Een trigger is iets dat een migraine mogelijk heeft uitgelokt. Een glas rode wijn. Een slechte nacht slaap. Een onweersbui die eraan komt.
MigraineMe kan veel van deze triggers automatisch voor je herkennen, door te kijken naar de gezondheidsgegevens die je al verzamelt op je telefoon, je horloge, het weer en je eetlogboek. We noemen dit automatische triggers.
Je hoeft niets te doen om ze te starten. Ze draaien rustig op de achtergrond. Als MigraineMe er een opmerkt, komt er een klein item in je Dagboek te staan, zodat je het later kunt terugzien.
Hoe het werkt
Elk uur kijkt MigraineMe opnieuw naar je recente gegevens. Elke meting wordt vergeleken met twee dingen:
- Een redelijk standaardbereik dat voor de meeste mensen werkt. Bijvoorbeeld: meer dan 400mg cafeïne op een dag is hoog.
- Je eigen persoonlijke basislijn, opgebouwd uit de laatste 14 dagen van je gegevens (er zijn minimaal 7 dagen aan metingen nodig voordat die gaat meetellen). Dus als je normale nacht 6 uur slaap is, telt een nacht van 4 uur als laag voor jou, ook al zegt het leerboek dat 7 uur normaal is.
Als iets over een van die grenzen gaat, legt MigraineMe het vast als automatische trigger. Je ziet het in je Dagboek, in je Inzichten en op de tijdlijn.
De zeven categorieën
MigraineMe verdeelt triggers in zeven categorieën op het scherm Triggers onder Je lijsten. Elke categorie kijkt naar een ander deel van je leven.
- Lichaam: wat je lichaam deed: stappen, herstel, bloeddruk, bloedglucose, hartslagzones, gewicht, stress volgens je wearable.
- Geestelijk: je geest: stress, angst, schermtijd, schermgebruik laat op de avond, geluidsniveaus.
- Voeding: wat je hebt gegeten en gedronken: cafeïne, suiker, vitamines, mineralen, alcohol, gluten, tyramine, histamine, MSG, blootstelling aan nitraten, sulfieten en aspartaam, overgeslagen maaltijden. Dit is de grootste groep.
- Omgeving: de wereld om je heen: luchtdruk, luchtvochtigheid, temperatuur, hoogte, UV, wind, onweer, pollen en luchtkwaliteit.
- Menstruatiecyclus: voor mensen die hun menstruatie bijhouden: menstruatie, eisprong en veranderingen in anticonceptie als mogelijke triggers.
- Lichaam: lichamelijke toestanden die de app niet kan meten en die je met de hand vastlegt: allergieën, ziekte, wagenziekte, enzovoort.
- Slaap: hoe lang je sliep, of je laat naar bed ging, hoe onrustig de nacht was, enzovoort.
Jij hebt de regie
Automatische triggers staan standaard aan voor de meeste items, omdat we weten hoe makkelijk je iets kleins vergeet. Maar je kunt dat allemaal aanpassen.
- Sommige automatische triggers passen misschien niet bij je. Als je bijvoorbeeld nooit koffie drinkt, kan de trigger Cafeïne laag veel ruis geven. Je kunt hem uitzetten.
- Sommige drempels kloppen misschien niet voor jou. De standaard voor Slaapduur hoog is bijvoorbeeld 10 uur, maar misschien wil je 9 uur instellen. Dat kun je aanpassen.
- Sommige triggers kun je alleen met de hand vastleggen, niet automatisch. Denk aan een sterke geur, tl-licht of Boosheid. Ze staan in dezelfde lijsten, klaar om zelf vast te leggen.
Zie deze andere Helpartikelen voor meer informatie:
- De triggers bekijken die MigraineMe voor je heeft herkend.
- Aanpassen hoe gevoelig een trigger is.
- Een trigger uitzetten waarvan je denkt dat die niet bij je past.
Wanneer zie ik automatische triggers in mijn Dagboek?
Meteen voor de standaardbereiken. Voor je persoonlijke basislijn zijn minimaal een week aan metingen nodig, dus in de eerste week of twee zie je misschien minder automatische triggers.
Als je je horloge, het weer, je slaapapp en je eetlogboek koppelt, zie je meer automatische triggers, omdat MigraineMe dan meer heeft om naar te kijken.
Je hoeft niet elke automatische trigger te lezen. Ze zijn er gewoon als je ze wilt.
