Das ist die lange Nachschlageliste aller automatischen Auslöser-Vorlagen, die MigraineMe kennt. Du musst sie nicht in einem Rutsch lesen. Sieh sie wie ein Kochbuch: Blättere hinein, wenn du etwas nachschauen möchtest.
Jede Zeile sagt dir:
- Den Namen, wie er in deinem Bildschirm Auslöser erscheint.
- Die Richtung: hoch (löst aus, wenn ein Wert zu hoch wird), niedrig (löst aus, wenn ein Wert zu niedrig wird) oder manuell (von Hand eingetragen, ohne automatisches Auslösen).
- Den Standard-Schwellenwert mit Einheit, wo er zutrifft. Das ist die Grenze, die der Auslöser ab Werk verwendet. Du kannst sie ändern über das Zahnrad-Symbol oben links → Einträge → Auslöser.
Alle automatischen Vorlagen werden einmal pro Stunde geprüft, sobald neue Daten eintreffen. Manuelle Auslöser stehen hier, damit du weißt, dass es sie gibt: Sie erscheinen in deinem Auslöser-Pool und sind bereit zum Eintragen, wenn du eine Migräne erfasst.
Insgesamt gibt es 165 Vorlagen, gruppiert in die folgenden Kategorien.
Körperwerte (16)
- Blutzucker hoch: hoch, 10 mmol/L
- Blutzucker niedrig: niedrig, 3.9 mmol/L
- Blutdruck hoch: hoch, 140 mmHg
- Blutdruck niedrig: niedrig, 90 mmHg
- Körperfett hoch: hoch, 35 %
- Körperfett niedrig: niedrig, 8 %
- Viel in hohen HF-Zonen: hoch, 120 min
- Wenig in hohen HF-Zonen: niedrig, 5 min
- Erholung hoch: hoch, 85 %
- Erholung niedrig: niedrig, 33 %
- Viele Schritte: hoch, 25000 (Anzahl)
- Wenige Schritte: niedrig, 3000 (Anzahl)
- Stress hoch: hoch, 75
- Stress niedrig: niedrig, 10
- Gewicht hoch: hoch, 120 kg
- Gewicht niedrig: niedrig, 45 kg
Kognitiv (10)
- Ärger: manuell
- Angst: manuell
- Späte Bildschirmzeit hoch: hoch, 2 Stunden
- Späte Bildschirmzeit niedrig: niedrig, 0 Stunden
- Entspannung nach Stress: manuell
- Viel Lärm: hoch; der Schwellenwert ist eine Lautstärkestufe (Leise, Mäßig, Laut, Sehr laut) statt einer Zahl, und er löst aus, wenn der Tagesdurchschnitt die von dir gewählte Stufe erreicht
- Wenig Lärm: niedrig; dieselben Stufen, er löst aus, wenn der Tagesdurchschnitt unter die von dir gewählte Stufe fällt
- Bildschirmzeit hoch: hoch, 8 Stunden
- Bildschirmzeit niedrig: niedrig, 0.5 Stunden
- Stress: manuell
Ernährung (82)
- Viel Alkohol: hoch, 1
- Wenig Alkohol: niedrig, 0
- Viel Aspartam: hoch, 1
- Biotin hoch: hoch, 100 mcg
- Biotin niedrig: niedrig, 10 mcg
- Koffein hoch: hoch, 400 mg
- Koffein niedrig: niedrig, 50 mg
- Calcium hoch: hoch, 1500 mg
- Calcium niedrig: niedrig, 300 mg
- Kalorien hoch: hoch, 3000 kcal
- Kalorien niedrig: niedrig, 1200 kcal
- Viele Kohlenhydrate: hoch, 400 g
- Wenig Kohlenhydrate: niedrig, 100 g
- Cholesterin hoch: hoch, 400 mg
