Bu, MigraineMe'nin bildiği tüm otomatik tetikleyici şablonlarının uzun başvuru listesidir. Hepsini tek seferde okumak zorunda değilsin. Bir yemek kitabı gibi düşün: bir şeye bakmak istediğinde göz atman yeterli.
Her satır sana şunları söyler:
- Tetikleyiciler ekranında göründüğü şekliyle ad.
- Yön: yüksek (bir değer çok yükseldiğinde tetiklenir), düşük (bir değer çok düştüğünde tetiklenir) ya da manuel (elle kaydedilir, otomatik tetiklenmez).
- Geçerli olduğu yerlerde, birimiyle birlikte varsayılan eşik. Bu, tetikleyicinin hazır halde kullandığı sınırdır. Bunu sol üstteki dişli simgesinden → Öğeleri yönet → Tetikleyiciler yolunu izleyerek değiştirebilirsin.
Tüm otomatik şablonlar, yeni veri geldikçe saatte bir kontrol edilir. Manuel tetikleyiciler burada, var olduklarını bilmen için listelenmiştir. Bir migren kaydettiğinde kaydetmeye hazır şekilde tetikleyici havuzunda görünürler.
Toplamda, aşağıdaki kategorilere ayrılmış 165 şablon var.
Vücut (16)
- Kan şekeri yüksek: yüksek, 10 mmol/L
- Kan şekeri düşük: düşük, 3.9 mmol/L
- Kan basıncı yüksek: yüksek, 140 mmHg
- Kan basıncı düşük: düşük, 90 mmHg
- Vücut yağı yüksek: yüksek, 35 %
- Vücut yağı düşük: düşük, 8 %
- Yüksek nabız bölgelerinde çok: yüksek, 120 min
- Yüksek nabız bölgelerinde az: düşük, 5 min
- Toparlanma yüksek: yüksek, 85 %
- Toparlanma düşük: düşük, 33 %
- Adım çok: yüksek, 25000 adet
- Adım az: düşük, 3000 adet
- Stres yüksek: yüksek, 75
- Stres düşük: düşük, 10
- Kilo yüksek: yüksek, 120 kg
- Kilo düşük: düşük, 45 kg
Bilişsel (10)
- Öfke: manuel
- Kaygı: manuel
- Geç ekran süresi yüksek: yüksek, 2 saat
- Geç ekran süresi düşük: düşük, 0 saat
- Stres sonrası gevşeme: manuel
- Gürültü yüksek: yüksek; eşik bir sayı değil, bir ses düzeyi aralığıdır (Sessiz, Orta, Yüksek, Çok yüksek) ve günün ortalaması seçtiğin aralığa ulaştığında tetiklenir
- Gürültü düşük: düşük; aynı aralıklar geçerlidir, günün ortalaması seçtiğin aralığın altına düştüğünde tetiklenir
- Ekran süresi yüksek: yüksek, 8 saat
- Ekran süresi düşük: düşük, 0.5 saat
- Stres: manuel
Beslenme (82)
- Yüksek alkol: yüksek, 1
- Düşük alkol: düşük, 0
- Yüksek aspartam maruziyeti: yüksek, 1
- Biyotin yüksek: yüksek, 100 mcg
- Biyotin düşük: düşük, 10 mcg
- Kafein yüksek: yüksek, 400 mg
- Kafein düşük: düşük, 50 mg
- Kalsiyum yüksek: yüksek, 1500 mg
- Kalsiyum düşük: düşük, 300 mg
- Kalori yüksek: yüksek, 3000 kcal
- Kalori düşük: düşük, 1200 kcal
- Karbonhidrat yüksek: yüksek, 400 g
- Karbonhidrat düşük: düşük, 100 g
- Kolesterol yüksek: yüksek, 400 mg
- Kolesterol düşük: düşük, 100 mg
