Um fator é algo que pode ter desencadeado uma enxaqueca. Um copo de vinho tinto. Uma noite mal dormida. Uma tempestade a aproximar-se.
O MigraineMe consegue identificar muitos destes fatores por ti, automaticamente, através dos dados de saúde que já estás a recolher no teu telemóvel, no teu relógio, no tempo e no teu registo alimentar. Chamamos-lhes fatores automáticos.
Não tens de fazer nada para os ativar. Funcionam discretamente em segundo plano. Quando o MigraineMe identifica um, adiciona uma pequena entrada ao teu Diário para a poderes ver mais tarde.
Como funciona
A cada hora, o MigraineMe analisa de novo os teus dados recentes. Compara cada medição com duas coisas:
- Um intervalo predefinido sensato, que serve para a maioria das pessoas. Por exemplo, mais de 400mg de cafeína num dia é alto.
- O teu valor de referência pessoal, construído com base nos últimos 14 dias dos teus dados (precisa de pelo menos 7 dias de registos para entrar em ação). Por isso, se a tua noite normal é de 6 horas de sono, uma noite de 4 horas conta como baixa para ti, mesmo que os manuais digam que 7 horas é o normal.
Quando algo ultrapassa um destes limites, o MigraineMe regista-o como um fator automático. Vais vê-lo no teu Diário, nas tuas Análises e na cronologia.
As sete categorias
O MigraineMe agrupa os fatores em sete categorias, no ecrã Fatores, em As tuas listas. Cada uma olha para uma parte diferente da tua vida.
- Corpo: o que o teu corpo estava a fazer: passos, recuperação, tensão arterial, glicose no sangue, zonas de frequência cardíaca, peso, stress medido pelo teu dispositivo vestível.
- Mental: a tua mente: stress, ansiedade, tempo de ecrã, uso de ecrãs até tarde, níveis de ruído.
- Alimentação: o que comeste e bebeste: cafeína, açúcar, vitaminas, minerais, álcool, glúten, tiramina, histamina, exposição a MSG, nitratos, sulfitos e aspartame, refeições saltadas. Este é o maior grupo.
- Ambiente: o mundo à tua volta: pressão atmosférica, humidade, temperatura, altitude, UV, vento, trovoadas, pólen e qualidade do ar.
- Ciclo menstrual: para quem regista o período: menstruação, ovulação e alterações de contracetivo como possíveis fatores.
- Corpo: estados físicos que a app não consegue medir, registados manualmente: alergias, doenças, enjoo de movimento, e assim por diante.
- Sono: quanto tempo dormiste, se te deitaste tarde, quão agitada foi a noite, e assim por diante.
Tens o controlo
Os fatores automáticos vêm ativados por predefinição na maioria dos itens, porque sabemos como é fácil esquecer um pequeno detalhe. Mas podes mudar tudo isso.
- Alguns fatores automáticos podem não se adequar a ti. Por exemplo, se nunca bebes café, o fator Cafeína baixa pode ser só ruído. Podes desativá-lo.
- Alguns limiares podem não estar certos para ti. Por exemplo, o valor predefinido de Duração do sono alta é 10 horas, mas talvez prefiras 9 horas. Podes ajustá-lo.
- Alguns fatores só podem ser registados manualmente, não automaticamente. Coisas como um cheiro forte, luzes fluorescentes ou raiva. Estão nas mesmas listas, prontos para os registares tu.
Consulta estes outros artigos de ajuda para mais detalhes:
- Ver os fatores que o MigraineMe detetou para ti.
- Ajustar a sensibilidade de um fator.
- Desativar um fator que não achas que se aplique a ti.
Quando vou ver fatores automáticos no meu Diário?
De imediato, no caso dos intervalos predefinidos. O teu valor de referência pessoal precisa de pelo menos uma semana de registos, por isso, na primeira ou segunda semana, podes ver menos fatores automáticos.
Se ligares o teu relógio, o tempo, a tua app de sono e o teu registo alimentar, vais ver mais fatores automáticos, porque há mais dados para o MigraineMe analisar.
Não tens de ler todos os fatores automáticos. Estão lá simplesmente para quando quiseres.