- Cholesterin niedrig: niedrig, 100 mg
- Kupfer hoch: hoch, 2 mg
- Kupfer niedrig: niedrig, 0.3 mg
- Dehydrierung: manuell
- Viel Fett: hoch, 120 g
- Wenig Fett: niedrig, 30 g
- Viele Ballaststoffe: hoch, 50 g
- Wenig Ballaststoffe: niedrig, 10 g
- Folat hoch: hoch, 600 mcg
- Folat niedrig: niedrig, 100 mcg
- Viel Gluten: hoch, 1
- Wenig Gluten: niedrig, 0
- Viel Histamin: hoch, 1
- Wenig Histamin: niedrig, 0
- Eisen hoch: hoch, 25 mg
- Eisen niedrig: niedrig, 5 mg
- Magnesium hoch: hoch, 500 mg
- Magnesium niedrig: niedrig, 100 mg
- Mangan hoch: hoch, 5 mg
- Mangan niedrig: niedrig, 0.5 mg
- Viel Glutamat: hoch, 1
- Niacin hoch: hoch, 30 mg
- Niacin niedrig: niedrig, 5 mg
- Viele Nitrate: hoch, 1
- Pantothensäure hoch: hoch, 10 mg
- Pantothensäure niedrig: niedrig, 1 mg
- Phosphor hoch: hoch, 1500 mg
- Phosphor niedrig: niedrig, 300 mg
- Kalium hoch: hoch, 5000 mg
- Kalium niedrig: niedrig, 1000 mg
- Protein hoch: hoch, 150 g
- Protein niedrig: niedrig, 30 g
- Riboflavin hoch: hoch, 3 mg
- Riboflavin niedrig: niedrig, 0.3 mg
- Gesättigte Fette hoch: hoch, 25 g
- Gesättigte Fette niedrig: niedrig, 5 g
- Selen hoch: hoch, 100 mcg
- Selen niedrig: niedrig, 20 mcg
- Ausgelassene Mahlzeiten: manuell
- Natrium hoch: hoch, 3000 mg
- Natrium niedrig: niedrig, 500 mg
- Zucker hoch: hoch, 80 g
- Zucker niedrig: niedrig, 10 g
- Viele Sulfite: hoch, 1
- Thiamin hoch: hoch, 3 mg
- Thiamin niedrig: niedrig, 0.3 mg
- Transfette hoch: hoch, 3 g
- Transfette niedrig: niedrig, 0 g
- Viel Tyramin: hoch, 1
- Wenig Tyramin: niedrig, 0
- Ungesättigte Fette hoch: hoch, 80 g
- Ungesättigte Fette niedrig: niedrig, 10 g
- Vitamin A hoch: hoch, 1500 mcg
- Vitamin A niedrig: niedrig, 200 mcg
- Vitamin B12 hoch: hoch, 5 mcg
- Vitamin B12 niedrig: niedrig, 0.5 mcg
- Vitamin B6 hoch: hoch, 5 mg
- Vitamin B6 niedrig: niedrig, 0.5 mg
- Vitamin C hoch: hoch, 200 mg
- Vitamin C niedrig: niedrig, 20 mg
- Vitamin D hoch: hoch, 50 mcg
- Vitamin D niedrig: niedrig, 5 mcg
- Vitamin E hoch: hoch, 20 mg
- Vitamin E niedrig: niedrig, 3 mg
- Vitamin K hoch: hoch, 200 mcg
- Vitamin K niedrig: niedrig, 20 mcg
- Zink hoch: hoch, 15 mg
- Zink niedrig: niedrig, 3 mg
Umwelt (27)
- Schlechte Luft: hoch, 25 µg/m³
- Großer Höhenwechsel: hoch, 500 m
- Geringer Höhenwechsel: niedrig, 0 m
- Große Höhe: hoch, 2500 m
- Geringe Höhe: niedrig, 0 m
- Grobstaub hoch: hoch, 50 µg/m³ (Automatisch standardmäßig aus)
- Computer / Bildschirm: manuell
- Neonlicht: manuell
- Gräserpollen hoch: hoch, Pollenstufe 3 (Automatisch standardmäßig aus)
- Luftfeuchte hoch: hoch, 80 %
- Luftfeuchte niedrig: niedrig, 20 %
