Voici la longue liste de référence de tous les modèles de facteurs automatiques que MigraineMe connaît. Tu n'as pas besoin de la lire d'une traite. Vois-la comme un livre de recettes : tu peux y piocher quand tu veux chercher quelque chose.
Chaque ligne t'indique :
- Le nom tel qu'il apparaît dans ton écran Facteurs.
- Le sens : élevé (se déclenche quand une valeur monte trop haut), faible (se déclenche quand une valeur descend trop bas), ou manuel (noté à la main, sans déclenchement automatique).
- Le seuil par défaut, avec ses unités, quand il y en a un. C'est la limite que le facteur utilise au départ. Tu peux la modifier depuis l'icône d'engrenage en haut à gauche → Tes listes → Facteurs.
Tous les modèles automatiques sont vérifiés une fois par heure, à mesure que de nouvelles données arrivent. Les facteurs manuels sont listés ici pour que tu saches qu'ils existent : ils apparaissent dans ta réserve de facteurs, prêts à être notés quand tu enregistres une migraine.
Il y a 165 modèles au total, répartis dans les catégories ci-dessous.
Corps (16)
- Glycémie élevée: élevé, 10 mmol/L
- Glycémie basse: faible, 3.9 mmol/L
- Tension élevée: élevé, 140 mmHg
- Tension basse: faible, 90 mmHg
- Masse grasse élevée: élevé, 35 %
- Masse grasse faible: faible, 8 %
- Beaucoup en zones FC hautes: élevé, 120 min
- Peu en zones FC hautes: faible, 5 min
- Récupération élevée: élevé, 85 %
- Récupération faible: faible, 33 %
- Beaucoup de pas: élevé, 25000 (nombre)
- Peu de pas: faible, 3000 (nombre)
- Stress élevé: élevé, 75
- Stress faible: faible, 10
- Poids élevé: élevé, 120 kg
- Poids bas: faible, 45 kg
Mental (10)
- Colère: manuel
- Anxiété: manuel
- Beaucoup d'écran le soir: élevé, 2 heures
- Peu d'écran le soir: faible, 0 heures
- Détente après le stress: manuel
- Bruit élevé: élevé ; le seuil est une tranche de volume sonore (Calme, Modéré, Fort, Très fort) plutôt qu'un nombre, et il se déclenche quand la moyenne de la journée atteint la tranche que tu choisis
- Bruit faible: faible ; mêmes tranches, il se déclenche quand la moyenne de la journée passe sous la tranche que tu choisis
- Temps d'écran élevé: élevé, 8 heures
- Temps d'écran faible: faible, 0.5 heures
- Stress: manuel
Alimentation (82)
- Beaucoup d'alcool: élevé, 1
- Peu d'alcool: faible, 0
- Beaucoup d'aspartame: élevé, 1
- Biotine élevée: élevé, 100 mcg
- Biotine basse: faible, 10 mcg
- Caféine élevée: élevé, 400 mg
- Caféine faible: faible, 50 mg
- Calcium élevé: élevé, 1500 mg
- Calcium bas: faible, 300 mg
- Calories élevées: élevé, 3000 kcal
- Calories faibles: faible, 1200 kcal
- Glucides élevés: élevé, 400 g
- Glucides faibles: faible, 100 g
- Cholestérol élevé: élevé, 400 mg
- Cholestérol bas: faible, 100 mg
- Cuivre élevé: élevé, 2 mg
- Cuivre bas: faible, 0.3 mg
- Déshydratation: manuel
- Lipides élevés: élevé, 120 g
- Lipides faibles: faible, 30 g
- Fibres élevées: élevé, 50 g
- Fibres faibles: faible, 10 g
- Folates élevés: élevé, 600 mcg
- Folates bas: faible, 100 mcg
- Beaucoup de gluten: élevé, 1
- Peu de gluten: faible, 0
- Beaucoup d'histamine: élevé, 1
- Peu d'histamine: faible, 0
- Fer élevé: élevé, 25 mg
- Fer bas: faible, 5 mg
- Magnésium élevé: élevé, 500 mg
- Magnésium bas: faible, 100 mg
- Manganèse élevé: élevé, 5 mg
- Manganèse bas: faible, 0.5 mg
- Beaucoup de glutamate: élevé, 1
- Niacine élevée: élevé, 30 mg
- Niacine basse: faible, 5 mg
- Beaucoup de nitrates: élevé, 1
- Acide pantothénique élevé: élevé, 10 mg
- Acide pantothénique bas: faible, 1 mg
- Phosphore élevé: élevé, 1500 mg
- Phosphore bas: faible, 300 mg
- Potassium élevé: élevé, 5000 mg
- Potassium bas: faible, 1000 mg
- Protéines élevées: élevé, 150 g
- Protéines faibles: faible, 30 g
- Riboflavine élevée: élevé, 3 mg
- Riboflavine basse: faible, 0.3 mg
- Graisses saturées élevées: élevé, 25 g
- Graisses saturées faibles: faible, 5 g
- Sélénium élevé: élevé, 100 mcg
- Sélénium bas: faible, 20 mcg
- Repas sautés: manuel
- Sodium élevé: élevé, 3000 mg
- Sodium bas: faible, 500 mg
- Sucre élevé: élevé, 80 g
