Um fator é tudo aquilo que pode desencadear uma enxaqueca em ti. Cafeína, uma noite mal dormida, uma descida da pressão atmosférica, um dia de stress, uma refeição que ficou por fazer. O MigraineMe traz uma lista longa de fatores comuns e, à medida que registas as tuas enxaquecas, vai percebendo quais parecem ser os teus.
Não tens de configurar todos os fatores à mão. A app faz a maior parte do trabalho. Mas há alguns sítios onde um toque rápido ajuda-a a aprender mais depressa.
Onde encontrar as definições dos fatores
Estes passos são iguais no iPhone e no Android.
- Abre o MigraineMe.
- Toca no ícone da roda dentada no canto superior esquerdo. Abre-se um menu lateral.
- Toca em As tuas listas.
- Toca em Fatores.
Abre-se um ecrã chamado Fatores. Vais ver todo o teu conjunto de fatores agrupado por categoria: Corpo, Cognitivo, Alimentação, Ambiente, Ciclo menstrual, Físico, Sono. Há uma caixa de pesquisa no topo, se já souberes o nome que procuras.
O que podes fazer aqui
- Marcar um fator como favorito tocando na pequena estrela na sua linha. Uma estrela preenchida quer dizer favorito. Os favoritos aparecem primeiro quando estás a registar, por isso não tens de percorrer a lista para encontrar os que usas mais.
- Apagar um fator tocando no pequeno ícone do caixote do lixo na sua linha. Surge uma confirmação a perguntar se queres removê-lo e a lembrar que os registos anteriores não são afetados. Toca em APAGAR para confirmar.
- Tocar numa linha para a expandir. Aí podes mudar a categoria, definir o peso da gravidade (ALTO, LEVE, BAIXO ou NENHUM) e, nos fatores detetados automaticamente, ativar ou desativar a opção Automático e alterar o limiar a partir do qual o fator é ativado.
- Juntar um fator personalizado que não esteja na lista. Toca no + no topo do cartão do conjunto. Na folha que se abre, escreve um nome, escolhe uma categoria e (se quiseres) uma gravidade e um ícone, e depois toca em Juntar.
Não é possível mudar o nome. Se quiseres mudar o nome de um fator, apaga o antigo e junta um novo.
Quando alterares gravidades, categorias ou limiares, lembra-te de tocar em Recalcular em baixo, para que as alterações sejam aplicadas e o teu risco seja calculado de novo.
Fatores automáticos a partir dos teus dados
Não precisas de registar à mão todos os fatores comuns. O MigraineMe já está a acompanhar coisas como a duração do sono, a variabilidade da frequência cardíaca e o stress (a partir do teu telemóvel ou dispositivo vestível), a pressão atmosférica (a partir da tua localização) e muitos nutrientes (a partir do teu registo de alimentação). Quando um destes valores sai do teu intervalo normal, o fator é ativado sozinho e pode aparecer no cartão Fatores principais do ecrã inicial.
Ajustar a sensibilidade
Se reparares que o MigraineMe assinala fatores a mais ou a menos, podes ajustar o limiar de um fator. Isso está explicado num artigo próprio, "Ajustar a sensibilidade de um fator", nesta mesma secção de Configuração. Abre-o a partir da lista da Ajuda quando quiseres.
Uma nota sobre paciência
A lista de fatores não será muito útil no primeiro dia. Dá-lhe entre duas a quatro semanas de registos, com pelo menos uma enxaqueca registada. Depois disso, o panorama fica mais nítido. Podes sempre voltar aqui e arrumar a lista.
