Algumas enxaquecas não surgem durante uma fase de stress, mas logo depois de ela terminar: o primeiro dia de férias, o fim de semana a seguir a uma semana difícil, a noite depois de um prazo importante. Costumam chamar-se enxaquecas de relaxamento: o corpo descontrai, as hormonas do stress descem de repente e, num cérebro com tendência para a enxaqueca, essa descida repentina pode ser suficiente para desencadear um ataque.
A MigraineMe tem um fator chamado Relaxamento pós-stress precisamente para isto. Este artigo explica onde o encontras na aplicação e como o usar.
O que é importante saber
O Relaxamento pós-stress é um fator manual. Não há um número único que a aplicação possa vigiar, por isso ele não dispara automaticamente. Registas tu quando reparas que estás a sair de uma fase de stress. Depois de registado, conta para o teu indicador de risco e para os teus padrões, como qualquer outro fator.
Onde está o fator
- Abre a MigraineMe.
- Toca no ícone da roda dentada no canto superior esquerdo do ecrã.
- Toca em As tuas listas.
- Toca em Fatores.
- Procura na categoria Mental. A linha chamada Relaxamento pós-stress está lá.
Como é um fator manual, a linha não tem limite "Dispara acima/abaixo de". Podes marcá-lo com uma estrela como favorito, para aparecer primeiro quando fazes um registo, e definir o seu peso de gravidade (ALTO, LIGEIRO, BAIXO) como em qualquer outro fator.
Como registar um relaxamento pós-stress
Se reparas que estás a sair de uma semana stressante e queres que a MigraineMe saiba:
No telemóvel:
- Abre a MigraineMe.
- No ecrã inicial, encontra a barra Registo já por baixo do indicador de risco.
- Toca no botão Fator.
- Escolhe Relaxamento pós-stress entre os teus favoritos (marca-o primeiro com uma estrela para aparecer aí) ou usa o cartão de Fatores no separador Diário e escolhe-o na lista completa.
No relógio:
- Abre a aplicação do relógio e toca no botão Fator (o raio).
- Toca em Relaxamento pós-stress. O relógio só mostra os teus fatores favoritos, por isso marca-o primeiro com uma estrela em As tuas listas.
Também podes adicionar Relaxamento pós-stress quando registas uma enxaqueca. Aparece no passo dos Fatores do assistente de enxaquecas.
Como os teus dados de stress te ajudam a reconhecê-lo
Se usas um relógio, o acompanhamento de stress da aplicação torna o padrão mais fácil de ver. Os relógios Garmin enviam uma pontuação de stress ao longo do dia, e outros dispositivos usados no corpo contribuem com a variabilidade da frequência cardíaca e a frequência cardíaca em repouso. Abre o separador Monitor e vê o teu histórico de stress: uma sequência de dias com stress alto seguida de uma descida acentuada é a forma clássica do relaxamento pós-stress. Quando vires essa forma e sentires os sinais de aviso habituais, regista Relaxamento pós-stress. Com o tempo, as tuas Análises vão mostrar se é um dos teus padrões reais.
Para garantir que os dados de stress estão a chegar:
- Confirma que o teu relógio sincroniza com o telemóvel todos os dias.
- Verifica se os dados de Stress aparecem no teu separador Monitor.
- Se tens um relógio Garmin, confirma que a ligação à Garmin está configurada (ícone da roda dentada → Ligações → Garmin → Ligar).
Um lembrete com carinho
As enxaquecas de relaxamento são comuns e reais, mas nem toda a gente as tem. Se os teus ataques costumam chegar no primeiro dia calmo depois de uma fase de pressão, vale a pena marcar este fator com uma estrela e registá-lo com regularidade durante algumas semanas. O padrão, se existir, vai aparecer.