- Sucre faible: faible, 10 g
- Beaucoup de sulfites: élevé, 1
- Thiamine élevée: élevé, 3 mg
- Thiamine basse: faible, 0.3 mg
- Graisses trans élevées: élevé, 3 g
- Graisses trans faibles: faible, 0 g
- Beaucoup de tyramine: élevé, 1
- Peu de tyramine: faible, 0
- Graisses insaturées élevées: élevé, 80 g
- Graisses insaturées faibles: faible, 10 g
- Vitamine A élevée: élevé, 1500 mcg
- Vitamine A basse: faible, 200 mcg
- Vitamine B12 élevée: élevé, 5 mcg
- Vitamine B12 basse: faible, 0.5 mcg
- Vitamine B6 élevée: élevé, 5 mg
- Vitamine B6 basse: faible, 0.5 mg
- Vitamine C élevée: élevé, 200 mg
- Vitamine C basse: faible, 20 mg
- Vitamine D élevée: élevé, 50 mcg
- Vitamine D basse: faible, 5 mcg
- Vitamine E élevée: élevé, 20 mg
- Vitamine E basse: faible, 3 mg
- Vitamine K élevée: élevé, 200 mcg
- Vitamine K basse: faible, 20 mcg
- Zinc élevé: élevé, 15 mg
- Zinc bas: faible, 3 mg
Environnement (27)
- Air pollué: élevé, 25 µg/m³
- Fort changement d'altitude: élevé, 500 m
- Faible changement d'altitude: faible, 0 m
- Altitude élevée: élevé, 2500 m
- Altitude basse: faible, 0 m
- Poussière élevée: élevé, 50 µg/m³ (Automatique désactivé par défaut)
- Ordinateur / écran: manuel
- Lumière fluorescente: manuel
- Pollen d’herbe élevé: élevé, niveau de pollen 3 (Automatique désactivé par défaut)
- Humidité élevée: élevé, 80 %
- Humidité faible: faible, 20 %
- Ozone élevé: élevé, 120 µg/m³ (Automatique désactivé par défaut)
- Pollen élevé: élevé, niveau de pollen 3
- Pression élevée: élevé, 1030 hPa
- Pression basse: faible, 990 hPa
- Fumée: manuel
- Odeur forte: manuel
- Température élevée: élevé, 35 °C
- Température basse: faible, 5 °C
- Orage: élevé ; se déclenche quand un orage est détecté là où tu te trouves
- Voyage: manuel
- Pollen arbres élevé: élevé, niveau de pollen 3 (Automatique désactivé par défaut)
- Indice UV élevé: élevé, 8
- Indice UV bas: faible, 1
- Pollen herbes élevé: élevé, niveau de pollen 3 (Automatique désactivé par défaut)
- Vent fort: élevé, 15 m/s
- Vent faible: faible, 1 m/s
Cycle menstruel (3)
- Contraceptif: manuel
- Règles: manuel
- Ovulation: manuel
Physique (7)
- Allergies: manuel
- Maladie: manuel
- Hypoglycémie: manuel
- Changement de traitement: manuel
- Mal des transports: manuel
- Activité sexuelle: manuel
- Tabac: manuel
Sommeil (20)
- Coucher tôt: faible, 21 h
- Coucher tard: élevé, 1 h
- Sommeil profond élevé: élevé, 3 heures
- Sommeil profond faible: faible, 0.5 heures
- Décalage horaire: manuel
- Sommeil léger élevé: élevé, 5 heures
- Sommeil léger faible: faible, 1 heures
- Sommeil REM élevé: élevé, 3.5 heures
- Sommeil REM faible: faible, 0.5 heures
- Apnée du sommeil: manuel
- Sommeil très agité: élevé, 5 (nombre)
- Sommeil peu agité: faible, 1 (nombre)
- Durée de sommeil élevée: élevé, 10 heures
- Durée de sommeil faible: faible, 6 heures
- Efficacité de sommeil élevée: élevé, 98 %
- Efficacité de sommeil faible: faible, 80 %
- Score de sommeil élevé: élevé, 95 %
- Score de sommeil faible: faible, 60 %
- Réveil tôt: faible, 5 h
- Réveil tardif: élevé, 10 h
Comment modifier tout cela
Pour activer ou désactiver la détection automatique d'un modèle, ou pour changer son seuil, ouvre l'icône d'engrenage en haut à gauche de l'écran, appuie sur Tes listes, puis sur Facteurs. Appuie sur la ligne d'un facteur pour la déplier : tu y trouveras l'interrupteur Automatique et, quand il y en a un, le seuil « Se déclenche au-dessus/en dessous ». Appuie sur Recalculer en bas pour appliquer tes changements.
Pour des guides pas à pas, consulte :
- Passer en revue les facteurs que MigraineMe a détectés pour toi.
- Ajuster la sensibilité d'un facteur.
- Désactiver un facteur qui ne te concerne pas, selon toi.
À propos des chiffres
Les seuils ci-dessus sont les valeurs par défaut fournies avec MigraineMe. Ce sont des points de départ raisonnables, fondés sur des recommandations générales, et non des limites médicales strictes. Ton corps peut avoir besoin de chiffres différents, et c'est à cela que sert l'écran Facteurs.