- Bakır yüksek: yüksek, 2 mg
- Bakır düşük: düşük, 0.3 mg
- Dehidrasyon: manuel
- Yağ yüksek: yüksek, 120 g
- Yağ düşük: düşük, 30 g
- Lif yüksek: yüksek, 50 g
- Lif düşük: düşük, 10 g
- Folat yüksek: yüksek, 600 mcg
- Folat düşük: düşük, 100 mcg
- Glüten yüksek: yüksek, 1
- Glüten düşük: düşük, 0
- Histamin maruziyeti yüksek: yüksek, 1
- Histamin maruziyeti düşük: düşük, 0
- Demir yüksek: yüksek, 25 mg
- Demir düşük: düşük, 5 mg
- Magnezyum yüksek: yüksek, 500 mg
- Magnezyum düşük: düşük, 100 mg
- Mangan yüksek: yüksek, 5 mg
- Mangan düşük: düşük, 0.5 mg
- Yüksek MSG maruziyeti: yüksek, 1
- Niasin yüksek: yüksek, 30 mg
- Niasin düşük: düşük, 5 mg
- Yüksek nitrat maruziyeti: yüksek, 1
- Pantotenik asit yüksek: yüksek, 10 mg
- Pantotenik asit düşük: düşük, 1 mg
- Fosfor yüksek: yüksek, 1500 mg
- Fosfor düşük: düşük, 300 mg
- Potasyum yüksek: yüksek, 5000 mg
- Potasyum düşük: düşük, 1000 mg
- Yüksek protein: yüksek, 150 g
- Düşük protein: düşük, 30 g
- Riboflavin yüksek: yüksek, 3 mg
- Riboflavin düşük: düşük, 0.3 mg
- Doymuş yağ yüksek: yüksek, 25 g
- Doymuş yağ düşük: düşük, 5 g
- Selenyum yüksek: yüksek, 100 mcg
- Selenyum düşük: düşük, 20 mcg
- Atlanan öğünler: manuel
- Sodyum yüksek: yüksek, 3000 mg
- Sodyum düşük: düşük, 500 mg
- Yüksek şeker: yüksek, 80 g
- Düşük şeker: düşük, 10 g
- Yüksek sülfit maruziyeti: yüksek, 1
- Tiamin yüksek: yüksek, 3 mg
- Tiamin düşük: düşük, 0.3 mg
- Trans yağ yüksek: yüksek, 3 g
- Trans yağ düşük: düşük, 0 g
- Tiramin yüksek: yüksek, 1
- Tiramin düşük: düşük, 0
- Doymamış yağ yüksek: yüksek, 80 g
- Doymamış yağ düşük: düşük, 10 g
- A vitamini yüksek: yüksek, 1500 mcg
- A vitamini düşük: düşük, 200 mcg
- B12 vitamini yüksek: yüksek, 5 mcg
- B12 vitamini düşük: düşük, 0.5 mcg
- B6 vitamini yüksek: yüksek, 5 mg
- B6 vitamini düşük: düşük, 0.5 mg
- C vitamini yüksek: yüksek, 200 mg
- C vitamini düşük: düşük, 20 mg
- D vitamini yüksek: yüksek, 50 mcg
- D vitamini düşük: düşük, 5 mcg
- E vitamini yüksek: yüksek, 20 mg
- E vitamini düşük: düşük, 3 mg
- K vitamini yüksek: yüksek, 200 mcg
- K vitamini düşük: düşük, 20 mcg
- Çinko yüksek: yüksek, 15 mg
- Çinko düşük: düşük, 3 mg
Çevre (27)
- Hava kalitesi kötü: yüksek, 25 µg/m³
- İrtifa değişimi yüksek: yüksek, 500 m
- İrtifa değişimi düşük: düşük, 0 m
- İrtifa yüksek: yüksek, 2500 m
- İrtifa düşük: düşük, 0 m
- Kaba toz yüksek: yüksek, 50 µg/m³ (Otomatik varsayılan olarak kapalı)
- Bilgisayar / ekran: manuel
- Floresan ışık: manuel
- Çim poleni yüksek: yüksek, polen düzeyi 3 (Otomatik varsayılan olarak kapalı)
- Nem yüksek: yüksek, 80 %