- Ozon hoch: hoch, 120 µg/m³ (Automatisch standardmäßig aus)
- Pollen hoch: hoch, Pollenstufe 3
- Luftdruck hoch: hoch, 1030 hPa
- Luftdruck niedrig: niedrig, 990 hPa
- Rauch: manuell
- Starker Geruch: manuell
- Temperatur hoch: hoch, 35 °C
- Temperatur niedrig: niedrig, 5 °C
- Gewitter: hoch; löst aus, wenn an deinem Standort ein Gewitter erkannt wird
- Reisen: manuell
- Baumpollen hoch: hoch, Pollenstufe 3 (Automatisch standardmäßig aus)
- UV-Index hoch: hoch, 8
- UV-Index niedrig: niedrig, 1
- Kräuterpollen hoch: hoch, Pollenstufe 3 (Automatisch standardmäßig aus)
- Wind stark: hoch, 15 m/s
- Wind schwach: niedrig, 1 m/s
Menstruationszyklus (3)
- Verhütungsmittel: manuell
- Menstruation: manuell
- Eisprung: manuell
Körperlich (7)
- Allergien: manuell
- Krankheit: manuell
- Unterzucker: manuell
- Medikamentenwechsel: manuell
- Reisekrankheit: manuell
- Sexuelle Aktivität: manuell
- Tabak: manuell
Schlaf (20)
- Früh ins Bett: niedrig, 21 Uhr
- Spät ins Bett: hoch, 1 Uhr
- Viel Tiefschlaf: hoch, 3 Stunden
- Wenig Tiefschlaf: niedrig, 0.5 Stunden
- Jetlag: manuell
- Viel leichter Schlaf: hoch, 5 Stunden
- Wenig leichter Schlaf: niedrig, 1 Stunde
- Viel REM-Schlaf: hoch, 3.5 Stunden
- Wenig REM-Schlaf: niedrig, 0.5 Stunden
- Schlafapnoe: manuell
- Viele Schlafstörungen: hoch, 5 (Anzahl)
- Wenige Schlafstörungen: niedrig, 1 (Anzahl)
- Schlafdauer hoch: hoch, 10 Stunden
- Schlafdauer niedrig: niedrig, 6 Stunden
- Schlafeffizienz hoch: hoch, 98 %
- Schlafeffizienz niedrig: niedrig, 80 %
- Schlafscore hoch: hoch, 95 %
- Schlafscore niedrig: niedrig, 60 %
- Früh aufgewacht: niedrig, 5 Uhr
- Spät aufgewacht: hoch, 10 Uhr
So änderst du diese Einstellungen
Um die automatische Erkennung einer Vorlage ein- oder auszuschalten oder ihren Schwellenwert zu ändern, öffne das Zahnrad-Symbol oben links auf dem Bildschirm, tippe auf Einträge und dann auf Auslöser. Tippe auf die Zeile eines Auslösers, um sie aufzuklappen: Darin findest du den Schalter Automatisch und, wo es zutrifft, den Schwellenwert "Löst aus über/unter". Tippe unten auf Neu berechnen, um deine Änderungen zu übernehmen.
Schritt-für-Schritt-Anleitungen findest du hier:
- Die Auslöser prüfen, die MigraineMe für dich erkannt hat.
- Die Empfindlichkeit eines Auslösers anpassen.
- Einen Auslöser ausschalten, der für dich nicht zutrifft.
Hinweise zu den Zahlen
Die oben genannten Schwellenwerte sind die Standardwerte, mit denen MigraineMe ausgeliefert wird. Sie sind sinnvolle Ausgangspunkte auf Grundlage allgemeiner Empfehlungen, keine strengen medizinischen Grenzwerte. Dein Körper braucht vielleicht andere Zahlen, und genau dafür gibt es den Bildschirm Auslöser.
