Esta es la larga lista de referencia de todas las plantillas de factores automáticos que conoce MigraineMe. No necesitas leerla de una vez. Úsala como un recetario: consúltala cuando quieras buscar algo.
Cada fila te indica:
- El nombre tal como aparece en tu pantalla de Factores.
- La dirección: alto (se activa cuando un valor sube demasiado), bajo (se activa cuando un valor baja demasiado) o manual (se registra a mano, sin activación automática).
- El umbral predeterminado, con sus unidades, cuando corresponde. Es la línea que usa el factor de serie. Puedes cambiarla desde el icono de engranaje de arriba a la izquierda → Tus listas → Factores.
Todas las plantillas automáticas se comprueban una vez por hora, a medida que llegan datos nuevos. Los factores manuales aparecen aquí para que sepas que existen; están en tu conjunto de factores, listos para registrarlos cuando anotes una migraña.
Hay 165 plantillas en total, agrupadas en las categorías de abajo.
Cuerpo (16)
- Glucosa alta: alto, 10 mmol/L
- Glucosa baja: bajo, 3.9 mmol/L
- Tensión alta: alto, 140 mmHg
- Tensión baja: bajo, 90 mmHg
- Grasa corporal alta: alto, 35 %
- Grasa corporal baja: bajo, 8 %
- Mucho en zonas de FC altas: alto, 120 min
- Poco en zonas de FC altas: bajo, 5 min
- Recuperación alta: alto, 85 %
- Recuperación baja: bajo, 33 %
- Muchos pasos: alto, 25000 pasos
- Pocos pasos: bajo, 3000 pasos
- Estrés alto: alto, 75
- Estrés bajo: bajo, 10
- Peso alto: alto, 120 kg
- Peso bajo: bajo, 45 kg
Mental (10)
- Enfado: manual
- Ansiedad: manual
- Mucha pantalla de noche: alto, 2 horas
- Poca pantalla de noche: bajo, 0 horas
- Relajación tras estrés: manual
- Mucho ruido: alto; el umbral es un nivel de volumen (Tranquilo, Moderado, Alto, Muy alto) en lugar de un número, y se activa cuando la media del día llega al nivel que elijas
- Poco ruido: bajo; mismos niveles, se activa cuando la media del día baja del nivel que elijas
- Tiempo de pantalla alto: alto, 8 horas
- Tiempo de pantalla bajo: bajo, 0.5 horas
- Estrés: manual
Dieta (82)
- Mucho alcohol: alto, 1
- Poco alcohol: bajo, 0
- Mucho aspartamo: alto, 1
- Biotina alta: alto, 100 mcg
- Biotina baja: bajo, 10 mcg
- Cafeína alta: alto, 400 mg
- Cafeína baja: bajo, 50 mg
- Calcio alto: alto, 1500 mg
- Calcio bajo: bajo, 300 mg
- Calorías altas: alto, 3000 kcal
- Calorías bajas: bajo, 1200 kcal
- Carbohidratos altos: alto, 400 g
- Carbohidratos bajos: bajo, 100 g
- Colesterol alto: alto, 400 mg
- Colesterol bajo: bajo, 100 mg
- Cobre alto: alto, 2 mg
- Cobre bajo: bajo, 0.3 mg
- Deshidratación: manual
- Grasas altas: alto, 120 g
- Grasas bajas: bajo, 30 g
- Fibra alta: alto, 50 g
- Fibra baja: bajo, 10 g
- Folato alto: alto, 600 mcg
- Folato bajo: bajo, 100 mcg
- Mucho gluten: alto, 1
- Poco gluten: bajo, 0
- Mucha histamina: alto, 1
- Poca histamina: bajo, 0
- Hierro alto: alto, 25 mg
- Hierro bajo: bajo, 5 mg
- Magnesio alto: alto, 500 mg
- Magnesio bajo: bajo, 100 mg
- Manganeso alto: alto, 5 mg
- Manganeso bajo: bajo, 0.5 mg
- Mucho glutamato: alto, 1
- Niacina alta: alto, 30 mg
- Niacina baja: bajo, 5 mg
- Muchos nitratos: alto, 1
- Ácido pantoténico alto: alto, 10 mg
- Ácido pantoténico bajo: bajo, 1 mg
- Fósforo alto: alto, 1500 mg
- Fósforo bajo: bajo, 300 mg
- Potasio alto: alto, 5000 mg
- Potasio bajo: bajo, 1000 mg
- Proteína alta: alto, 150 g
- Proteína baja: bajo, 30 g
- Riboflavina alta: alto, 3 mg
- Riboflavina baja: bajo, 0.3 mg
- Grasas saturadas altas: alto, 25 g
- Grasas saturadas bajas: bajo, 5 g
- Selenio alto: alto, 100 mcg
- Selenio bajo: bajo, 20 mcg
- Saltarse comidas: manual
- Sodio alto: alto, 3000 mg
- Sodio bajo: bajo, 500 mg
- Azúcar alto: alto, 80 g
- Azúcar bajo: bajo, 10 g
- Muchos sulfitos: alto, 1
- Tiamina alta: alto, 3 mg
- Tiamina baja: bajo, 0.3 mg