- Nem düşük: düşük, 20 %
- Ozon yüksek: yüksek, 120 µg/m³ (Otomatik varsayılan olarak kapalı)
- Polen yüksek: yüksek, polen düzeyi 3
- Yüksek basınç: yüksek, 1030 hPa
- Düşük basınç: düşük, 990 hPa
- Duman: manuel
- Keskin koku: manuel
- Yüksek sıcaklık: yüksek, 35 °C
- Düşük sıcaklık: düşük, 5 °C
- Gök gürültülü fırtına: yüksek; bulunduğun konumda gök gürültülü fırtına algılandığında tetiklenir
- Seyahat: manuel
- Ağaç poleni yüksek: yüksek, polen düzeyi 3 (Otomatik varsayılan olarak kapalı)
- UV indeksi yüksek: yüksek, 8
- UV indeksi düşük: düşük, 1
- Yabani ot poleni yüksek: yüksek, polen düzeyi 3 (Otomatik varsayılan olarak kapalı)
- Rüzgâr hızı yüksek: yüksek, 15 m/s
- Rüzgâr hızı düşük: düşük, 1 m/s
Adet Döngüsü (3)
- Doğum kontrol yöntemi: manuel
- Adet dönemi: manuel
- Yumurtlama: manuel
Fiziksel (7)
- Alerjiler: manuel
- Hastalık: manuel
- Düşük kan şekeri: manuel
- İlaç değişikliği: manuel
- Araç tutması: manuel
- Cinsel aktivite: manuel
- Tütün: manuel
Uyku (20)
- Erken yatış: düşük, 21 saat
- Geç yatış: yüksek, 1 saat
- Derin uyku yüksek: yüksek, 3 saat
- Derin uyku düşük: düşük, 0.5 saat
- Jet lag: manuel
- Hafif uyku fazla: yüksek, 5 saat
- Hafif uyku az: düşük, 1 saat
- REM uykusu yüksek: yüksek, 3.5 saat
- REM uykusu düşük: düşük, 0.5 saat
- Uyku apnesi: manuel
- Uyku çok bölünmüş: yüksek, 5 adet
- Uyku az bölünmüş: düşük, 1 adet
- Uyku süresi yüksek: yüksek, 10 saat
- Uyku süresi düşük: düşük, 6 saat
- Uyku verimliliği yüksek: yüksek, 98 %
- Uyku verimliliği düşük: düşük, 80 %
- Uyku skoru yüksek: yüksek, 95 %
- Uyku skoru düşük: düşük, 60 %
- Erken uyandın: düşük, 5 saat
- Geç uyanma: yüksek, 10 saat
Bunlardan herhangi birini nasıl değiştirirsin
Bir şablonun otomatik algılamasını açmak ya da kapatmak veya eşiğini değiştirmek için ekranın sol üstündeki dişli simgesini aç, Öğeleri yönet'e, ardından Tetikleyiciler'e dokun. Genişletmek için bir tetikleyicinin satırına dokun: içinde Otomatik anahtarı ve geçerli olduğu yerlerde "Üstünde/altında tetiklenir" eşiği bulunur. Değişiklikleri uygulamak için alttaki Kaydet ve hesapla'ya dokun.
Adım adım rehberler için şunlara bak:
- MigraineMe'nin senin için algıladığı tetikleyicileri gözden geçirme.
- Bir tetikleyicinin hassasiyetini ayarlama.
- Sana uymadığını düşündüğün bir tetikleyiciyi kapatma.
Sayılar hakkında notlar
Yukarıdaki eşikler, MigraineMe'nin varsayılan olarak gelen değerleridir. Genel önerilere dayanan makul başlangıç noktalarıdır, katı tıbbi sınırlar değildir. Senin vücudun farklı sayılara ihtiyaç duyabilir ve Tetikleyiciler ekranı tam da bunun için var.
