii: niski, 1200 kcal
- Dużo węglowodanów: wysoki, 400 g
- Mało węglowodanów: niski, 100 g
- Wysoki cholesterol: wysoki, 400 mg
- Niski cholesterol: niski, 100 mg
- Miedź podwyższona: wysoki, 2 mg
- Miedź obniżona: niski, 0.3 mg
- Odwodnienie: ręcznie
- Dużo tłuszczu: wysoki, 120 g
- Mało tłuszczu: niski, 30 g
- Dużo błonnika: wysoki, 50 g
- Mało błonnika: niski, 10 g
- Wysoki poziom folianów: wysoki, 600 mcg
- Niski poziom folianów: niski, 100 mcg
- Dużo glutenu: wysoki, 1
- Mało glutenu: niski, 0
- Dużo histaminy: wysoki, 1
- Mało histaminy: niski, 0
- Wysoki poziom żelaza: wysoki, 25 mg
- Niski poziom żelaza: niski, 5 mg
- Wysoki poziom magnezu: wysoki, 500 mg
- Niski poziom magnezu: niski, 100 mg
- Wysoki poziom manganu: wysoki, 5 mg
- Niski poziom manganu: niski, 0.5 mg
- Dużo glutaminianu sodu: wysoki, 1
- Wysoka niacyna: wysoki, 30 mg
- Niska niacyna: niski, 5 mg
- Wysoka ekspozycja na azotany: wysoki, 1
- Wysoki kwas pantotenowy: wysoki, 10 mg
- Niski kwas pantotenowy: niski, 1 mg
- Fosfor wysoki: wysoki, 1500 mg
- Fosfor niski: niski, 300 mg
- Wysoki potas: wysoki, 5000 mg
- Niski potas: niski, 1000 mg
- Dużo białka: wysoki, 150 g
- Mało białka: niski, 30 g
- Ryboflawina wysoka: wysoki, 3 mg
- Ryboflawina niska: niski, 0.3 mg
- Dużo tłuszczów nasyconych: wysoki, 25 g
- Mało tłuszczów nasyconych: niski, 5 g
- Wysoki selen: wysoki, 100 mcg
- Niski selen: niski, 20 mcg
- Pomijane posiłki: ręcznie
- Wysoki poziom sodu: wysoki, 3000 mg
- Niski poziom sodu: niski, 500 mg
- Dużo cukru: wysoki, 80 g
- Mało cukru: niski, 10 g
- Dużo siarczynów: wysoki, 1
- Wysoka tiamina: wysoki, 3 mg
- Niska tiamina: niski, 0.3 mg
- Dużo tłuszczów trans: wysoki, 3 g
- Mało tłuszczów trans: niski, 0 g
- Dużo tyraminy: wysoki, 1
- Mało tyraminy: niski, 0
- Dużo nienasyconych tłuszczów: wysoki, 80 g
- Mało nienasyconych tłuszczów: niski, 10 g
- Wysoka witamina A: wysoki, 1500 mcg
- Niska witamina A: niski, 200 mcg
- Wysoka witamina B12: wysoki, 5 mcg
- Niska witamina B12: niski, 0.5 mcg
- Wysoka witamina B6: wysoki, 5 mg
- Niska witamina B6: niski, 0.5 mg
- Witamina C, wysoka: wysoki, 200 mg
- Witamina C, niska: niski, 20 mg
- Witamina D, wysoka: wysoki, 50 mcg
- Witamina D, niska: niski, 5 mcg
- Witamina E, wysoka: wysoki, 20 mg
- Witamina E, niska: niski, 3 mg
- Witamina K, wysoka: wysoki, 200 mcg
- Witamina K, niska: niski, 20 mcg
- Dużo cynku: wysoki, 15 mg
- Mało cynku: niski, 3 mg
Środowisko (27)
- Złe powietrze: wysoki, 25 µg/m³
- Duża zmiana wysokości: wysoki, 500 m
- Mała zmiana wysokości: niski, 0 m
- Duża wysokość: wysoki, 2500 m
- Niska wysokość: niski, 0 m
- Dużo grubego pyłu: wysoki, 50 µg/m³ (opcja Automatycznie jest domyślnie wyłączona)
- Komputer / ekran: ręcznie
- Światło jarzeniowe: ręcznie
