Dit is de lange naslaglijst met alle automatische triggersjablonen die MigraineMe kent. Je hoeft hem niet in één keer te lezen. Zie het als een kookboek: duik erin als je iets wilt opzoeken.
Bij elke regel zie je:
- De naam zoals die in je scherm Triggers staat.
- De richting: hoog (gaat af als een waarde te hoog wordt), laag (gaat af als een waarde te laag wordt) of handmatig (met de hand vastgelegd, gaat niet automatisch af).
- De standaarddrempel, met eenheden, waar die van toepassing is. Dit is de grens die de trigger gebruikt zodra je begint. Je kunt die wijzigen via het tandwielpictogram linksboven → Je lijsten → Triggers.
Alle automatische sjablonen worden elk uur gecontroleerd zodra er nieuwe gegevens binnenkomen. Handmatige triggers staan hier zodat je weet dat ze bestaan: ze staan klaar in je verzameling triggers om vast te leggen als je een migraine registreert.
In totaal zijn er 165 sjablonen, verdeeld over de categorieën hieronder.
Lichaam (16)
- Bloedsuiker hoog: hoog, 10 mmol/L
- Bloedsuiker laag: laag, 3.9 mmol/L
- Bloeddruk hoog: hoog, 140 mmHg
- Bloeddruk laag: laag, 90 mmHg
- Vetpercentage hoog: hoog, 35 %
- Vetpercentage laag: laag, 8 %
- Veel in hoge zones: hoog, 120 min
- Weinig in hoge zones: laag, 5 min
- Herstel hoog: hoog, 85 %
- Herstel laag: laag, 33 %
- Veel stappen: hoog, 25000 stappen
- Weinig stappen: laag, 3000 stappen
- Stress hoog: hoog, 75
- Stress laag: laag, 10
- Gewicht hoog: hoog, 120 kg
- Gewicht laag: laag, 45 kg
Geestelijk (10)
- Boosheid: handmatig
- Angst: handmatig
- Late schermtijd hoog: hoog, 2 uur
- Late schermtijd laag: laag, 0 uur
- Ontspanning na stress: handmatig
- Veel lawaai: hoog; de drempel is een geluidsniveau (Stil, Matig, Luid, Zeer luid) in plaats van een getal, en de trigger gaat af als het gemiddelde van de dag het niveau bereikt dat je kiest
- Weinig lawaai: laag; dezelfde niveaus, gaat af als het gemiddelde van de dag onder het niveau komt dat je kiest
- Schermtijd hoog: hoog, 8 uur
- Schermtijd laag: laag, 0.5 uur
- Stress: handmatig
Voeding (82)
- Veel alcohol: hoog, 1
- Weinig alcohol: laag, 0
- Veel aspartaam: hoog, 1
- Biotine hoog: hoog, 100 mcg
- Biotine laag: laag, 10 mcg
- Cafeïne hoog: hoog, 400 mg
- Cafeïne laag: laag, 50 mg
- Calcium hoog: hoog, 1500 mg
- Calcium laag: laag, 300 mg
- Calorieën hoog: hoog, 3000 kcal
- Calorieën laag: laag, 1200 kcal
- Veel koolhydraten: hoog, 400 g
- Weinig koolhydraten: laag, 100 g
- Cholesterol hoog: hoog, 400 mg
- Cholesterol laag: laag, 100 mg
- Koper hoog: hoog, 2 mg
- Koper laag: laag, 0.3 mg
- Uitdroging: handmatig
- Veel vet: hoog, 120 g
- Weinig vet: laag, 30 g
- Veel vezels: hoog, 50 g
- Weinig vezels: laag, 10 g
- Folaat hoog: hoog, 600 mcg
- Folaat laag: laag, 100 mcg
- Veel gluten: hoog, 1
- Weinig gluten: laag, 0
- Veel histamine: hoog, 1
- Weinig histamine: laag, 0
- IJzer hoog: hoog, 25 mg
- IJzer laag: laag, 5 mg
- Magnesium hoog: hoog, 500 mg
- Magnesium laag: laag, 100 mg
- Mangaan hoog: hoog, 5 mg
- Mangaan laag: laag, 0.5 mg
- Veel glutamaat: hoog, 1
- Niacine hoog: hoog, 30 mg
- Niacine laag: laag, 5 mg
- Veel nitraten: hoog, 1
- Pantotheenzuur hoog: hoog, 10 mg
- Pantotheenzuur laag: laag, 1 mg
- Fosfor hoog: hoog, 1500 mg
- Fosfor laag: laag, 300 mg
- Kalium hoog: hoog, 5000 mg
- Kalium laag: laag, 1000 mg
- Eiwit hoog: hoog, 150 g
- Eiwit laag: laag, 30 g
- Riboflavine hoog: hoog, 3 mg
- Riboflavine laag: laag, 0.3 mg
- Verzadigd vet hoog: hoog, 25 g
- Verzadigd vet laag: laag, 5 g
- Seleen hoog: hoog, 100 mcg
- Seleen laag: laag, 20 mcg
- Overgeslagen maaltijden: handmatig
- Natrium hoog: hoog, 3000 mg
- Natrium laag: laag, 500 mg
- Suiker hoog: hoog, 80 g
- Suiker laag: laag, 10 g
