Para muitas pessoas, as enxaquecas estão ligadas ao ciclo menstrual. O MigraineMe pode usar o teu ciclo como uma das peças do puzzle. A boa notícia: quase não tens de fazer nada de forma contínua. Ativas o registo, registas a tua última menstruação uma só vez e, a partir daí, o MigraineMe prevê o resto sozinho.
Só precisas de voltar a registar se a menstruação chegar inesperadamente cedo, tarde, ou se falhares um mês.
Passo 1: Ativar o registo da menstruação
O registo do ciclo vem desativado por defeito. Ativa-o primeiro para que o cartão Menstruação apareça no separador Monitor.
- Toca no ícone de engrenagem no canto superior esquerdo do ecrã. Abre-se um menu lateral a partir da esquerda.
- Toca em Dados e avisos.
- Desloca o ecrã até encontrares a secção Menstruação.
- Ativa o interruptor Menstruação.
Passo 2: Abrir o cartão Menstruação no Monitor
- Toca no separador Monitor, na parte de baixo do ecrã.
- Desloca o ecrã até veres o cartão Menstruação e toca nele.
Passo 3: Indicar ao MigraineMe a tua última menstruação e a duração do ciclo
O cartão abre o ecrã Menstruação. Desloca o ecrã até ao cartão Ciclo.
- Define a data da última menstruação (chama-se Data da última no iPhone e Início da última menstruação no Android) como o dia em que a tua menstruação mais recente começou.
- Define a Duração média. A média é 28. Qualquer valor entre 21 e 35 é normal. Se não tiveres a certeza, deixa em 28.
- Deixa a Média auto ativada se quiseres que o MigraineMe continue a ajustar a tua média à medida que registas mais ciclos.
- Toca no botão na parte de baixo do cartão. No iPhone, da primeira vez diz Ativar registo. No Android, diz Guardar.
E já está. O MigraineMe fica a conhecer o início do teu último ciclo e a tua duração habitual, e prevê a tua próxima menstruação a partir daí. (Se a app conseguir ver o histórico menstrual através da app de saúde do teu telemóvel, pode preencher estes campos por ti. Basta verificares e confirmares.)
Depois disso: a app faz o registo por ti
A partir de agora:
- O cartão Monitor → Menstruação mostra a data prevista da tua próxima menstruação, uma contagem decrescente e os dias desde a última.
- O Risco no ecrã inicial tem o teu ciclo em conta nos dias em que as enxaquecas hormonais são mais prováveis.
- Quando chega a data prevista, a previsão passa a ser um registo real de menstruação e a previsão seguinte avança um ciclo.
- Não tens de registar todos os dias de fluxo, e não existe um campo fraco/moderado/intenso. O MigraineMe só precisa de saber quando começa cada ciclo.
Quando voltar a registar
Regista uma menstruação manualmente se:
- A menstruação chegar claramente mais cedo do que o esperado.
- A menstruação estiver claramente atrasada (mais do que alguns dias depois da data prevista).
- Falhares um mês por completo (por exemplo, por doença, stress ou gravidez).
- Começaste ou deixaste de tomar um contracetivo e o teu ciclo mudou.
Para o fazer: abre o cartão Menstruação e procura o cartão Menstruação perto do topo.
- No iPhone, toca em Data, escolhe o dia em que a menstruação começou e toca em Menstruação.
- No Android, escolhe a data de início e toca em Juntar.
O MigraineMe volta a calcular a partir daí.
Alterar a duração do ciclo mais tarde
- Vai ao separador Monitor e toca no cartão Menstruação.
- Desloca o ecrã até ao cartão Ciclo.
- Altera o valor em Duração média e toca em Guardar.
E ligar outra app de menstruação?
Uma nota sincera: as apps de registo menstrual (Flo, Clue, Natural Cycles e semelhantes) têm vindo a retirar, sem grande alarido, as suas ligações às apps de saúde do telemóvel nos últimos dois anos. Algumas ainda funcionam, outras não, e isso muda sem aviso.
Por isso, a nossa recomendação é o caminho simples e fiável: ativar o registo no MigraineMe e registar diretamente (passos acima). Um toque por ciclo, e só quando algo muda.
Se ainda assim quiseres experimentar uma ligação, caso a tua app a suporte: no iPhone, ao ativar o interruptor Menstruação em Dados (Passo 1 acima), também é pedida permissão ao Apple Health. Se o Apple Health aparecer, toca em Permitir. No Android, a maioria das apps de menstruação não partilha neste momento através do Health Connect, por isso o registo direto é o caminho fiável.
Uma nota sobre privacidade
Os dados da tua menstruação ficam na tua conta, tal como as tuas enxaquecas. Não os partilhamos. Para deixar de registar, volta ao ecrã Dados e desativa o interruptor Menstruação. Se também quiseres que as menstruações registadas sejam removidas, escreve-nos para help@migraineme.app.
