Een trigger is alles wat bij jou een migraine kan uitlokken. Cafeïne, een slechte nacht, een daling van de luchtdruk, een stressvolle dag, een overgeslagen maaltijd. MigraineMe heeft een lange lijst met veelvoorkomende triggers, en terwijl je je migraines bijhoudt, berekent de app welke daarvan bij jou lijken te passen.
Je hoeft niet elke trigger zelf in te stellen. De app doet het meeste werk. Maar op een paar plekken helpt een snelle tik om de app sneller te laten leren.
Waar vind je je triggerinstellingen
Deze stappen zijn hetzelfde op iPhone en Android.
- Open MigraineMe.
- Tik op het tandwielicoon linksboven. Er schuift een menu open.
- Tik op Je lijsten.
- Tik op Triggers.
Er opent een scherm met de naam Triggers. Je ziet al je triggers gegroepeerd per categorie: Lichaam, Cognitief, Voeding, Omgeving, Menstruatiecyclus, Lichamelijk, Slaap. Bovenaan staat een zoekvak als je de naam al weet.
Wat je hier kunt doen
- Markeer een trigger als favoriet door op het sterretje in de rij te tikken. Een gevulde ster betekent favoriet. Favorieten staan bovenaan wanneer je iets bijhoudt, zodat je niet hoeft te scrollen om de triggers te vinden die je het vaakst gebruikt.
- Verwijder een trigger door op het kleine prullenbakicoon in de rij te tikken. Er verschijnt een bevestiging die vraagt of je de trigger wilt verwijderen en die je eraan herinnert dat eerder bijgehouden registraties niet veranderen. Tik op VERWIJDER om te bevestigen.
- Tik op een rij om die uit te klappen. Daar kun je de categorie wijzigen en het gewicht van de ernst instellen (HOOG, LICHT, LAAG of GEEN). Bij automatisch herkende triggers kun je Automatisch aan- of uitzetten en de drempel aanpassen waarbij de trigger afgaat.
- Voeg een eigen trigger toe die niet in de lijst staat. Tik op de + bovenaan de kaart met je triggers. Typ in het venster dat opent een naam, kies een categorie en (naar keuze) een ernst en een icoon, en tik dan op Toevoegen.
Je kunt een naam niet wijzigen. Wil je de naam van een trigger veranderen, verwijder dan de oude en voeg een nieuwe toe.
Als je ernst, categorieën of drempels wijzigt, vergeet dan niet onderaan op Herberekenen te tikken. Dan worden je wijzigingen toegepast en wordt je risicoscore opnieuw berekend.
Automatische triggers uit je gegevens
Je hoeft niet elke veelvoorkomende trigger zelf bij te houden. MigraineMe let al op zaken als slaapduur, hartslagvariabiliteit en stress (via je telefoon of wearable), luchtdruk (via je locatie) en veel voedingsstoffen (via je voedingslog). Als een van deze buiten je normale bereik valt, gaat de trigger vanzelf af en kan die verschijnen in de kaart Grootste factoren op het startscherm.
De gevoeligheid afstellen
Als je merkt dat MigraineMe een trigger te vaak of te weinig aanmerkt, kun je de drempel ervan aanpassen. Dat staat in een eigen artikel, "Gevoeligheid van een trigger aanpassen", in dezelfde sectie Instellen. Open het vanuit de Help-lijst wanneer je eraan toe bent.
Een woord over geduld
De triggerlijst is op de eerste dag nog niet erg nuttig. Geef het twee tot vier weken, met minstens één migraine die je bijhoudt. Daarna wordt het beeld scherper. Je kunt altijd terugkomen om op te ruimen.