- Veel sulfieten: hoog, 1
- Thiamine hoog: hoog, 3 mg
- Thiamine laag: laag, 0.3 mg
- Transvet hoog: hoog, 3 g
- Transvet laag: laag, 0 g
- Veel tyramine: hoog, 1
- Weinig tyramine: laag, 0
- Onverzadigd vet hoog: hoog, 80 g
- Onverzadigd vet laag: laag, 10 g
- Vitamine A hoog: hoog, 1500 mcg
- Vitamine A laag: laag, 200 mcg
- Vitamine B12 hoog: hoog, 5 mcg
- Vitamine B12 laag: laag, 0.5 mcg
- Vitamine B6 hoog: hoog, 5 mg
- Vitamine B6 laag: laag, 0.5 mg
- Vitamine C hoog: hoog, 200 mg
- Vitamine C laag: laag, 20 mg
- Vitamine D hoog: hoog, 50 mcg
- Vitamine D laag: laag, 5 mcg
- Vitamine E hoog: hoog, 20 mg
- Vitamine E laag: laag, 3 mg
- Vitamine K hoog: hoog, 200 mcg
- Vitamine K laag: laag, 20 mcg
- Zink hoog: hoog, 15 mg
- Zink laag: laag, 3 mg
Omgeving (27)
- Slechte lucht: hoog, 25 µg/m³
- Grote hoogteverandering: hoog, 500 m
- Kleine hoogteverandering: laag, 0 m
- Grote hoogte: hoog, 2500 m
- Geringe hoogte: laag, 0 m
- Grof stof hoog: hoog, 50 µg/m³ (Automatisch staat standaard uit)
- Computer / scherm: handmatig
- TL-licht: handmatig
- Graspollen hoog: hoog, pollenniveau 3 (Automatisch staat standaard uit)
- Luchtvochtigheid hoog: hoog, 80 %
- Luchtvochtigheid laag: laag, 20 %
- Ozon hoog: hoog, 120 µg/m³ (Automatisch staat standaard uit)
- Pollen hoog: hoog, pollenniveau 3
- Luchtdruk hoog: hoog, 1030 hPa
- Luchtdruk laag: laag, 990 hPa
- Rook: handmatig
- Sterke geur: handmatig
- Temperatuur hoog: hoog, 35 °C
- Temperatuur laag: laag, 5 °C
- Onweer: hoog; gaat af als er onweer wordt gedetecteerd op jouw locatie
- Reizen: handmatig
- Boompollen hoog: hoog, pollenniveau 3 (Automatisch staat standaard uit)
- Uv-index hoog: hoog, 8
- Uv-index laag: laag, 1
- Kruidpollen hoog: hoog, pollenniveau 3 (Automatisch staat standaard uit)
- Harde wind: hoog, 15 m/s
- Weinig wind: laag, 1 m/s
Menstruatiecyclus (3)
- Anticonceptie: handmatig
- Menstruatie: handmatig
- Eisprong: handmatig
Fysiek (7)
- Allergieën: handmatig
- Ziekte: handmatig
- Lage bloedsuiker: handmatig
- Medicatiewissel: handmatig
- Reisziekte: handmatig
- Seksuele activiteit: handmatig
- Tabak: handmatig
Slaap (20)
- Vroeg naar bed: laag, 21 uur
- Laat naar bed: hoog, 1 uur
- Veel diepe slaap: hoog, 3 uur
- Weinig diepe slaap: laag, 0.5 uur
- Jetlag: handmatig
- Veel lichte slaap: hoog, 5 uur
- Weinig lichte slaap: laag, 1 uur
- Veel REM-slaap: hoog, 3.5 uur
- Weinig REM-slaap: laag, 0.5 uur
- Slaapapneu: handmatig
- Veel slaaponderbrekingen: hoog, 5 keer
- Weinig slaaponderbrekingen: laag, 1 keer
- Slaapduur hoog: hoog, 10 uur
- Slaapduur laag: laag, 6 uur
- Slaapefficiëntie hoog: hoog, 98 %
- Slaapefficiëntie laag: laag, 80 %
- Slaapscore hoog: hoog, 95 %
- Slaapscore laag: laag, 60 %
- Vroeg wakker: laag, 5 uur
- Laat wakker: hoog, 10 uur
Zo pas je deze aan
Om de automatische detectie van een sjabloon aan of uit te zetten, of om de drempel te wijzigen, open je het tandwielpictogram linksboven in het scherm, tik je op Je lijsten en daarna op Triggers. Tik op de regel van een trigger om die uit te klappen: daarin staan de schakelaar Automatisch en, waar het geldt, de drempel "Gaat af boven/onder". Tik onderaan op Herberekenen om je wijzigingen toe te passen.
Stapsgewijze handleidingen vind je hier:
- De triggers bekijken die MigraineMe voor je heeft gevonden.
- Aanpassen hoe gevoelig een trigger is.
- Een trigger uitzetten waarvan je denkt dat die niet voor jou geldt.
Opmerkingen over de getallen
De drempels hierboven zijn de standaardwaarden waarmee MigraineMe wordt geleverd. Het zijn verstandige startpunten op basis van algemene richtlijnen, geen strikte medische grenzen. Jouw lichaam kan andere getallen nodig hebben, en daar is het scherm Triggers voor.