- Grasas trans altas: alto, 3 g
- Grasas trans bajas: bajo, 0 g
- Mucha tiramina: alto, 1
- Poca tiramina: bajo, 0
- Grasas insaturadas altas: alto, 80 g
- Grasas insaturadas bajas: bajo, 10 g
- Vitamina A alta: alto, 1500 mcg
- Vitamina A baja: bajo, 200 mcg
- Vitamina B12 alta: alto, 5 mcg
- Vitamina B12 baja: bajo, 0.5 mcg
- Vitamina B6 alta: alto, 5 mg
- Vitamina B6 baja: bajo, 0.5 mg
- Vitamina C alta: alto, 200 mg
- Vitamina C baja: bajo, 20 mg
- Vitamina D alta: alto, 50 mcg
- Vitamina D baja: bajo, 5 mcg
- Vitamina E alta: alto, 20 mg
- Vitamina E baja: bajo, 3 mg
- Vitamina K alta: alto, 200 mcg
- Vitamina K baja: bajo, 20 mcg
- Zinc alto: alto, 15 mg
- Zinc bajo: bajo, 3 mg
Entorno (27)
- Aire contaminado: alto, 25 µg/m³
- Gran cambio de altitud: alto, 500 m
- Poco cambio de altitud: bajo, 0 m
- Altitud alta: alto, 2500 m
- Altitud baja: bajo, 0 m
- Polvo grueso alto: alto, 50 µg/m³ (Automático desactivado de forma predeterminada)
- Ordenador / pantalla: manual
- Luz fluorescente: manual
- Polen gramíneas alto: alto, nivel de polen 3 (Automático desactivado de forma predeterminada)
- Humedad alta: alto, 80 %
- Humedad baja: bajo, 20 %
- Ozono alto: alto, 120 µg/m³ (Automático desactivado de forma predeterminada)
- Polen alto: alto, nivel de polen 3
- Presión alta: alto, 1030 hPa
- Presión baja: bajo, 990 hPa
- Humo: manual
- Olor fuerte: manual
- Temperatura alta: alto, 35 °C
- Temperatura baja: bajo, 5 °C
- Tormenta: alto; se activa cuando se detecta una tormenta en tu ubicación
- Viajes: manual
- Polen de árbol alto: alto, nivel de polen 3 (Automático desactivado de forma predeterminada)
- Índice UV alto: alto, 8
- Índice UV bajo: bajo, 1
- Polen malezas alto: alto, nivel de polen 3 (Automático desactivado de forma predeterminada)
- Viento fuerte: alto, 15 m/s
- Viento flojo: bajo, 1 m/s
Ciclo menstrual (3)
- Anticonceptivo: manual
- Menstruación: manual
- Ovulación: manual
Físico (7)
- Alergias: manual
- Enfermedad: manual
- Bajada de azúcar: manual
- Cambio de medicación: manual
- Mareo al viajar: manual
- Actividad sexual: manual
- Tabaco: manual
Sueño (20)
- Acostarse pronto: bajo, 21 h
- Acostarse tarde: alto, 1 h
- Sueño profundo alto: alto, 3 horas
- Sueño profundo bajo: bajo, 0.5 horas
- Jet lag: manual
- Mucho sueño ligero: alto, 5 horas
- Poco sueño ligero: bajo, 1 hora
- Sueño REM alto: alto, 3.5 horas
- Sueño REM bajo: bajo, 0.5 horas
- Apnea del sueño: manual
- Muchos despertares: alto, 5 despertares
- Pocos despertares: bajo, 1 despertar
- Duración del sueño alta: alto, 10 horas
- Duración del sueño baja: bajo, 6 horas
- Eficiencia de sueño alta: alto, 98 %
- Eficiencia de sueño baja: bajo, 80 %
- Puntuación de sueño alta: alto, 95 %
- Puntuación de sueño baja: bajo, 60 %
- Despertar temprano: bajo, 5 h
- Despertar tarde: alto, 10 h
Cómo cambiar cualquiera de ellos
Para activar o desactivar la detección automática de una plantilla, o para cambiar su umbral, abre el icono de engranaje de arriba a la izquierda de la pantalla, toca Tus listas y después toca Factores. Toca la fila de un factor para desplegarla: dentro están el interruptor Automático y, cuando corresponde, el umbral "Se activa por encima/por debajo de". Toca Recalcular en la parte inferior para aplicar tus cambios.
Para ver guías paso a paso, consulta:
- Cómo revisar los factores que MigraineMe ha detectado para ti.
- Cómo ajustar la sensibilidad de un factor.
- Cómo desactivar un factor que crees que no te afecta.
Notas sobre los números
Los umbrales de arriba son los valores predeterminados con los que viene MigraineMe. Son puntos de partida razonables basados en recomendaciones generales, no límites médicos estrictos. Tu cuerpo puede necesitar otros números, y para eso está la pantalla de Factores.