- Wysokie pylenie traw: wysoki, poziom pylenia 3 (opcja Automatycznie jest domyślnie wyłączona)
- Wysoka wilgotność: wysoki, 80 %
- Niska wilgotność: niski, 20 %
- Wysoki poziom ozonu: wysoki, 120 µg/m³ (opcja Automatycznie jest domyślnie wyłączona)
- Wysokie pylenie: wysoki, poziom pylenia 3
- Wysokie ciśnienie: wysoki, 1030 hPa
- Niskie ciśnienie: niski, 990 hPa
- Dym: ręcznie
- Silny zapach: ręcznie
- Wysoka temperatura: wysoki, 35 °C
- Niska temperatura: niski, 5 °C
- Burza: wysoki; uruchamia się, gdy w twojej lokalizacji zostanie wykryta burza
- Podróże: ręcznie
- Dużo pyłków drzew: wysoki, poziom pylenia 3 (opcja Automatycznie jest domyślnie wyłączona)
- Wysoki indeks UV: wysoki, 8
- Niski indeks UV: niski, 1
- Wysokie pylenie chwastów: wysoki, poziom pylenia 3 (opcja Automatycznie jest domyślnie wyłączona)
- Silny wiatr: wysoki, 15 m/s
- Słaby wiatr: niski, 1 m/s
Cykl miesiączkowy (3)
- Środek antykoncepcyjny: ręcznie
- Miesiączka: ręcznie
- Owulacja: ręcznie
Fizyczne (7)
- Alergie: ręcznie
- Choroba: ręcznie
- Niski poziom cukru: ręcznie
- Zmiana leku: ręcznie
- Choroba lokomocyjna: ręcznie
- Aktywność seksualna: ręcznie
- Tytoń: ręcznie
Sen (20)
- Wczesne kładzenie się spać: niski, godz. 21
- Późne kładzenie się spać: wysoki, godz. 1
- Dużo snu głębokiego: wysoki, 3 godz.
- Mało snu głębokiego: niski, 0.5 godz.
- Jet lag: ręcznie
- Dużo snu lekkiego: wysoki, 5 godz.
- Mało snu lekkiego: niski, 1 godz.
- Dużo snu REM: wysoki, 3.5 godz.
- Mało snu REM: niski, 0.5 godz.
- Bezdech senny: ręcznie
- Dużo zaburzeń snu: wysoki, 5 szt.
- Mało zaburzeń snu: niski, 1 szt.
- Długi czas snu: wysoki, 10 godz.
- Krótki czas snu: niski, 6 godz.
- Wysoka wydajność snu: wysoki, 98 %
- Niska wydajność snu: niski, 80 %
- Wysoki wynik snu: wysoki, 95 %
- Niski wynik snu: niski, 60 %
- Wczesna pobudka: niski, godz. 5
- Późna pora wstawania: wysoki, godz. 10
Jak zmienić którekolwiek z nich
Aby włączyć lub wyłączyć automatyczne wykrywanie szablonu albo zmienić jego próg, otwórz ikonę koła zębatego w lewym górnym rogu ekranu, stuknij Twoje listy, a potem Wyzwalacze. Stuknij wiersz wyzwalacza, aby go rozwinąć. W środku znajdziesz przełącznik Automatycznie oraz, jeśli dotyczy, próg „Wyzwala się powyżej/poniżej”. Stuknij Zapisz i przelicz na dole, aby zastosować zmiany.
Szczegółowe instrukcje znajdziesz tutaj:
- Przeglądanie wyzwalaczy, które MigraineMe wykryło dla ciebie.
- Dostosowanie czułości wyzwalacza.
- Wyłączanie wyzwalacza, który według ciebie cię nie dotyczy.
Uwagi o liczbach
Powyższe progi to wartości domyślne, z którymi dostarczane jest MigraineMe. Są rozsądnym punktem wyjścia opartym na ogólnych zaleceniach, a nie ścisłymi granicami medycznymi. Twój organizm może potrzebować innych liczb i właśnie do tego służy ekran Wyzwalacze.
